مكتبة الرياضيين: كتب تستحق القراءة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يقرأ الرياضيون الحقيقيون دائمًا كتبًا رائعة عن التدريب والتغذية وخبرات الأشخاص الناجحين في عالم الرياضة. إنه يتعلق بمثل هذه الكتب التي سنخبرك بها اليوم.

بالنسبة لجميع الكتب المعروضة في المجموعة ، كتب مؤلفو Lifehacker مراجعات مفصلة ، يمكنك العثور عليها بالنقر فوق عنوان الكتاب.

كتاب سيحتل مكان الصدارة في مكتبة أي رياضي. الترياتلون. يعد Olympic Distance”ملخصًا مفيدًا لهواة الترياتثلون: فهو يحتوي على معلومات شاملة حول التدريب والتمارين ، والسفر إلى المسابقات ، والتوازن الصحي والتدريب. كما يتم الاهتمام بالراحة.

بفضل كتاب Brian Mackenzie ، ستتعلم الجري. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد فصولًا عن ركوب الدراجات والسباحة ، ويمكنك التعرف على نظرية وممارسة التدريب الوظيفي ، وكذلك نظرية crossfit. والأهم من ذلك ، سوف تتعلم المزيد عن الاختراق البيولوجي ، وستكون قادرًا على التعرف على البرامج الجاهزة وإنشاء البرامج الخاصة بك.

ما هي القدرات البشرية؟ حقا لا حدود لها. كتاب "أصعب سباقات التحمل" سيجعلك تؤمن بنفسك ويلهمك لإنجازات جديدة. سوف تتعلم حوالي 50 من أصعب السباقات التي يشارك فيها الناس العاديون. جميع القصص مصحوبة بصور تعكس تدريب ومشاعر وملاحظات الرياضيين.

كتاب لأولئك الذين يحبون الجري من كل قلوبهم أو سيحبونه فقط. وإذا كنت تفكر أيضًا في المشاركة في ألعاب الألتراماراثون ، فعليك قراءة هذا الكتاب.

سيجد العداءون الكثير من الأشياء المفيدة لأنفسهم ، وكل أولئك الذين ما زالوا يبررون كسلهم بعبارات مثل "الجري غريب وغير مثمر!" عبث هذه الأعذار وعدم قابليتها للبقاء.

نعلم جميعًا مقدار الهستيريا المزيفة التي تحوم حول الصحة: الافتراضات غير المثبتة مثل "هناك سرطان من دواجن اللاحم" مطبوعة في أذهان الناس ، والجميع يتحدثون عنها ، ويضعونها على أنها الحقيقة.

إذا كنت ، مثل رياضي حقيقي ، تهتم بصحتك ، ولكن لا تصدق الشائعات العديدة غير المؤكدة التي تثير الهستيريا فقط ، فعليك قراءة كتاب AJ Jacobs بعنوان "Healthy to Death".

إيه جيه جاكوبس هو محرر أول في مجلة Esquire. قرر قضاء عام واحد ليصبح الشخص الأكثر صحة في العالم. كل شهر ، كان يولي اهتمامًا وثيقًا لأحد أجزاء جسده أو أحد أعضاءه ، وبمساعدة خبراء أكفاء ، تلقى نصائح حول كيفية أن يصبح أكثر صحة.

يمكن تسمية كريسي ويلينجتون ، مؤلفة كتاب الحياة بلا حدود ، بأنها شخص قوي ومرن حقًا: لقد تمكنت من الفوز أربع مرات في أصعب منافسة في سلسلة الرجل الحديدي.

يمكن اعتبار كتاب كريسي سيرة ذاتية جزئيًا. يتحدث المؤلف عن حياته ، بدءًا من التجارب والشكوك التي تصادفه على طريق أي شخص. حول كيفية عملها في الخدمة المدنية وكيف أنها لم تجلب لها أي رضا ، لم تسمح لها بالتطور كشخص. وفقط في سن الثلاثين ، ظهرت في حياتها سباق ثلاثي احترافي ، حققت فيه نتائج مهمة وانتصارات مذهلة.

بالإضافة إلى حقيقة أن المؤلف يشارك تجربته الشخصية وملاحظاته ، يحتوي الكتاب على العديد من النصائح التي ستكون مفيدة لكل من المحترفين والهواة.

يمكن تسمية مؤلف الكتاب ، المعروف باسم مكة ، بأنه شخص بارز من بين "آلهة الآلهة" في الترياتلون الحديث.

فيما يلي لمحة سريعة عن إنجازات كريس المهنية:

حصل على 76٪ من مسابقات الترياتلون في مسيرته المهنية (أكثر من 200 منذ عام 1993). - احتلت منصة التتويج في 88٪ من المسابقات.في وقت كتابة هذا التقرير ، فاز بـ 12 سباقًا للرجل الحديدي (سباق ليوم واحد يتضمن سباحة 4 كيلومترات وسباق دراجات بطول 180 كيلومترًا وماراثونًا بطول 42 كيلومترًا). قطع مسافة الرجل الحديدي أربع مرات في أقل من 8 ساعات ، علاوة على ذلك ، على نوعين مختلفين من المسارات. وفاز بالرجل الحديدي الرئيسي في هاواي مرتين (2007 و 2010). حاصل على العديد من ألقاب البطولات.

في الكتاب ، يتحدث كريس عن كيف بدأت الرياضة و "أين تتجه" اليوم من وجهة نظر المحترفين. أيضا ، "أنا هنا لأربح" مليء بالنصائح من رياضي محترف حول اللياقة البدنية والعقلية والنظام الغذائي. يتحدث كريس أيضًا عن كيفية التعامل مع الألم ، ويشاركه موقفه من تعاطي المنشطات والمخدرات.

"عشر خطوات مسترخية … عشر خطوات بجهد … عشرون خطوة مرتخية … عشرون خطوة بجهد … مائة خطوة مرتخية … مائة خطوة بجهد" هي إحدى العبارات الأكثر فاعلية للتدريب ، وعلمني جاك دانيلز هذا.

جوان بينوا سامويلسون أول بطلة أولمبية في الماراثون

الكتاب سيكون متعة لجميع العدائين الذين سئموا من تجريد الكلمات المطولة والتوق إلى الخصوصية. الكتاب مليء بالجداول والرسوم البيانية والصيغ. سوف تجد في إنشاء Jack Daniels معلومات شاملة حول الجري ، وجداول VDOT (الحد الأقصى لحجم الأكسجين المستهلك في الدقيقة) ، وجدول التدريب الذي سيكون مفيدًا لكل من الرياضيين المحترفين والهواة.

يمكن أن يسمى الركض مع Lidyard بحق الدليل النهائي للركض الصحي. ركض الآلاف من الناس (وكثير منهم في سن متقدمة) في سباق الماراثون مع هذا الكتاب تحت ذراعهم. إذا نجح الآخرون ، ستنجح!

مؤلفو Life at Full Power ، Jim Loer و Tony Schwartz ، هم علماء نفس رياضيون حقيقيون. على الرغم من حقيقة أن الكتاب مصمم في المقام الأول لرجال الأعمال ، إلا أنه سيكون مفيدًا أيضًا للأشخاص المشاركين في الرياضة: يشير المؤلفون باستمرار إلى بعض النتائج والإنجازات الرياضية.