كيف نتوقف عن التسويف: 18 طريقة جديدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لماذا نحب المماطلة كثيرا؟ النتيجة ، التي تكون في بعض الأحيان حيوية للظهور ، تنطوي على خطر ألا تلوح في الأفق أبدًا. دعنا نحاول معرفة السبب في أن عبارة "سأفعل ذلك لاحقًا" يمكن أن تكون في بعض الأحيان أكثر خطورة من الشائعة "وهكذا ستفعل".

دعونا لا نكون مكررين: كل واحد منا على دراية بالتسويف بشكل مباشر. حتى أن معظمهم قادرون على الاعتراف بشجاعة أننا من وقت لآخر نتعمد (أو لا؟) نؤخر اتخاذ قرار مهم يمكن أن يؤثر على حياتنا. قد تكون رحلة إلى طبيب الأسنان ، أو مهمة كبيرة أو صغيرة تنتظر الانتهاء ، أو تنظيفًا بسيطًا في المنزل. سنحاول اليوم معرفة المواقف التي يجب أن تكون فيها على أهبة الاستعداد وما الذي يمكن أن يساعد في حرب العصابات ضد هذه الخاصية غير المربحة لشخص ما.

لنبدأ بدون تأجيل.

1. حدد ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى القيام بذلك

ربما يكمن سبب التسويف في عدم وجود سبب مقنع لاتخاذ إجراء. الوظيفة التي تكرهها ، أو أي شيء آخر كرهته منذ الطفولة ، وتريد التخلص منه دائمًا ، هو من فئة مختلفة تمامًا ، لا تنتمي إليها الأحلام والأهداف الحقيقية.

في مثل هذه المواقف ، أنصح أولاً وقبل كل شيء بمقاربة تقييم المهمة القادمة بشكل نقدي: لماذا تضيع الوقت في شيء لا يعجبك بالتأكيد ، إذا كان هناك العديد من المهام الأخرى التي يسعدك القيام بها؟

2. قم ببعض "الاستطلاع"

بمجرد أن تعرف المهام الخاملة ، خذ واحدة وقم بجزء صغير منها للتعرف على مستوى الصعوبة. بناءً على الخبرة المكتسبة أثناء العملية ، حدد ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.

غالبًا ما نثقل كاهل أنفسنا بالأفكار حول عدد الأشياء التي يجب القيام بها في الوقت المناسب ، ومن ثم لا يمكننا التزحزح ، وتخيل قائمة لا نهاية لها من المهام: هناك العديد منها ، لكن الموظف ، أي أنت ، وحيد. من الواضح أن هذا النهج خاطئ. ولكن ماذا لو كرست لقضية عاجلة ، لنقل 15 دقيقة أو نصف ساعة؟ من المحتمل أن تتذوق طعمها ، وبالتالي تنطلق من الأرض.

3. استمع إلى نفسك. ونفعل العكس

أفضل صديق "سأفعل ذلك غدًا" - "لا أريد شيئًا." إذا كانت الحالة المزاجية المتمردة تنمو في روحك ، يجب أن تحاربها بشكل حاسم وقاس مثل الإرهاب الدولي. بعد كل شيء ، إذا اتبعت خطى رغبتك في عدم القيام بأي شيء ، فماذا سيحدث بعد ذلك؟ هذا صحيح ، لا شيء.

لذا ، قبل أن تتعامل مع شيء لا يمكن تجنبه ، حاول ضبطه بطريقة جديدة: التأمل ، أو المشي ، أو اللجوء إلى طريقة أخرى تناسبك.

4. اطلب أولاً

يمكن أن تنجح البيئة من حولك في تعزيز التسويف والمساعدة في مكافحته. ألق نظرة سريعة على مكتبك أو أثاث منزلك أو في أي مكان تريد العمل فيه.

بالتأكيد ليس كل شيء من حولك في حالة ممتازة ، لذا ابحث عن القوة للتنظيف: تخلص من القمامة ، ضع كل شيء في مكانه حتى تكون العين سعيدة ويتم مناقشة العمل.

