Five Minute Journal - مخطط يومي يساعدك على أن تكون أكثر سعادة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الفكرة وراء هذا التطبيق ليست جديدة ، خاصة بالنسبة للأمريكيين. هذا تناظري إلكتروني للنسخة المطبوعة من اليوميات الشخصية الشهيرة التي تعتمد على الحيل النفسية التي تغير حياتك.

تكمن الفكرة وراء Five Minute Journal في تخصيص قدر صغير من الوقت (الصباح والمساء) لتعيين المهام لليوم المقبل أو تدوين اللحظات التي لا تنسى في نهاية اليوم. اليوميات بسيطة للغاية في الهيكل. يحتوي كل يوم على قسم للصباح والمساء به أسئلة إرشادية لمساعدتك على إكمال المربعات.

صباح:

• أنا ممتن ل …
• إجراءات لتفتيح اليوم
• البيانات الرئيسية لليوم

مساء:

• ثلاثة أحداث لا تصدق في اليوم
• ما الذي يمكنك تغييره لجعل يومك أفضل؟

هذه المجموعة من التجارب والرغبات مصحوبة باقتباس ملهم وتحديات أسبوعية. يعد الاحتفاظ بهذه المذكرات دافعًا إضافيًا لفعل شيء كنت تؤجله لفترة طويلة ، بالإضافة إلى التحكم في النمو الشخصي والتغييرات ذات الصلة. يجيب تحليل اليوم الماضي على سؤال عما إذا كنت قد تقدمت إلى الأمام ، وهو أمر مهم ، وإلا فإنك على الأرجح تتحرك إلى الوراء. في المقابل ، غالبًا ما تصبح المهام التي تحددها لنفسك في بداية اليوم مصدرًا لتغييرات أخرى أكبر في حياتك.

إن فكرة مجلة Five Minute Journal مفيدة ومهمة في مسألة النمو الشخصي. للنسخة الإلكترونية ميزتان هامتان:

1. يساعدك على تطوير عادة ملء يومياتك بانتظام. على الرغم من التوصية بالاحتفاظ بالنسخة المطبوعة معك في جميع الأوقات ، إلا أنها تضيع بسهولة في الروتين اليومي. في الوقت نفسه ، يعد الهاتف الذكي الأداة الأكثر شخصية ، حيث تساهم التذكيرات المدمجة في ضبط النفس.
2. الصور المخصصة ليوم معين. ستكون الصورة أو الصورة التي لا تنسى لليوم الماضي معرّفًا جيدًا لعمليات البحث أو الاستبطان في المستقبل.

التطبيق يكلف 279 روبل ، وهو مبلغ كبير ، لكنه أكثر من مبرر ، بالنظر إلى فوائد هذه اليوميات. ومع ذلك ، قبل أن تقرر الشراء ، نوصيك بالتعرف على بنية النسخة المطبوعة. سيساعد هذا في تحديد الحاجة والرغبة في تشغيل مجلة Five Minute Journal.