لماذا لا يجب أن تغادر منطقة راحتك وماذا تفعل بها بعد ذلك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكنك التطور دون ضغوط.

ربما تكون قد شاهدت صورًا تحفيزية حيث تمت كتابة "منطقة الراحة" بجوار دائرة صغيرة ، وخارجها توجد منطقة تحدث فيها "المعجزات". في الواقع ، تعبر هذه الرسوم التوضيحية بشكل أفضل عن الفكرة الشائعة: من أجل تطوير وتحقيق نتائج جيدة ، وعدم عيش حياتك الرمادية المملة ، يجب عليك بالتأكيد التغلب على نفسك والقيام بشيء صعب وغير سار.

تم تكرار هذه الفكرة لدرجة أنها تبدو بديهية. لكن الحقيقة هي أنك لست مضطرًا للخروج ولا تكون خاسرًا لم يحقق شيئًا.

ما هي منطقة الراحة ولماذا يوصى بمغادرتها

عادةً ما تعني مساحة خيالية يكون فيها الشخص هادئًا ومريحًا ومرتاحًا. نوع من "المستنقع الفاسد" الذي كان كل شيء مألوفًا فيه لفترة طويلة ولا يحدث أي شيء مثير للاهتمام.

يمكن أن تعمل منطقة الراحة في نفس المنظمة لسنوات عديدة ، وعطلات نهاية الأسبوع في المنزل والإجازة في منتجع شاطئي من عام إلى آخر ، ومجموعة من الأصدقاء الراسخة ، وهواية مألوفة ، ومجموعة قياسية من الأطباق للغداء والعشاء. يحدث ذلك أيضًا بالعكس - عندما يكون التغيير اللامتناهي في الانطباعات والأشخاص والأحداث مريحًا.

خلاصة القول هي أن الشخص يعتاد على أي ظروف ، تصبح قابلة للتنبؤ ومفهومة بالنسبة له. علاوة على ذلك ، من الناحية النظرية ، يمكن أن يكون العمل غير المحبوب والفقر والعلاقات المدمرة منطقة راحة. لكن ليس لأن الإنسان جيد في كل هذا ، ولكن لأنه من المألوف له والأسهل عليه البقاء في الوضع الحالي بدلاً من تغيير شيء ما.

فكرة أن المعجزات ولدت خارج الدائرة المعتادة - في ظروف من عدم الراحة والمعاناة والتغلب على جميع أنواع العقبات - لم تنشأ من الكتب التحفيزية لبريان تريسي وتوني روبنز ، على الرغم من أنها تدعم هذه النظرية بنشاط. قبل ذلك بكثير ، في عام 1908 ، قام العالمان روبرت يركيس وجون دودسون بجعل الفئران تمر عبر متاهات تحت ظروف إضاءة مختلفة ، وتعرضت بعض القوارض للصعق بالكهرباء في نفس الوقت. قامت الحيوانات التي حصلت على التفريغ بالمهمة بشكل أفضل وأسرع. من هذا المنطلق ، خلص الباحثون إلى أن الإجهاد المعتدل يمكن أن يكون مفيدًا ومحفزًا ، ليس فقط للفئران ، ولكن أيضًا للبشر.

هذا يعني أنه من أجل تحقيق نتائج جيدة ، عليك أن تهز نفسك باستمرار. ترك وظيفتك ، والقيام برحلة ، والانتقال ، والشروع في مشروع مليء بالتحديات ، وإقامة علاقات جديدة - باختصار ، تحدي مخاوفك.

لماذا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ليس ضروريًا حقًا

تذكر هرم أبراهام ماسلو؟ تتمثل إحدى الأفكار الرئيسية لهذه النظرية في أن الرغبة في التطوير والتفكير في تحقيق الذات تظهر عندما يتم إشباع جميع الاحتياجات الأخرى الموجودة في المستويات الدنيا من الهرم. أي عندما يكون الشخص ممتلئًا وبصحة جيدة ويشعر بالأمان بكل معنى الكلمة.

لا يتناسب الأمن حقًا مع الظروف العصيبة. لنفترض أن شخصًا ما تجرأ أخيرًا على مغادرة منطقة الراحة وترك وظيفة مثيرة للاشمئزاز - ووجد نفسه في موقف لم يكن لديه فيه وقت للبحث عن نفسه وليس للتطور ، ولكنه بحاجة ماسة إلى الحصول على وظيفة جديدة قبل نفاد الدعم المالي. وقرر شخص آخر أن يتعامل بشكل جذري مع قلقه الاجتماعي - وتحدث في "Open Microphone" ، ولكن طوال الوقت كان يفكر فقط في كيفية الخروج من هناك في أسرع وقت ممكن ليجد نفسه في صمت ووحدة.

