ماذا تفعل إذا بدا أنك خرجت عن الحب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

حاول تهدئة مشاعرك ولا تتخذ قرارات متسرعة.

هذه المقالة جزء من مشروع واحد على واحد. نتحدث فيه عن العلاقات مع أنفسنا والآخرين. إذا كان الموضوع قريبًا منك - شارك قصتك أو رأيك في التعليقات. سوف انتظر!

أنت هنا معًا ، وكل شيء على ما يرام معك ، لكن الشريك يبتعد عنك بالفعل ، يصبح باردًا وغير مبال. الفكرة الأولى التي تنشأ استجابة لهذا السلوك: الحب قد انتهى. ربما هدأت المشاعر للتو ، أو ربما وجد أحد أفراد أسرته شخصًا آخر. يمكن أن يكون رد الفعل على هذا الاكتشاف حادًا ومؤلماً للغاية ، لكن علماء النفس يوصون بما يمكنني فعله إذا شعرت أن شريكي يبتعد؟ / صخب في مثل هذه الحالة ، لا تتحمس. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في معرفة ما يحدث واتخاذ القرار الصحيح.

1. خذ استراحة

نعم ، إنه صعب للغاية. لكن إذا عبرت عن شكوكك لشريكك بشأن العواطف ، فلن يكون ذلك جيدًا لك أو له. فجأة يخيب ظنك ويصبح لدى الشخص أسباب أخرى للانفصال: مشاكل في العمل ، إرهاق ، مزاج سيء؟ ببساطة ، قد لا تكون هناك قوة لإظهار الحب والرعاية.

في هذه الحالات ، المطالبات بالتأكيد لن تقوي العلاقة. لذلك من الأفضل الزفير وعدم القيام بأي شيء لبضعة أيام على الأقل. اشغل نفسك بالعمل أو ، على العكس من ذلك ، استرح: قابل أصدقاء ، أو تمشى ، أو اذهب في رحلة قصيرة. السماح لعواطفك بالهدوء قليلاً سيساعدك على رؤية ما يحدث بشكل أكثر وعطاء.

2. تحليل الوضع

حاول فصل مشاعرك ومخاوفك عن الحقائق. حقيقة ماحصل؟ ما في سلوك شريكك يدل على أنه قد برد لك؟ هل هناك علامات حقيقية؟

لنفترض أنه يقضي وقتًا أقل معك بموضوعية: من قبل ، كنت تتحدث كل ليلة بعد العمل وتشاهد البرامج التلفزيونية معًا يوم الجمعة ، ولكن الآن لم يعد هناك شيء. أو توقف شريكك عن معانقتك وإبداء الاهتمام الجنسي. أو أصبح غاضبًا ووقحًا ، وهو ما لم يكن عليه الحال من قبل. أو غالبًا ما يختفي في مكان ما ، دون توضيح الأسباب ، ويخفي الهاتف عند دخولك للغرفة.

سيساعدك مثل هذا التحليل في معرفة ما إذا كانت هناك مكالمات إنذار حقًا أو بدت لك. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون الحقائق المحددة مفيدة عند التحدث مع شريك حياتك.

3. تحدث إلى من تحب

حاول أن تظل هادئًا. لا تلوم أو ترفع صوتك ، ولكن اشرح قدر الإمكان ما يزعجك. استخدم رسائل "أنا" لهذا الغرض.

• لا: "أنت لا تتواصل معي على الإطلاق! لا تحبني بعد الآن!"
• نعم: "أنا مستاء للغاية لأننا نقضي وقتًا أقل معًا. اعتدنا أن نذهب في نزهة في نهاية كل أسبوع ، لكن منذ أكثر من شهر أقضيها وحدي ".

تحدث عن مشاعرك ولكن تذكر الحقائق أيضًا. الحجج مثل "يبدو لي" لن تبدو مقنعة للغاية ويمكن رفضها بسهولة.

ليودميلا التيفا عالم نفسي ، محلل نفسي.

عندما ندخل في علاقة جديدة ، فإننا نبحث عن شيء مشترك يربطنا: النظرة إلى الحياة والاهتمامات وسمات الشخصية. في حالة الحب ، لا نرى اختلافات ، لكننا نشعر بالوحدة والتشابه في كل شيء. في بداية العلاقة ، يحاول الشركاء إظهار أفضل صفاتهم.