بالمناسبة ، بعد القليل من التنظيف من السهل التفكير. انظر بنفسك.

5. درّب نفسك على التفكير: الآن سيكون الأمر كذلك دائمًا

كقاعدة عامة ، فإن الخطوات الأولى في أي شيء ، سواء كانت رياضية أو مسؤوليات جديدة في العمل ، دائمًا ما تكون صعبة. ربما يكون أبسط مثال هو الموقف الذي وجد فيه كل منا أنفسنا مرة واحدة على الأقل في حياته.تذكر زر الغفوة السحري على المنبه؟ أراهن أنك قد لا تعرف ما تعنيه هذه الكلمة الإنجليزية ، لكنك بالتأكيد تعرف كيف يعمل هذا الزر: لا يوجد شيء أسهل من الضغط عليه والنوم بهدوء.

لذلك ، لا يمكنك الاستسلام لهذا النوع من الإغراء ، والاستماع إلى صوتك الداخلي ، والدعوة إلى وضع كل الأمور في الاعتبار. انسى قواعد الآداب عندما يتردد في رأسك مرة أخرى: اقطع خطبه في منتصف الجملة وافعل ما يجب عليك.

6. أخبر شخصًا موثوقًا به عن قرارك المهم

يمكن أن يكون شريكك في العمل أو زوجتك أو أفضل صديق لك - أو أي شخص ، طالما كان على علم بذلك. أخبر الشخص بنواياك من خلال تحديد النقاط الرئيسية والتواريخ والمواعيد النهائية. اطلب منه التحكم فيك كتجربة.

قد يكون من الجيد جدًا أن حليفك في النضال من أجل الإنتاجية يحتاج إلى مساعدة ودافع إضافي في الحياة. لذلك ، نحثك على أن تكون صادقًا مع بعضكما البعض: أشر برفق ولكن بحزم إلى الأماكن التي تتطلب ، في رأيك ، اهتمامًا خاصًا. واذهب من أجلها.

7. لا تجعل نفسك ضحية لظروفك

هل تساءلت يومًا عن سبب شهرة عبارة "ضحية الظروف"؟ لماذا تجذب القصص من شفاه الخاسرين حشود المتعاطفين؟ الجواب بسيط: يريد الناس التأكد من أن هناك دائمًا من هم أضعف ، وأكثر سوءًا ، وأكثر سوءًا من أنفسهم.

لنكن منتجين: إن البحث في مشاكلنا لن يساعدنا في إيجاد الحلول. اعلى الذقن! حاول تبديد الإحباط ، واقنع نفسك: "أنا بخير". ثم كل شيء يجب أن يعمل.

8. لم تقبل أي اعتذار

بشكل عام ، يجب أن تعتذر بأقل قدر ممكن. الاعتذار هو ، في جوهره ، أن تسامح نفسك ، أي عدونا الرئيسي. إذا غفرت لنفسك كل شيء يمينًا ويسارًا ، فستصبح في النهاية مملًا وتبدأ في العيش ، مسترشدًا بالغرائز والاحتياجات الطبيعية فقط. هل هذه هي الحياة؟

يمكن أن يكون هناك عدد لا حصر له من الأسباب للتوصل إلى اتفاق مع الذات ، باتباع المسار الأقل مقاومة. تخلص من أدنى جراثيم هذه العادة السيئة في نفسك.

9. تعلم التركيز في فترة زمنية قصيرة

إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فتعلم كيفية إدارة وقتك. ابدأ صغيرًا: درب نفسك على جمعها في الأطر الزمنية القصيرة المطلوبة لإكمال المهمة.

بعد إتقان هذه التقنية تمامًا ، يمكنك البدء في التخطيط طويل الأجل. كما قال شاعري المفضل ، "يُرى الكبير من بعيد".