تؤكد عالمة نفس الأطفال جوليا جيبنريتر هذا التناقض في كتابها "تواصل مع طفل. كيف؟". تشير إلى عمل عالم نفس آخر - ليف فيجوتسكي - وتقول إن الأطفال يتعلمون أشياء جديدة بشكل أسرع وأكثر كفاءة عندما يكون الوضع من حولهم هادئًا ، وتصبح المهمة أكثر تعقيدًا تدريجيًا وتكون في منطقة التطور القريب.

يُعتقد أن البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك هو الخيار الأكثر صحة والأكثر فعالية. وبدلاً من الخروج إلى مكان ما ، تحتاج إلى توسيع هذه المنطقة حتى يصبح أكبر عدد ممكن من الأنشطة مريحًا.

كيفية توسيع منطقة الراحة الخاصة بك

1. فهم كم كنت في حاجة إليها

من الممكن تمامًا أن يكون كل شيء على ما يرام معك ، وأن حياتك أكثر من مرضية بالنسبة لك ، ولا تسعى جاهدًا لإجراء تغييرات جوهرية ، و "العيوب" لا تمنعك مطلقًا من الحصول على ما تريد.

على سبيل المثال ، الخجل والعزلة يتحولان إلى مشكلة فقط لأولئك الذين يريدون العمل مع الناس. وبالنسبة إلى المستقل المستقل ، فهذه مجرد سمات شخصية. الإبداع والقدرة على التفكير خارج الصندوق ضروريان للمحرر أو المسوق أو المدير أو الفنان. بينما بالنسبة للمحاسبين والمحامين ، أولاً وقبل كل شيء ، هناك شيء مختلف تمامًا مهم ، وقد لا يقلقون بشكل خاص من حقيقة أنهم ليسوا مبدعين للغاية في عملهم.

هذا لا يعني أنه ليست هناك حاجة للتطوير على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، من المفيد توسيع منطقة الراحة الخاصة بك في اتجاه مختلف.

2. حدد منطقة الراحة الخاصة بك

حاول أن تفهم بالضبط أين ينتهي الأمر عندك ، وما هي الإجراءات السهلة والخالية من الإجهاد ، وأيها تجعلك متوترًا.

لنفترض أن الشخص الخجول يخشى التحدث عن نفسه وإنجازاته وهذا يتعارض مع حياته المهنية. في هذه الحالة ، سيكون من الجيد تحديد أين يبدأ هذا الخوف. على سبيل المثال ، في اجتماع مع الأصدقاء ، يتحدث بهدوء عن النجاح وعن نفسه بشكل عام ، ولكن التباهي على الشبكات الاجتماعية وحتى أكثر من ذلك لتقديم عرض ذاتي كفء في مقابلة هو بالفعل صعب للغاية بالنسبة له.

إذا فهمت حدود قدراتك ، فسيكون من الأسهل توسيع منطقة الراحة الخاصة بك بسلاسة ، وعدم المبالغة في ذلك وعدم دفع نفسك إلى التوتر.

3. خذ وقتك

يعتقد عالم النفس آندي مولينسكي أن التقسيم إلى "منطقة راحة" و "مكان تحدث فيه المعجزات" ليس صحيحًا تمامًا. الأصح الحديث عن ثلاث مناطق:

1. الراحة - كل شيء يمكن التنبؤ به ومفهوم وهادئ.
2. التمدد صعب ، لكن يمكنك العيش.
3. نوبات الهلع صعبة للغاية ومخيفة.

بالنسبة للشخص نفسه الذي يجد صعوبة في إعلان نفسه ، يمكن أن تكون الخطوة الأولى نحو توسيع منطقة الراحة الخاصة به مهمة بسيطة: كتابة منشور على شبكة اجتماعية أو التحدث في اجتماع عمل مدته خمس دقائق. ولكن سيكون من الصعب عليه على الأرجح الذهاب إلى مؤتمر مهني بتقرير على الفور.

عليك أن تسعى جاهدة ليس لتتجاوز منطقة "التمدد" على الفور ، بل أن تتحرك تدريجيًا وتفعل ما تستطيع بالضبط دون خوف ، أو عدم انتظام دقات القلب ، أو تعرق راحتي اليدين ، أو ليالي بلا نوم.