ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك غبي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بادئ ذي بدء ، لا تحتاج إلى العمل مع سعة الاطلاع ، ولكن مع احترام الذات.

هذه المقالة جزء من مشروع واحد على واحد. نتحدث فيه عن العلاقات مع أنفسنا والآخرين. إذا كان الموضوع قريبًا منك ، شارك قصتك أو رأيك في التعليقات. سوف انتظر!

لماذا تعتبر نفسك غبيا

قد تكون على دراية بواحدة من هذه المواقف:

• أنت تجلس في شركة ، وفجأة يبدأ الجمهور في مناقشة موضوع لا تفهم فيه شيئًا. لا يهم ما هو: الفيزياء النووية أو سياسة تركمانستان أو تأثير الميمات على الثقافة الحديثة. يجادل المحاورون بشدة ، ويتدفقون من حيث المصطلحات والحقائق. ليس لديك ما تضيفه ، لذا تجلس بصمت وتفكر: "حسنًا ، أي نوع من الغباء أنا؟ لا اعرف شيئا!"
• لقد خلطت بالخطأ بين مانيه ومونيه ، وكانط وكونت ، أو بيبل وهيجل في محادثة ، ثم انتحبت لأسابيع: "كيف كان ذلك ممكنًا؟ ما هذا الهراء!"
• لقد وجدت وظيفة في شركة الأحلام. لكننا قرأنا الوصف وقررنا عدم إرسال سيرة ذاتية. قائمة المسؤوليات طويلة جدًا ، وتعتقد أنك لن تكون قادرًا على التعامل: "على أي حال ، هناك العديد من المرشحين أفضل مني. إيه ، لو كنت أذكى ، لكنت …"

غالبًا ما تتداخل هذه الأفكار مع الحياة. لكن الغباء مفهوم نسبي ويعتمد على ما تضعه فيه بالضبط. على سبيل المثال ، هل الافتقار إلى سعة الاطلاع في بعض المناطق غبي؟ لا ، أنت لست جيدًا في موضوع ما ، ولكن يمكنك أن تكون بارعًا في موضوع آخر. لذلك ، إذا كنت تعتبر نفسك غبيًا ، فهناك أسئلة تتعلق باحترام الذات أكثر من الأسئلة المتعلقة بالذكاء.

كل منا لديه أفكار عن أنفسنا وعن الآخرين وعن العالم بشكل عام. تعتمد كيفية تطور حياتنا إلى حد كبير على هذه المواقف. هناك معتقدات إيجابية تساعدنا في التغلب على صعوبات الحياة وتدعمنا. وهناك عوامل سلبية ، على العكس من ذلك ، تجعلك أضعف وأكثر انعدامًا للأمان. فكرة "أنا غبي" تشير إلى المواقف السلبية.

آنا إركينا علم النفس

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لفكرة غباء المرء.

تجربة الطفولة

ما يقوله الكبار المهمون ويذيعونه ، يأخذه الطفل من أجل الحقيقة الخالصة. إذا أخبره والديه أنه غبي لأن الأطفال الأذكياء هم فقط من الدرجة الأولى ، أو يرفضون الاستماع لأنه "يتحدث بلا معنى" ، فليس من المستغرب أنه حتى مع تقدمه في السن ، سوف يعتبر نفسه غير ذكي بما فيه الكفاية.

تجربة الكبار

تتشكل العديد من المواقف في مرحلة الطفولة ، لكن هذا لا يعني أن الشخص البالغ لا يخضع لها. على سبيل المثال ، التكتيك الكلاسيكي للمسيء هو إقناع الضحية بأنها غبية ومتوسطة المستوى وبدون أن يكون قادرًا على فعل أي شيء. بطبيعة الحال ، هذا مثال جذري. يمكن للأشياء الأقل منهجية والألم أن تترك بصماتها. على سبيل المثال ، وبخ المدير أمام الجميع ، والآن أنت تشك في قدراتك الخاصة.

تأثير دانينغ كروجر

هذا هو التحيز المعرفي ، والذي يتكون مما يلي: كلما كان الشخص أقل كفاءة ، زادت احتمالية المبالغة في مهاراته. والعكس صحيح: كلما زاد معرفة الشخص ومعرفته بكيفية تقييمه لتجربته بشكل أكثر تواضعًا. بمعنى آخر ، ليس من الشائع أن يشك الحمقى في ذكائهم ، فهذه مجرد سمة لمن هم أكثر ذكاءً.

