لماذا نكذب على أنفسنا وكيف نوقفه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يصبح خداع الذات عادة ، يستولي على جميع مجالات الحياة ويولد المزيد من الأكاذيب.

لما نفعل هذا

نحن نستسلم لخداع الذات لأننا لسنا مستعدين للاعتراف لأنفسنا بأننا غير آمنين وضعفاء. نحن نبذل قصارى جهدنا لتجنب مواجهة الحقيقة غير السارة للحياة. من الناحية النفسية ، يعد خداع الذات أحد الطرق لحماية نفسك من المشاكل والشعور بالذنب.

يعد خداع الذات أكثر فاعلية من الإكراه أو حجج الآخرين. نحن نؤمن دائمًا بأنفسنا بشكل أكثر إرادة. في الوقت نفسه ، نأخذ بالحقيقة ما نريد تصديقه. نتيجة لذلك ، نخلق في أنفسنا فكرة خاطئة عن الموضوع.

تعد متلازمة التوظيف واحدة من أكثر الأمثلة شيوعًا لخداع الذات.

بعد عدم تحقيق النجاح في بعض المجالات ، يهرب الكثيرون من هذا الإحساس غير السار ، ويحملون أنفسهم بالأفعال. هكذا يصبح البعض مدمني عمل بسبب صعوبات التواصل. في الوقت نفسه ، يتم تشغيل خداع الذات ، ويخبر الشخص نفسه أنه بسيط.

حتى السفر يمكن أن يكون شكلاً من أشكال خداع الذات. يذهب البعض إليهم عندما يواجهون مشاكل في حياتهم الشخصية أو حياتهم المهنية. وبما أن الهروب من المصاعب يعتبر شيئًا سيئًا ، فإنهم يخبرون أنفسهم أنهم يحبون السفر فقط.

وبالمثل يقنع بعض الناس أنفسهم بزيادة النجاح والجاذبية. ربما يفسر هذا سبب استخدام العديد من الأشخاص لفلاتر لصورهم. إذا اعتادوا على خداع أنفسهم ، فلن يكلفهم أي شيء تجميل مظهرهم وفضائل أخرى أمام الآخرين.

كيف تعمل ردود الفعل الدفاعية النفسية

النفي

• أنا لا أتناول وجبة دسمة ، على الرغم من أنني تناولتها.
• أنا لست مدمنًا على السجائر ، رغم أنني أدخن أكثر من عشرين في اليوم.
• أنا لست مدمنًا على الكحول ، على الرغم من أنني أشرب كل يوم.

مثل هذه التصريحات هي مجرد محاولة يائسة لخداع النفس من خلال إنكار الواقع. بفضل آلية الدفاع النفسي ، نعتبرهم جزءًا لا يتجزأ من أنفسنا. لذلك ، من الصعب جدًا ملاحظة وجود تناقض فيها.

ترشيد

• إذا أوفى بوعده فقط ، فلن أغضب منه.
• إذا كان لدي شريك أكثر تعاطفًا واستقرارًا عاطفيًا ، فسأكون سعيدًا بالعلاقة.
• لو كان لدي المزيد من الوقت فقط ، كنت سأجرب نفسي فيما طالما حلمت به.

غالبًا ما نبرر التقاعس عن العمل بهذه العبارات. لكن مع هذا النهج ، لا تستند القرارات إلى معتقداتك الحقيقية ، بل على مقدمات خاطئة.

تنبؤ

• أنت لا تستمع إليّ أبدًا ، ولا تهتم بعلاقتنا.
• لديك الكثير من الطموحات لتكوين أسرة.
• تقضي الكثير من الوقت مع أصدقائك لتقدير العلاقات مع الآخرين.

هكذا يجعلنا الدماغ نؤمن بواقع بديل. إنه يبحث باستمرار عن فرصة لإلقاء اللوم على الآخرين ولا يسمح لنا برؤية المشكلة فينا.

كيف تقاوم خداع الذات

1. توقف

بمجرد أن تستحوذ عليك بعض المشاعر (العار والشعور بالذنب والعطش للانتقام) - تمهل. إذا عممت شيئًا أكثر من اللازم ، فبطئ. بمجرد أن تلاحظ وجود تناقض بين قيمك وأفعالك ، خفف من سرعتك. خذ نفسًا عميقًا واكسر قطار الأفكار هذا.

2. تحليل سلوكك

إذا كنت تتفاعل بقسوة مع مواقف معينة ، ففكر فيما يقوله. اعترف بعيوبك ونقاط ضعفك. ثم ستفهم ما هو الخيار الذي لديك.

3. واجه مخاوفك

ربما كنت تتجنب شيئًا ما أو كنت تخشى اختبار قوتك. حان الوقت لتكتسب الشجاعة وتواجه المشاكل. بعد ذلك ، ستصبح أكثر ثقة بنفسك.

4. تقبل الواقع

كن مستعدًا لقبول الأشياء كما هي ، وليس كما تريدها.على سبيل المثال ، أنت تكتب ، لكن قصصك لا تجذب جمهورك. قد لا تكون جيدة بما يكفي لتتردد صداها مع القراء.

لا يمكننا تقييم أنفسنا بموضوعية. ابحث عن شخص تثق به واطلب منه أن يخبرك بالحقيقة المرة. حتى مع ذلك ، سيحاول عقلك تلطيف الحقائق التي لا تحبها.

تقبل الواقع بشكل كامل وكامل. إنه مؤلم ، لكنه ضروري. وستؤتي ثمارها بالتأكيد في المستقبل.