هل يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ربما تكون قد أكلت طعامًا خاطئًا طوال حياتك.

ما هو جوهر رجيم فصيلة الدم

فكرة أن فصيلة الدم تؤثر على قدرة الجسم على هضم أنواع مختلفة من الطعام ، والتعامل مع الإجهاد والاستجابة للنشاط البدني ، خطرت في ذهن المعالج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو (الدكتور بيتر دادامو).

بناءً على ذلك ، أنشأ D'Adamo في عام 1996 أنظمة غذائية للأشخاص ذوي أنواع دم مختلفة:

• اكتب O (فصيلة الدم I) … يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكثير من البروتين من اللحوم والأسماك والدواجن. تحتاج إلى الحد من كمية الكربوهيدرات والحبوب والبقوليات. التوصيات قريبة من حمية باليو.
• النوع أ (فصيلة الدم الثانية) … يهضم الناس الكربوهيدرات بشكل جيد وسيئ - البروتينات والدهون الحيوانية. يمكنك تناول الأطعمة النباتية: الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الخالية من الغلوتين. تجنب الحليب واللحوم والقهوة والكحول.
• النوع B (فصيلة الدم الثالثة) … يمكنك تناول الخضار والفواكه والحليب ومعظم أنواع اللحوم ماعدا الدجاج. استبعد القمح والذرة والبقوليات والطماطم وبعض الأطعمة الأخرى.
• اكتب AB (فصيلة الدم IV) … يمكنك تناول الخضار والفواكه واللحوم بخلاف اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والحليب والبقوليات والحبوب. استبعد الفاصوليا والذرة ولحم البقر والكحول.

في وقت من الأوقات ، أصبح كتاب D'Adamo من أكثر الكتب مبيعًا حقًا ، ولا يزال لدى النظام الغذائي الكثير من المتابعين حول العالم.

ماذا يقول العلم

هناك العديد من الدراسات حول الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم ، لكن الجودة رديئة. في عام 2013 ، اختبر العلماء 1415 دراسة حول هذا النظام الغذائي. شيء واحد فقط يستحق الوثوق به. ولم تؤكد فعالية النظام الغذائي.

وجدت دراسة كبيرة أجريت على 1455 مشاركًا عدم فائدة من بنات أفكار D'Adamo.

فهل يستحق اتباع نظام غذائي حسب فصيلة الدم

في الأساس ، هذا النظام الغذائي صحي جدًا. يوجه D'Adamo الجميع إلى تجنب الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة واختيار الأطعمة الطبيعية وتناول المكملات الغذائية. هذا يكفي لفقدان بعض الوزن وتحسين الصحة بغض النظر عن فصيلة الدم.

النظام الغذائي لفصيلة الدم فعال مثل النظام الغذائي الصحي المنتظم.

صحيح ، في بعض الأحيان يمكن أن يؤذيك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في بناء العضلات وفي نفس الوقت لديك فصيلة الدم الثانية ، فسيتعين عليك التخلي عن اللحوم والحليب - الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني والضرورية لبناء العضلات بشكل سريع. والنباتيون ذوو فصيلة الدم III أو I سيقضون أوقاتًا سيئة بدون البقوليات - مصدر بروتين نباتي.

بشكل عام ، يمكنك اتباع نظام غذائي ، ولكن دون تعصب ، والتركيز بشكل أساسي على أهدافك وتفضيلاتك.