لماذا نعاني من أجل زوجنا السابق وكيف نوقفه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

دائمًا ما يكون الفراق مع الأحباء أمرًا صعبًا ، ولكن في بعض الأحيان تتحول حالة الشخص بعد الانفصال إلى اكتئاب حاد. يفسر العلم ذلك من خلال المحتوى المنخفض في الجسم للمواد الكيميائية المسؤولة عن المتعة والمزاج الجيد. هناك أيضًا نقطة إيجابية هنا: إذا كانت المشاعر كيمياء ، فإن "رد الفعل الصحيح" يمكن أن يغير الخلفية العاطفية ويساعد على النجاة من الانفصال.

في كثير من الأحيان ، بعد أن يغرق الشخص في اليأس ، يصبح اليأس مهووسًا بشريك سابق. في الوقت نفسه ، قد يفهم حتى أن الحبيب السابق لا يناسبه ، وأن العلاقة كانت بعيدة عن المثالية ، لكنه لا يزال غير قادر على فعل أي شيء مع نفسه. لا داعي للتسرع في اتهام مثل هذا الشخص بالضعف. قد تكون أسباب هذه الحالة ذات طبيعة كيميائية.

يوضح بيريت بروجارد ، عالم الأعصاب والمؤلف المشارك لبرنامج The Breakup Cleanse ، وهو برنامج للتعافي من الانفصال ، أن الوقوع في الحب أو المودة يمكن أن يؤدي إلى اختلالات في مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ.

عندما نكون مع أحد الأحباء ، ترتفع مستويات الناقلات العصبية المسؤولة عن السعادة. نشعر بالرضا والفرح والهدوء. عندما يدفعنا أحد الشركاء بعيدًا أو نشك في المعاملة بالمثل ، تنخفض المستويات. نشعر بالقلق والفراغ والعجز الجنسي والأفكار الوسواسية.

الشركاء ذوي السلوك غير المستقر وغير المتوقع ، أو أولئك الذين تربطهم علاقة ، بعبارة ملطفة ، يساهمون أيضًا في عدم استقرار المواد الكيميائية.

كل لقاء سعيد مع هذا الحبيب يصبح تسونامي دوبامين حقيقي ، الرغبة في الشعور التي تزداد من وقت لآخر. علاوة على ذلك ، فإن الموقف غير المستقر لأي شخص ، أي تناوب المشاعر الدافئة مع الانفصال ، يهز تأرجحنا العاطفي لدرجة أن الدماغ يبدأ في إدراك هذا المد والجزر على أنه حب حقيقي.

من الصعب جدًا أن تنسى هؤلاء الأشخاص ، لكن هذا هو بالضبط ما يجب أن تناضل من أجله. تقدم Berith Brogaard بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على الانفصال.

1. ابتعد عن حبيبتك السابقة

كلما تفاعلت مع حبيبك السابق ، كلما وقعت في غرامه. لذلك ، يجب تقليل جميع جهات الاتصال إلى الصفر. يمكنك هنا إجراء تشبيه بالتدخين: لا يمكن لأي شخص التخلص من هذه العادة عن طريق تدخين عدة علب من السجائر يوميًا.

التفكير في ماضيك عند تخيل اعتمادك على شريك سابق هو عادة سيئة. من المؤكد أنك تخلصت بالفعل من بعض أنواع الإدمان الضارة: لقد توقفت عن قضم أظافرك ، أو تناول الكثير من الطعام في الليل ، أو الشعور بفقدان الوعي. حان الوقت الآن للتخلي عن الحصول على مادة كيميائية عالية من شخص لا يمكن الوصول إليه أو غير ناضج أو لا يمكن التنبؤ به أو ببساطة غير مناسب لك.

2. زيادة مستوى النواقل العصبية بطريقة مختلفة

حبيبتك السابقة ليست مصدر الفرح الوحيد في العالم. هناك مكملات ومكملات طبيعية تزيد من مستوى الناقلات العصبية المسؤولة عن المتعة والمزاج الجيد.

خيار آخر هو زيارة الطبيب لتناول الأدوية: مضادات الاكتئاب والمهدئات. في حالة الاكتئاب الشديد ، فإن العلاج الذاتي لا يستحق كل هذا العناء بالتأكيد.

3. توقف عن التفكير في حبيبتك السابقة

عندما نحاول جاهدين عدم التفكير في شيء ما ، فهذا هو ما يبدأ في شغل كل أفكارنا. لذلك ، لا يمكنك أن تقول لنفسك فقط: "توقف عن التفكير فيه / بها." أنت بحاجة إلى تعلم السيطرة على عقلك.

تمارين التأمل واليقظة مفيدة هنا. في الوقت نفسه ، ستكون قادرًا على اكتساب مهارات مفيدة - لإدارة عقلك بشكل أفضل والقدرة على الاسترخاء.

ربما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انفصال حاد ، فإن فكرة أن كل مشاعرهم هي فقط نتيجة قفزات كيميائية ستبدو سطحية. فكر في الأمر بشكل مختلف: يمكن أن يكون تبسيط تجاربك أسلوبًا لتسكين الألم.

في النهاية ، حتى لو كان الحب أكثر تعقيدًا من الصيغ الجافة ، فإن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تعويضه بنفس المعاناة الصعبة التي لا تقاوم.