10. استمع إلى المانترا الهندية

حتى لو لم تكن منتظمًا في المهرجانات العرقية ولم تفكر مطلقًا في رحلة إلى نيبال أو جوا ، انتبه إلى الموسيقى الوطنية لبلد الفيلة وصلصة الكاري. المانترا هي مواقف إيجابية ، والاستماع إليها والتأمل ، يمكنك العثور على السلام وضبطها بالطريقة الصحيحة. أول شيء يجب تعلمه هو التحكم في تنفسك. عندما يكون هذا في حدود قدرتك ، يمكنك البدء في فهم الحالات الأكثر تعقيدًا - التركيز على ما تحتاجه.

بالمناسبة ، هناك العديد من التغني. يمكنك تجربة واختيار ما تريد والعمل.

11. اترك منطقة الراحة الخاصة بك

إن عدونا الأبدي هو الصوت الداخلي. إذا سمحت له بالصوت ، فسوف يقنعك بهدوء أنه على حق. ونحن نعلم على وجه اليقين أنه مخطئ في معظم الحالات. حاول أن تلهي نفسك عنه بأي طريقة تعرفها.

غالبًا ما يحدث في تلك اللحظات التي نميل فيها إلى الشك في قدراتنا. لذلك ، إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ستصل إلى نهاية الطريق ، فحاول إغراق كلمات الشك بالمواقف الإيجابية: "أستطيع ، سأصل إلى هناك ، سأفعل".

12. تصور الأهداف. تخيل النجاح

التصور هو أداة قوية لتحقيق الأهداف. لقد ثبت أكثر من مرة أن هذه التقنية تساعد في القضاء على التسويف في مهده ، مما يحفزك على النجاح.

يساعد التطلع إلى المستقبل على التركيز على الأهداف النهائية ، وكذلك على كيفية تأثير تحقيقها على جودة حياتك المستقبلية. احصل على لوحة أمنيات إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في أسرع وقت ممكن.

13. أعط نفسك بعض المتاعب

أو كثيرًا ، ما دامت هناك حاجة إليها. ما الذي أتحدث عنه؟ الحقيقة هي أن المعاناة وأنواع مختلفة من الحزن هي أيضًا مصادر للتحفيز: فالشعور بالاضطراب يدفعنا إلى الأمام ، ونغير وظائفنا ، ونتحرك ، ونتعلم شيئًا جديدًا.

بعد أن وصل إلى نقطة معينة من الوعي بموقف غير لطيف ، يبدأ الشخص العادي في التصرف. لذا ، إذا كنت لا تزال جالسًا وتفضل عدم التفكير في المشكلة ، فكل شيء يناسبك ، وليس غير ذلك.

بشكل عام ، أنت الساحر الذي يمكنه مساعدتك في التعامل مع كل شيء. كما علمنا المهاتما غاندي الحكيم ، إذا كنت تريد تغييرًا في المستقبل ، يصبح هذا التغيير في الحاضر.

14. من يجرؤ يفوز

كبح خوفك! الخوف من شيء ما هو الشريك الأكثر إخلاصًا في المماطلة. فقط قل لنفسك: "لا ، لست خائفًا من أي شيء ، سأنجح." كرر هذا كثيرًا ، اكتبه على قطعة من الورق وعلقه في مكان بارز - لقد تحدثنا بالفعل عن فوائد تصور الأفكار في النقطة رقم 12. إذا تمكنت من السيطرة على الخوف مرة واحدة على الأقل ، فستفعل ذلك. تواصل النجاح.

كيف افعلها؟ تحدث إلى نفسك - لقد فعل الجميع ذلك مرة واحدة على الأقل في حياتهم. فلماذا لا نتخلص من عادة صحية جيدة؟ لوحدك بأفكارك ، لا يمكنك ثني قلبك وعدم البحث عن أعذار لصفاتك السلبية: الخوف ، الكسل ، عدم الرغبة في تغيير شيء ما. حاول تحديد مجالات مشكلتك وابدأ في التعامل معها.

