لماذا يخيفنا المجهول كثيرًا وماذا نفعل حيال ذلك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كيف نتعلم عن القلق ، ولماذا نعالج نزلات البرد حسب وصفات جداتنا وأين نخفي خوفنا.

تخيل أنك قررت تغيير مهنتك. الوضع شائع جدًا ، بالنظر إلى أن 60٪ من الروس لا يعملون في تخصصهم. اختار والدا شخص ما مهنة ، وما زال شخص ما في سن 17 عامًا لا يفهم ما يريد القيام به ، وإليكم النتيجة: شيء واحد مكتوب في الدبلوم ، لكن الروح تنجذب إلى شيء مختلف تمامًا.

ويبدو أن الحل يكمن في السطح: تحتاج فقط إلى الحصول على تعليم آخر وتغيير تخصصك. لكن هذه الفكرة تتبعها سلسلة من الأسئلة ، أحدها مثير للقلق أكثر من الآخر: "ماذا لو فات الأوان؟ إلى أين أذهب للدراسة؟ كم سأربح وماذا سيحدث بعد ذلك؟"

نتيجة لذلك ، لسنوات لم نجرؤ على تغيير الوظائف ، أو التحرك ، أو قطع العلاقة البغيضة.

ليس لأننا كسالى أو ضعفاء ، ولكن لأننا نخشى عبور الخط الذي لا يوجد بعده سوى المجهول. للوهلة الأولى ، من المنطقي أن تخاف منها: إنها آلية دفاعية. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، بدأ في العمل ضدنا ، وعرقل أحلامنا وأهدافنا. لنكتشف سبب حدوث ذلك.

الجواب مخفي في دماغنا

الخوف من المجهول ليس غباء ولا اختراعًا أو نزوة. الأشخاص الذين يعانون من القلق المتزايد والخوف من المجهول (يوجد في اللغة الإنجليزية مصطلح عدم تحمل عدم اليقين - "عدم تحمل المجهول") خضعوا للتصوير بالرنين المغناطيسي ، ومخطط كهربية الدماغ ومخطط كهربية العضل - تخطيط كهربية العضل ، وهي دراسة للنشاط الكهربائي للعضلات. بعد تحليل نتائج الدراسات ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن كلاً من جسد وعقل هؤلاء الأشخاص يتصرفون كما لو كانوا في خطر حقيقي.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبيانات التصوير بالرنين المغناطيسي ، تتضخم بعض هياكل الدماغ - الفص الجزري واللوزة - في المرضى الذين يعانون من "عدم تحمل المجهول". يتم تكبير هذه الأقسام نفسها في أولئك الذين يعانون من الاكتئاب والوسواس القهري واضطرابات القلق المعمم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون "عدم التسامح مع المجهول" عرضًا أو ، على العكس من ذلك ، نذيرًا لهذه الظروف.

ليس من الواضح بعد ما هو الأساسي ، ولكن ربما الخوف من المجهول ، مثل الاضطرابات العقلية ، يرجع إلى بنية الدماغ.

نحن نرث الخوف

نتعلم عادة الاستسلام للمجهول في الأسرة ، مثل العديد من الأنماط السلوكية الأخرى. من خلال ردود أفعالهم وكلماتهم وعواطفهم ، يشكل الآباء صورة لعالم الأطفال ، ويصممون سلوكهم وموقفهم من الحياة. تشير الدراسات إلى أن الآباء القلقين والمفرطين في الحماية لديهم أطفال أيضًا عرضة للقلق. وهو مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخوف من المجهول ، بما في ذلك على مستوى الفسيولوجيا العصبية - ربما تكون أجزاء الدماغ نفسها مسؤولة عن ذلك.

إليكم موقف شائع إلى حد ما: الآباء ، على الرغم من راتبهم الصغير ، عملوا في مكان واحد طوال حياتهم ، أكثر من أي شيء آخر يخشون أن يفقدوه. يتعلم أطفال هؤلاء الآباء التمسك بالعمل وفقدانه كارثة. ومن ثم فإنهم يحملون نفس القلق المستمر ، ونفس الخوف من التغيير والمجهول ، والخوف من تجربة أنفسهم في عمل جديد.

أخطاء التفكير هي السبب

تمت مناقشة التحيزات المعرفية لأول مرة في السبعينيات من قبل عاموس تفيرسكي ودانيال كانيمان. هذه انحرافات في الإدراك والتفكير والسلوك ترتبط بالعواطف والصور النمطية والأحكام المسبقة ، مع التحليل الخاطئ للمعلومات وبنية الدماغ البشري. إن أخطر شيء في التحيزات المعرفية هو أنه ليس من السهل تعقبها - لذا فهي تحاكي عمليات التفكير العادية. يرتبط الخوف من المجهول ارتباطًا وثيقًا بالعديد من هذه "الحشرات".

تأثير الغموض

نفضل نوعا متواضعا ، لكنه معروف سلفا ، على المخاطرة بالحصول على المزيد دون أي ضمانات. وتأثير الغموض هو المسؤول عن ذلك.

في إحدى التجارب ، تم وضع دلاء من الكرات الملونة أمام المشاركين. في الأولى ، كان هناك 50 كرة حمراء و 50 كرة سوداء ، وفي الثانية ، ظلت نسبة اللون لغزا. كان من الضروري اختيار دلو والمراهنة على اللون.

إذا خمن الشخص بشكل صحيح ، فقد حصل على 100 دولار ، وإذا كان مخطئًا ، فلن يحصل على أي شيء ولم يخسر شيئًا. كان المشاركون أكثر عرضة لاختيار المجموعة الأولى حيث كان احتمال الفوز وخطر الخسارة معروفين. على الرغم من أن احتمال الفوز عند اختيار المجموعة الثانية يمكن أن يكون أعلى - على سبيل المثال ، إذا كانت جميع الكرات الموجودة فيه من نفس اللون.

