جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
ستساعدك هذه التعليمات البسيطة على فهم سبب عدم رغبتك في أي شيء ، وإعداد نفسك لمزاج العمل.
كسل أم تسويف؟
أولاً ، لنتحدث عن الكسل والتسويف بشكل عام ، لأن هذه المفاهيم في بعض الأحيان متساوية.
الكسل - عدم الرغبة في التصرف ، والعمل ، والميل إلى الكسل (قاموس أوزيجوف التوضيحي).
تسويف - الميل باستمرار إلى تأجيل حتى الأمور المهمة والعاجلة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الحياة وآثار نفسية مؤلمة ("ويكيبيديا").
إذا قمنا بترجمة المفاهيم إلى لغة أكثر قابلية للفهم ، فسيكون الاختلاف مرئيًا على الفور. الكسل هو عدم الرغبة في القيام بشيء ما ، والتسويف هو التسويف ، وغالبًا ما يتضمن هذا أيضًا تحويل الانتباه إلى الأشخاص الذين يستهلكون الوقت مثل تصفح الإنترنت أو الشبكات الاجتماعية. سنتحدث عن الكسل وكيفية التغلب عليه.
في معظم الحالات ، يكون الكسل نتيجة المشكلة وليس سببها أو جوهرها. دعنا نتعرف على الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى حالة على غرار Oblomov.
لماذا نحن كسالى
لا مصلحة في العمل
غالبًا ما يشير إلى الأعمال المنزلية ، والأعمال المنزلية ، والتفاعل مع الوكالات الحكومية والبنوك ، ومهام العمل المملة. تذكر: في المدرسة ، بدأت أسهل في المواضيع التي تحبها ، وأجلت أو لم تكن مملة من أجلك على الإطلاق. لقد كبرت ، لكن النهج ظل كما هو. عند التفكير في رحلة أخرى لشرطة المرور ، أشعر بالنعاس ، على الرغم من أن استبدال الحقوق الآن لا يستغرق أكثر من نصف ساعة.
لا طاقة
لا يتعلق الأمر فقط بالطاقة الجسدية ، ولكن أيضًا بالطاقة العاطفية. إذا كنت متعبًا في العمل أو على الطريق ، فأين يمكنك الحصول على القوة ليس فقط من أجل الثغرات ، ولكن أيضًا للحياة العادية بدورة أحداثها؟
ذهبت للدراسة والعمل في القطارات الكهربائية لمدة 12 عامًا ويمكنني أن أقول على وجه اليقين: الطريق مرهقة ، تمامًا مثل التدريب. لا يهم أن تجلس فقط. هذه المرة يأخذ السلطة بطريقة سحرية. عند وصولك إلى المنزل ، من غير المرجح أن تفكر: "سأشاهد فيلمًا باللغة الإنجليزية." من التفكير في مثل هذا الحمل ، يبدأ رأسي في الألم.
لا يوجد هدف ولا فهم لماذا تحتاج إلى القيام بشيء ما
هذه المشكلة هي الأكثر شيوعًا. على سبيل المثال ، لنفترض أنه طُلب منك المشاركة في مشروع جديد في العمل. لم يتم تحديد آفاق التنمية ، وليس من المتوقع حدوث زيادة ، وفي شؤونك اليومية لا تريد إضاعة الوقت في مثل هذا المشروع.
كيف لا تكون كسولاً عندما يكون هناك واحد على الأقل من الأسباب المذكورة؟ نعم ، هذا دليل مباشر للكسل!
ما يجب فعله حيال ذلك
هام: سنحل المشاكل مع الثالثة وليس الأولى.
إذا لم يكن هناك هدف وفهم لماذا تحتاج إلى القيام بشيء ما
حدد الأهداف
حتى إذا كنت لا ترغب في التخطيط والتقييم وما إلى ذلك ، افعل ذلك فقط لمكافحة الكسل. مره واحده. اكتب ما يجعل عينيك تلمع. الأمر الذي يسبب الفرح والترقب للبدء في أقرب وقت ممكن (الآن لن يجبرك أحد على القيام بذلك). اكتب عما يعطي الطاقة. امنح نفسك يومًا لتدوين الأهداف ، وخذ وقتك ، واترك وقتًا للكسل.
تصفية غير ضرورية
بعد الانتهاء من وضع قائمة أهدافك ، اختر قلمًا وحدد تلك الأهداف التي ليست في ذهنك وتريد تحقيقها. على سبيل المثال ، علمتك والدتك أن تقابل زوجك من العمل مع عشاء ساخن ، لكنه في الحقيقة لا يحتاج إليه ، ولا تريد أن يكون لديك مثل هذا الموقف الحياتي. أو تصر Phytonyashi من الإنترنت على أنك بحاجة إلى ترتيب ثلاث تمرينات للقوة واثنين من تمرينات القلب في الأسبوع. وأنت تحاول ، لكن لا يمكنك مواكبة هذا الهدف. انها ليست لك. لست أنت شخصيًا من تحتاج إلى الكثير من التدريب للحفاظ على الصحة والشكل. هذا الرقم لا يرتبط بك بشكل مباشر ، وكذلك الهدف المفروض.