متلازمة المنتحل

يعتمد على تأثير Dunning-Kruger ، لكنه معقد بسبب القلق والخوف من الفشل. قد يتساءل الشخص الناجح بدرجة كافية عن قدراته باستمرار. يبدو له أن إنجازاته لا ترتبط بالصفات الشخصية ، بل بالحظ والظروف الأخرى الخارجة عن إرادته. لكن الخداع سيكشف بالتأكيد ، وسيرى الجميع أنه في الحقيقة غبي. ويظل في حالة توتر مستمر.

عادة المقارنة

يميل الناس إلى المقارنة. على سبيل المثال ، تظهر الأبحاث أن Instagram يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.والسبب في ذلك هو بالضبط المقارنة الاجتماعية: يبدو للمستخدم أن الأشخاص من خلاصته أجمل وأكثر نجاحًا ويعيشون حياة أكمل. الأمر نفسه ينطبق على الفكر: يمكنك مقابلة أشخاص أذكياء ، وفي المقابل ، تعتبر نفسك غبيًا. على الرغم من أن الثاني لا يتبع من الأول: جمال شخص ما وذكائه ونجاحه لا يقلل من جمال الآخرين وذكائهم ونجاحهم.

كيف تتوقف عن التفكير في أنك غبي

تحليل البيانات

حاول أن تجد الدليل على أنك غبي وتدحضه. تنصح عالمة النفس آنا إركينا بتجنب عبارات "أعتقد" و "أعتقد". أنت بحاجة إلى حقائق.

على سبيل المثال ، خسر فريقك في اختبار شريط وتحطم ثقتك بنفسك. لكن إذا فكرت جيدًا ، يمكنك أن تتذكر أن المركز الثالث من بين 52 فريقًا ليس سيئًا للغاية. نعم ، وسقطت بأسئلة مثل "احزر كم مرة ظهرت عبارة Ya-ya-ya coco jambo في أغنية Coco Jambo". لذلك ليس هناك ما يدعو للقلق.

ابحث عن تفسير بديل

على الأرجح ، لا يستحق الموقف إطلاقًا وصف نفسك بأنه أحمق. ربما يكون هناك تفسير آخر. تأمل في ثلاثة أمثلة على الظروف من بداية النص:

• أنا لا أفهم الفيزياء النووية ، أنا غبي. → لا أفهم الفيزياء النووية.
• أعرف الفرق بين بيبل وهيجل ، وأنا غبي. → اتضح أنه محرج. الخلط مع من لا يحدث.
• بالتأكيد لن يتم تعييني لهذا المنصب ، لأنني غبي. → قائمة المسؤوليات طويلة. سأتعامل مع نصفهم جيدًا. ربع آخر مألوف بالنسبة لي. لم أضطر للتعامل مع البقية حتى الآن.

إنه لا يبدو جذريًا جدًا ، وبالتالي فهو ليس مدمرًا جدًا.

كوِّن اعتقادًا جديدًا

لنفترض أنك حقًا لا ترى الفرق بين Manet و Monet. يمكنك أن تعتبر نفسك غبيا. ويمكنك أن تتذكر أنك مجرد شخص لا يعرف كل شيء.

المواقف السلبية ليست شيئًا فطريًا ، لذا يمكن تغييرها. لهذا السبب يجب إعادة صياغة فكرة "أنا غبي ولن أنجح" حتى تتوقف عن كبح جماحك وإحباطك. على سبيل المثال ، التغيير إلى "أنا لا أعرف كل شيء ، ولكن لدي الفرصة لتعلم أشياء جديدة وأن أصبح أكثر دراية".

تعامل مع المشكلة بشكل بناء. جلد الذات ليس له آفاق. لكن إذا انتقلت من فكرة "أنا غبي" إلى إيجاد فجوات في معرفتك وسدها ، يمكن أن يساعدك ذلك ، على سبيل المثال ، في حياتك المهنية. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره حول تأثير Dunning-Kruger: كلما عرفت أكثر ، أصبحت أكثر وضوحًا ، ومدى ضآلة معرفتك حقًا.