يعمل هذا التأثير ليس فقط في التجارب ، ولكن أيضًا في الحياة الواقعية.

نفضل اختيار وظيفة براتب صغير ولكنه ثابت على وظيفة لا تدفع سوى نسبة مئوية من المبيعات أو الأرباح. على الرغم من أنه في الحالة الثانية ، يمكن أن يكون الدخل أعلى بكثير. ومن المرجح أن نعود إلى الوطن في المسار الطويل ، ولكن المألوف أكثر مما نجرؤ على تجربة مسار جديد - ربما يكون مسارًا أقصر وأكثر ملاءمة. بالمناسبة ، مثل هذا الموقف ، عندما يبدو الطريق غير المألوف أكثر صعوبة وأطول مألوفًا ، يكون له اسم منفصل - تأثير الطريق الجيد السير.

الانحراف نحو الوضع الراهن

هذا الفخ المعرفي يشبه إلى حد ما تأثير الغموض. يريد الشخص أن يبقى كل شيء كما هو ، أي للحفاظ على الوضع الراهن (الوضع الراهن). حتى لو كان الوضع الحالي لا يناسبه كثيرًا.

خلال التجربة ، طُلب من المشاركين اختيار التأمين الصحي ، أو أدوات الاستثمار ، أو الأهم من ذلك ، مرشح لمنصب سياسي. اتضح أن الناس يفضلون إعادة انتخاب شخص يشغل هذا المنصب بالفعل على المخاطرة بإعطاء فرصة لمرشح جديد.

كما يتم إلقاء اللوم هنا على نقص المعلومات - كما في حالة تأثير الغموض. لكن ليس هو فقط.

هناك أيضًا الخوف من التغيير ، والخوف من تحمل المسؤولية و "النفور من الخسارة": من الأسهل بالنسبة لنا أن نتصالح مع حقيقة أننا لن نتلقى ألف روبل من حقيقة أننا سنفقد هذه الأموال. نفس القرقف في اليد بدلاً من الرافعة في السماء.

تأثير الملكية وجاذبية التقليد

من بين التحيزات المعرفية التي تجعلنا نخشى المجهول "تأثير الملكية". بسببه ، ما لدينا بالفعل ، نحن نقدر أكثر مما يمكن أن نحصل عليه. و "الاحتكام إلى التقاليد" هو الحال عندما يبدو لنا أن المقاربات المألوفة والمعروفة أفضل من الأساليب الجديدة.

على سبيل المثال ، نعتقد أنه أثناء نزلة البرد (وخاصة إذا كان الطفل مريضًا) نحتاج إلى لف أنفسنا في ثلاث بطانيات ، وإغلاق جميع النوافذ ، وتناول الطعام والتنفس كثيرًا فوق قدر من الماء الساخن - لأن هذا ما تفعله أمهاتنا والجدات والجدات. في غضون ذلك ، يقدم الأطباء توصيات مختلفة تمامًا.

لكن الخوف يمكن تعديله

الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك خائف وأن هذا ليس خطأك. الخوف ليس ضعفًا أو سلبية ، ولكنه جزء لا يتجزأ من شخصيتنا. وفقًا لبعض الفرضيات ، فإن الخوف من المجهول هو "الخوف الأساسي" الذي يكمن وراء كل المخاوف الأخرى ، بالإضافة إلى القلق والوهن العصبي وحالات أخرى مماثلة.

لذلك ، حتى الجهد الطوعي الأكثر حسماً لن يكون قادراً على طرده. لكن يمكنك التكيف معها.

على سبيل المثال ، لجعل المجهول معروفًا. بعبارة أخرى ، اجمع المعلومات. لنفترض أنك تريد كتابة كتاب ، لكنه لا يتجاوز أحلام اليقظة. إنه مخيف جدا! ربما تعذبت العديد من الأسئلة. كيف تعمل الشخصيات ، كيف تصنع خطة ، كيف تحافظ على الحافز ، أين تبحث عن الدعم؟ ماذا يحدث عند الانتهاء من المخطوطة: هل لديك فرصة للدخول إلى الناشر ، وكم ستدفع لك ، وماذا تفعل لجعل الكتاب يباع بشكل جيد؟

حاول العثور على إجابات لهذه الأسئلة - اقرأ كتبًا ومقالات حول الكتابة ، واشترك في الدورات الأدبية ، وتحدث إلى مؤلفين أكثر خبرة.سوف يتوقف العمل المختار عن الظهور وكأنه قمة جبل ضخمة منيعة يكتنفها الضباب. وسيتراجع الخوف.

هذا المخطط - لجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات ووضع خطة مفصلة خطوة بخطوة - لا يعمل فقط في الإبداع ، ولكن في أي موقف آخر يخيفنا.

هل تريد الانتقال من المكتب إلى العمل المستقل ، لكن هل تخشى أن تُترك بدون نقود؟ يمكنك تحليل العروض على التبادلات والتحدث إلى المستقلين الأكثر خبرة والقيام بالتعليم الذاتي.

هل تخشى الانتقال إلى مدينة أخرى؟ ولكن ماذا لو تواصلت في مجموعات المدينة ، واكتشفت جميع إيجابيات وسلبيات العيش في مكان جديد ووجدت وظيفة وعيادة وصالة رياضية مسبقًا؟ وفي الوقت نفسه ، معارف جدد: فجأة يحلم شخص مثلك بالتحرك ، لكنه لا يستطيع أن يقرر.

وهكذا ، بمساعدة المعرفة والأدوات والخوارزميات ، يمكنك التخلص من أخطاء التفكير - وتصبح أكثر جرأة.