تحقق من كل هذه الأهداف في القائمة. خذ وقتك وفكر من أين أتت الأهداف ومن أفكارهم.
امسح رأسك
إذا كنت قد أجريت تحليلًا لخزانة الملابس مرة واحدة على الأقل ، فأنت على دراية بهذا الشعور بالراحة عندما لا تشكل جميع الأشياء غير الضرورية وغير الملائمة والمفسدة عبئًا ، بل تختفي من الحياة. وكل ما تبقى هو المقاس المثالي ، قص ولون فقط من أجلك. سنقوم بنفس العمل مع الأهداف.
يجب إزالة جميع الأهداف غير الضرورية وغير المهمة أو إعادة رسمها لنفسها.
باستخدام مثال نفس صخب المنزل: حدد النتيجة التي تحتاجها. غيّر الشريط إلى مستوى من الراحة حيث لم يعد الهدف مخيفًا. على سبيل المثال ، يمكن تغيير عبارة "عشاء طازج جاهز كل يوم في الساعة 7:00 مساءً والتنظيف الرطب" إلى "التنظيف حسب الحاجة وطهي العشاء ثلاث مرات في الأسبوع ، وترك جزء في اليوم التالي أو طلب توصيل الطعام". تلك الأهداف والمهام التي تبقى ويجب تحقيقها.
إذا لم يكن هناك طاقة
حدد وقت اليوم الذي تكون فيه أكثر إنتاجية ، وكم من الوقت تحتاجه للنوم ، عندما يتعين عليك القيام بمهام روتينية معينة. بناءً على ذلك ، ضع جدولك الزمني بحيث يكون هناك دائمًا وقت للراحة.
يجب أن يكون لديك وقت شخصي لإعادة التشغيل كل يوم. إذا بدا أنه غير موجود ، أعد النظر في الخطط مرة أخرى - يبدو الأمر كذلك بالنسبة لك فقط. لا يمكنك فعل أي شيء بدون راحة جيدة.
إذا لم يكن هناك مصلحة في العمل
غالبًا ما يكون هذا العنصر غير ذي صلة إذا تم تنفيذ كل ما سبق. بعد كل شيء ، لقد تركت الأشياء التي تعجبك حقًا والتي بدونها لا يمكنك التنظيف على الإطلاق ، على سبيل المثال. وهنا تأتي اللحظة لقاعدة أخرى صغيرة.
في الطريق إلى تحقيق الهدف الأكثر أهمية والأكثر رواجًا ، ستكون بعض المهام روتينية ومملة بعض الشيء.
قبل الدفع مقابل بيع جهاز iPhone ، أمضى ستيف جوبز العديد من الساعات غير السارة في المناقشة والجدال والتألم حول كيفية جعل المنتج أفضل. في كل مرة ، عند إطلاق نموذج جديد ، كان عليه تجربة ضغط محبي تقنية Apple. هل هذه اللحظات من سيرة جوبز هي الأكثر إمتاعًا؟ هل ساعات مناقشة المنتج ممتعة دائمًا؟ ولكن عندما يكون هناك هدف ، فمن الجدير أن تفهم أنك على استعداد لتقديمه من أجل تحقيقه. دع الروتين يدخل حياتك ، دع نفسك تشعر بالملل. سيسمح هذا للدماغ بالراحة بشكل أفضل وتوليد المزيد من الأفكار.
موصى به:
لماذا تتعب أرجلنا أسرع من توقف التنفس ، وماذا نفعل حيال ذلك
في هذه المقالة ، سوف نفهم لماذا تبدأ أرجل العدائين بالتعب بمرور الوقت بشكل أسرع من جهاز التنفس ، ونذكرك بالشفاء من التدريبات
اختبار الملل: لماذا نشعر بالملل وماذا نفعل حيال ذلك
ما هي طبيعة الملل؟ ما الذي يجعلنا نشعر بالملل ، وكيف يؤثر الملل على صحتنا الجسدية والعاطفية؟ الإجابات - في مقالتنا
لماذا نلوم والدينا بشكل متزايد على مشاكلنا وماذا نفعل حيال ذلك
يمكن للاستياء من الوالدين أن يسمم الحياة بشكل كبير. يمكن أن يساعد تقبل مشاعرك وعواطفك والعمل من خلال صدمة الطفولة مع المعالج على منع ذلك
لماذا يخيفنا المجهول كثيرًا وماذا نفعل حيال ذلك
الخوف من المجهول يثبط عزيمتك ويجعلك تجلس ساكنًا. اكتشف كيف تعترف لنفسك أنك خائف وتوقف عن فعل ذلك
لماذا نشعر دائمًا بالإرهاق في العمل وماذا نفعل حيال ذلك
إذا وجدت نفسك مشغولًا باستمرار في العمل ، فاستخدم هذه النصائح لإنجاز المهام حتى لا ينتهي بك الأمر في هذا الموقف مرة أخرى