15. العمل على الانضباط الذاتي

لكي نكون صادقين ، فإن الخيار غالبًا ما يكون غير رائع: إما جمع كل الإرادة في قبضة اليوم والشروع في طريق التغيير ، أو جني ثمار خيبة الأمل المريرة في المستقبل المنظور. إن ترك حل الأسئلة المهمة في الحياة لوقت لاحق أمر سهل للغاية ، وللأسف ، غير فعال تمامًا.

يعرف الكثير من الناس المثل القائل "زرع فكرة - احصد عملا ، وزرع عملا - احصد العادة ، وزرع عادة - احصد شخصية ، وزرع شخصية - احصد القدر". اشحن نفسك بالأفكار الصحيحة واكتسب عادات جيدة لأن كل شيء بين يديك.

بشكل عام ، كل واحد منا ليس أكثر من مجموعة من العادات والطرق. يمكنك تعويد نفسك على كل شيء على الإطلاق. استفد من ميزة الوعي البشري هذه لصالحك!

16. يجب أن تكون المقاييس صحيحة ، والتواريخ متوقعة

من السهل تقديم الوعود ، أليس كذلك؟ تم غناء الكثير من الأغاني حول هذا الموضوع في العالم وقيل المزيد من الكلمات. الأمر نفسه ينطبق على المواعيد النهائية والمواعيد النهائية ، حيث أصبح من المألوف أن نقول الآن. يستغرق تعيينها حوالي نصف دقيقة ، وقد يستغرق إكمالها أسابيع أو شهور.

كيفية المضي قدما؟ لنفكر بشكل استراتيجي: تخيل أنه كعقاب على تعطيل جدول عملك ، ستُحرم من فرصة شرب القهوة لمدة شهر على سبيل المثال! ليس احتمالية سعيدة للغاية ، أليس كذلك؟

17. أعلن الحرب على الكمالية

في الواقع ، لا يوجد شيء جيد على الإطلاق. أولاً ، دعنا ننتقل إلى التعريف. الكمال هو الاعتقاد بأن أفضل نتيجة يمكن (أو يجب أن تتحقق). يبدو أنه لا شيء سيئًا ، ولكن بالتفكير في نفس السياق ، فإننا نبتعد إلى ما لا نهاية عن الهدف الحقيقي ، وهو القيام بالمهمة - القيام بالمهمة ، كما يقولون في الخارج.

الخطأ الرئيسي الذي يميل الكثيرون إلى ارتكابه هو استبدال المفاهيم. الكمال لا علاقة له بالجودة العالية. من يخبرنا عن هذا ، ستكون الإجابة هي نفسها: الوقت هو المال. تعلم كيفية التحكم فيه بنفس الطريقة التي يتحكم بها قائد متمرس في جيشه.

18. لا تنس أن تشجع نفسك

يحدث أنه ليس لدينا ما يكفي من المكافآت على عمل تم إنجازه بنجاح. يجب ألا ننسى التشجيع ، لأن هذا أحد أقوى مصادر التحفيز الذاتي.هذا هو سبب أهمية الاحتفال بانتصاراتك ، الكبيرة والصغيرة. قم بترتيب يوم غير عادي للعطلة ، واسعد نفسك بعملية شراء طالما حلمت بها ، مشبعة بفرحة الانتصار!

بعد كل شيء ، فإن محاربة التسويف ليس بالأمر السهل. كما قال المتحدث الأمريكي الشهير ومدرب الأعمال ، جيم رون ، في كتابه فيتامينات للعقل:

يجب أن نشعر جميعًا بنوعين من الألم: ألم الانضباط وألم الندم. الفرق هو أن الانضباط يزن بالأوقية ، بينما الندم يزن بالأطنان.

هل أنت عرضة للتسويف؟ ماذا ولماذا تميل إلى التأجيل مرارًا وتكرارًا؟ شاركنا برأيك وتجربتك الناجحة في التعامل مع الآفة!