لكن كلما انفتحوا على بعضهم البعض ، أصبحت الاختلافات أكثر وضوحًا. ومسألة استمرار العلاقة هي قبول هذه الاختلافات والتكيف مع الشريك. في هذه المرحلة تصبح التناقضات سببًا لقطع العلاقات. في بعض الأحيان يفهم الشركاء هذا ويقررون المغادرة. لكن ماذا لو كان هذا القرار مفاجأة لأحدهم؟ وكيف تتصرف عندما يكون من الصعب بالفعل إخفاء المشاكل الناشئة في العلاقة؟

إذا كان هناك شيء يشير إلى حدوث تغيير في السلوك المعتاد لشريكك ، فيجب عليك إلقاء نظرة فاحصة ومراقبة ما يحدث في الواقع. وإذا لم يكن هناك جدوى من إنكار ما هو واضح ، فإن الأمر يستحق التحدث بصراحة مع من تحب. كلما كنت أكثر حيادية ، كلما قل الغضب والاتهامات والهجمات ، زادت احتمالية حصولك على إجابة مباشرة.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول: "لقد بدأت ألاحظ أن علاقتنا قد تغيرت كثيرًا مؤخرًا ، وليس للأفضل. ما رأيك يجري؟ " نعم ، ليس من السهل سماع إجابة غير سارة ، لكن من الأصعب أن تعيش في وهمك دون المعاملة بالمثل. بعد كل شيء ، بغض النظر عن مدى إنكارنا للمشكلة ، فإنها في النهاية ستؤدي إلى تمزق. على العكس من ذلك ، يمكن أن توفر رؤية صادقة للموقف من كلا الشريكين موردًا جديدًا لبناء الحوار.

4. كن مستعدا للمقاومة

حتى لو انتهت المشاعر حقًا ، فقد لا يعترف الشريك بذلك على الفور. أولاً ، يحتاج هو نفسه إلى وقت لإدراك كل شيء وقبوله. ثانيًا ، قد يكون خائفًا من إيذائك ، لذلك سيبدأ في إنكار كل شيء: "لا ، أنت لا تفهم كل شيء بهذه الطريقة ، أنا أحبك كثيرًا!" يمكن لأي شخص أن يفسر البرودة والقرب والعزلة بالتعب أو لأسباب أخرى.

من المهم للغاية هنا عدم المجادلة أو تحويل المحادثة إلى معركة. لا يمكنك النظر إلى قلب ورأس شخص آخر ومعرفة ما يحدث بالفعل هناك. لذلك ، مهمتك الرئيسية الآن هي أن تنقل لشريكك أنك قلق للغاية.

5. امنح من تحب مساحة أكبر

بعد المحادثة ، سيتعين عليك الانتظار لبعض الوقت: ستحتاج أنت وشريكك إلى تسوية مشاعرك.

غالبًا ما يحاول الشخص الذي يلاحظ مسافة أحد أفراد أسرته أن يغلق المسافة: يطلب اجتماعًا ، ويتصل ، ويكتب ، ويحاول أن يكون قريبًا. هذا طبيعي جدًا ، لكن لسوء الحظ لا يساعد. أفضل تكتيك ، وفقًا لعلماء النفس ، هو التراجع على الأقل لمدة أسبوعين والسماح لشريكك أن يكون بمفرده مع أفكاره ومشاعره.

6. راقب سلوك شريكك

إذا هدأت المشاكل التي تزعجك تدريجياً بعد محادثتك ، فهذه علامة جيدة. إذا ظل كل شيء على حاله أو ازداد سوءًا ، فمن المرجح ألا تكون مخاوفك بلا أساس.

7. قرر ما يجب فعله بعد ذلك

ناقش مدى أهمية الحب للزوجين بشكل عام. ربما تكون متزوجًا منذ فترة طويلة ، وتربي أطفالًا ، وتربطك اهتمامات والتزامات وأهداف مشتركة. علاقتك مبنية على الولاء والاحترام والمودة. ويمكن الحفاظ على كل هذا ، حتى عندما تهدأ المشاعر ، إذا فهمها كل منكما وقبلها.

الأمر مختلف تمامًا إذا كان من المؤلم أن تكون غير محبوب ، أو إذا كان شريكك يريد أن يكون مع شخص آخر. ثم عليك أن تعترف بأن العلاقة قد انتهت ، وأن تتحدث عنها بصراحة.

8. احصل على المساعدة

إذا كنت مرتبكًا ولم تعد تفهم ما تشعر به ، فإن الأمر يستحق البحث عن معالج عائلي جيد. سيساعدك على فهم نفسك وإيجاد مخرج.