15 عادة ستخرجك من منطقة راحتك وتغير حياتك للأفضل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في البداية ، قد لا تبدو ممتعة للغاية بالنسبة لك ، لكن النتيجة تستحق الجهد المبذول.

1. استيقظ في وقت سابق

من الناحية المثالية قبل شروق الشمس. بينما ينام الآخرون ، يمكنك الاستماع بهدوء إلى يوم مثمر في صمت.

كيف تتعلم الاستيقاظ مبكرًا: تعليمات مفصلة →

2. ابدأ يومك بنشاط بدني

هل يؤلمك التفكير في ذلك؟ لكن التمرين الصباحي سيساعدك على إعادة شحن طاقتك ، ويمكنك تخصيص المساء بضمير مرتاح للأنشطة الأخرى.

كيفية جعل مجموعة التمرين المثالية للشحن →

3. خذ حماما باردا

يوصى بهذا الإجراء بشكل منتظم لتحسين الدورة الدموية وحالة الجلد وتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.

٥ أسباب تجعلك تستحم بماء بارد →

4. راقب نظامك الغذائي

قم بتثبيت تطبيق عد السعرات الحرارية واحتفظ بمفكرة طعام. ستندهش من قلة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وكمية السكر والدهون التي تستهلكها. تناول اللحوم والخضروات الخالية من الدهون ، وحاول تقليل الحبوب. ودائما استمع لجسمك!

دليل المبتدئين إلى الأكل الصحي →

5. كن صادقا مع نفسك

ربما تكون هذه هي العادة الأصعب ولكن الأكثر قيمة. اكتب قائمة بالأشخاص الذين لديك ما تقوله لهم ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، وصف مشاعرك لهم بأحرف. بالنسبة للبعض ، يمكنك تسليم هذه الرسائل ومراقبة مدى تأثيرها على علاقتك. أيضًا ، فكر فيما اختبرته في وصف مشاعرك وعواطفك. هذه تجربة مهمة.

20 سؤالا لمساعدتك على فهم نفسك بشكل أفضل →

6. تتبع النفقات وتعلم كيفية الادخار

من إصلاحات السيارات إلى فنجان من القهوة ، تتبع كل قرش يتم إنفاقه على مدار عدة أشهر لتنمية اليقظة بشأن أموالك. وحاول الدفع مقابل كل ما تستطيع نقدًا. ستجعلك الحاجة إلى الشعور بالمال بين يديك والتخلي عنه تفكر مرتين قبل إجراء عملية شراء أخرى. وستساعدك عادة ادخار المال ليوم ممطر أكثر من مرة في حياتك.

أفضل 10 تطبيقات للتمويل الشخصي →

7. ممارسة التحدث في الأماكن العامة

أنت لا تعرف أبدًا متى قد تكون هذه التجربة مفيدة. ستعمل عملية التدريب نفسها على تحسين مهارات الاتصال لديك وتمنحك الثقة.

6 أسرار TEDx للتحدث العام القوي →

8. خذ وقتك في القراءة

تجعلنا قراءة الروايات أكثر ذكاءً ، وتزيد من الذكاء العاطفي ، ويمكن أن تساعد في محاربة التوتر والاكتئاب. اعتد على ترك الأشياء جانباً بانتظام وخصص بعض الوقت للكتب.

8 أسباب لقراءة المزيد من الخيال →

9. ابدأ هواية أو مشروع جانبي

في أيام العمل المحمومة ، غالبًا ما يكون من الصعب العثور على ساعتين للأنشطة الأخرى ، لكنها تستحق الوقت الذي يقضيه. الاهتمامات المتنوعة هي مفتاح الحياة المتوازنة. لكن لا تتسرع من حالة إلى أخرى - اختر ما تريد وقم بتطويره في هذا الاتجاه.

25 فكرة لهواية جديدة و 50 مساعد موارد →

10. لقاء الناس

هل ترى شخصًا مثيرًا للاهتمام؟ تعال وتعرف عليه. يجلب الأشخاص الجدد فرصًا جديدة لحياتنا. لا تفوت فرصتك!

كيف تلتقي في الحفلات إذا كنت انطوائيًا →

11. تطوع

يساعدنا العمل التطوعي والعمل الخيري على الشعور بأننا جزء من شيء أعظم منا. هذه تجربة رائعة يجب أن يتمتع بها الجميع.

20 عملاً صالحًا يمكنك القيام به اليوم →

12. تنمية الصبر

لا أحد يحب الانتظار. كل شخص لديه اجتماعات مهمة ومسائل عاجلة.لكن في بعض الأحيان لا تسير الأمور وفقًا للخطة: تأخير الرحلات ، والأعطال ، والأشخاص غير الأكفاء يزعجنا. ومع ذلك ، فإن دفع نفسك إلى التوتر والهجوم على الآخرين ليس حلاً للمشكلة. لذلك في كل مرة لا يعمل شيء ما في طريقك ، فقط توقف وتنفس.

كيف تتحكم في عواطفك في أي موقف →

13. الوصول إلى أهدافك إلى أقصى حد من إمكاناتك

ابدأ بسيطًا وارفع المستوى حتى تحتاج حقًا إلى بذل بعض الجهد الجاد لتحقيق النتيجة المعلنة. إذا ركضت كيلومترًا واحدًا كل صباح ، فستبدو 10 كيلومترات هدفًا غير واقعي في البداية. اتركه لمدة عام وقم بزيادة الحمل تدريجياً. وعندما يتحقق الهدف ، ستندهش من قدراتك.

كيفية تحديد الهدف بشكل صحيح وتحقيقه: تعليمات مع أمثلة →

14. التخلي عن هاتفك الذكي قبل النوم

يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة سلبًا على النوم ، لذا قبل النوم بساعتين ، حرّك هاتفك الذكي بعيدًا ودع عقلك يتناغم مع الراحة الصحية.

كيف تغفو في دقيقتين ، أينما كنت →

15. لا أسهب في الحديث عن الماضي

يُعذب الجميع بشكل دوري بالندم على الماضي ، ومن المهم تحليل أخطائهم. لكن من السهل جدًا الانغماس في الإحباط والغضب بسبب شيء لا يمكن تغييره. لا تجعل هذه المشاعر السامة عادة! تعلم من أخطاء الماضي ، لكن لا تسمح لها بتشكيل مستقبلك.

كيف تتخلى عن الماضي وتتخلص من الذكريات غير السارة →