10 علامات للإرهاق: كيفية التخلص من الإرهاق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بين الحين والآخر نسمع: "ليس لدي وقت لهذا ، ليس لدي وقت." في معظم الحالات ، هذه حقيقة محزنة. غالبًا ما نجد أنفسنا وجهاً لوجه مع جبل من الأمور التي لا يمكننا التعامل معها جسديًا فقط. اقرأ عن كيفية عدم الوقوع ضحية لطموحاتك الخاصة ، واقرأ عشر علامات تدل على أنك أخذت الكثير على نفسك ، اقرأ في هذا المقال.

في المعركة من أجل النجاح

في بعض الأحيان يكون من الأفضل تقييم نقاط قوتك وقدراتك بشكل واقعي لكي تقول لا في الوقت المناسب. سيساعدك هذا في حل مهامك الحالية بشكل أسرع والحفاظ على سمعتك كموظف مسؤول. فكر ، أليس هناك الكثير على كتفيك؟

كما تعلم ، لا يتم قياس الإنتاجية من خلال العدد الإجمالي للأشياء التي يمكنك القيام بها في نفس الوقت. بالأحرى ، المهم هو النتيجة الإيجابية كنتيجة لوضع الأولويات بشكل صحيح. بالسعي لفعل كل شيء في وقت واحد ، فإنك تخاطر بالفشل.

الجلوس على كرسيين ، بالإضافة إلى التواجد في عدة أماكن في نفس الوقت ، لم يكن ممكناً لأي شخص. سوف "تحترق" ، فقط الشعور باليأس وعدم المعنى للعمل المنجز سيبقى في الداخل.

إليكم ما يفكر فيه كريج جارو ، مؤلف المشروع:

من الأفضل أن تفعل شيئًا واحدًا ، لكنه جيد جدًا ، من أشياء كثيرة ، لكنه سيء.

من الصعب الاختلاف مع كريج. لذلك ، ندعوك للتعرف على عشر علامات لإعادة التدوير.

10 علامات تحاول أن تفعل الكثير

1. نسيان المهام … هذه هي أول علامة على وجود الكثير منهم. يمكن أن يكون الحل عبارة عن قائمة مهام مدروسة جيدًا لهذا اليوم ، مما سيسمح لك بتتبع تقدم كل منها على حدة.
2. تحديد أولوياتك بشكل خاطئ … إذا كنت مشغولاً خلال اليوم بمهام لا تتطلب الكثير من الجهد الذهني ، فمن غير المرجح أن تصل إلى أهمها. هذا مثال جيد على كيف يمكن أن تعاني جودة العمل من وجود قائمة مهام كبيرة للغاية.
3. تخطي المهام من القائمة … طبعا هذا أفضل من نسيانهم تماما. لكن لنكن صادقين: من منا لم يفعل ذلك عن قصد مرة واحدة على الأقل؟
4. اترك زملائك في الأسفل … بادئ ذي بدء ، إنها تؤذيك بنفسك ، لأنها تصبح عادة تنتشر تدريجياً في حياتك الشخصية.
5. قدم وعودًا لا يمكنك الوفاء بها … تؤدي الوعود الفارغة إلى المبالغة في تقدير قوة المرء وفقدانه للإنتاجية. إذا قلت لشخص ما: "سأفعل ذلك قبل المساء ،" - تأكد من أنه سيحدث بالفعل.
6. إرهاق … إن وجود التوتر في الحياة لم يفيد أحداً بعد. تخلص من القلق غير الضروري عن طريق تقليل عدد المهام اليومية.
7. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم … عبء الأفكار المتراكم في الرأس أثناء النهار لا يسمح للمخ بالاسترخاء ، مما يعني أنه لن يكون من الممكن النوم بسرعة. وهذه أيضًا من الأعراض المزعجة.
8. الفرص الضائعة … الفرص مثل الطعام - وكلها لها تاريخ انتهاء صلاحيتها. على الأرجح ، حدث هذا معك أيضًا: لقد تذكرت أنك تريد الاتصال بشخص ما أو إرسال عرض تجاري ، ولكن تم تفويت اللحظة فقط. يجب أن تبدأ في القلق: قد لا تكون قادرًا على التعامل مع واجباتك.
9. دفع ثمن أخطائك … قد تكون رسوم دفع متأخرة أو رسوم إصلاح عاجلة - لا يهم أيهما. بطريقة أو بأخرى ، السبب الذي يجعلك مضطرًا للعمل على الأخطاء هو في نفسك. لذلك ، لا تسترخي أكثر مما يسمح به جدول عملك.
10. قائمة مهامك تفتقر إلى التنظيم … لأكون صادقًا ، أنا نفسي مؤيد لكتابة كل شيء في يوميات. ومع ذلك ، إذا بدأت في تذكيرك بمقالة ويكيبيديا عن علم الأحياء الدقيقة ، فاعلم أن هناك خطأ ما. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون قائمة المهام مفهومة ومريحة ، لأن الأمر متروك لك للعمل معها.

عندما تجد نفسك في موقف حيث هناك الكثير لتفعله أكثر من الوقت لإكماله ، ابدأ بتحليل وقت عملك لتجنب الإجهاد والإرهاق في المستقبل. اترك مطاردة اثنين من الأرانب البرية للصيادين المحتملين وركز على أهم الأشياء.

كم من الوقت تقضيه في العمل؟ وماذا يساعدك على التعامل مع الانسداد؟