لماذا يصعب علينا تغيير أنفسنا: الأفكار الرئيسية من كتاب "Psychocybernetics"

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يشارك قسطنطين سميجين ، مؤسس خدمة أفكار الكتاب ، قراء Lifehacker في استنتاجات كتاب عبادة "Psychocybernetics" ، المكرس لعلم تغيير الذات.

عدم الرضا عن النفس مرض شائع. يرغب الكثير من الناس في التخلص من العادات السيئة ، وفقدان الوزن ، وأن يصبحوا أكثر ذكاءً ، وأكثر صحة ، وأكثر نجاحًا ، وتركيزًا. يضع الناس أهدافًا لأنفسهم ويحاولون التغيير. لكن بعد عدة محاولات فاشلة ، عاد كل شيء إلى طبيعته. لماذا يحدث هذا سؤال بلاغي تقريبًا. بعض الناس يلومون نقص الإرادة ، والبعض الآخر - نقص الحافز.

اقترح جراح التجميل ماكسويل مالتز (ماكسويل مالتز) في كتابه "علم التحكم الآلي النفسي" ، الذي كتب في فجر رواج الكتب حول تطوير الذات ، مفهومًا مثيرًا للاهتمام استوعب ملاحظات علماء النفس حول الطبيعة البشرية واكتشف أسباب عدم قدرة الناس. لتغيير سلوكهم.

من المؤكد أن الكثير قد سمع أن الأمر يستغرق 21 يومًا لترسيخ عادة جديدة. لأول مرة ، كتب ماكسويل مولتز عن هذا الأمر ، بناءً على خبرته كجراح تجميل: كان هذا هو الوقت الذي يستغرقه مرضاه للتعود على وجوههم الجديدة.

"علم التحكم الآلي النفسي" هو كتاب عن تحقيق النجاح ، لكن المؤلف فهم النجاح ليس فقط على أنه اعتراف عام أو ثروة ، ولكن على نطاق أوسع على أنه تحقيق الذات ، الكشف عن الإمكانات الإبداعية.

يحتوي "علم التحكم الآلي النفسي" في شكل مركّز على أفكار بدأت لاحقًا تتكرر على نطاق واسع في الأدبيات المتعلقة بالتنمية الذاتية.

ما هي الأفكار التي يخبرك الكتاب عنها؟

1. إن صورة الشخص "أنا" تحدد أفكار الشخص ومشاعره وأفعاله ونجاحه أو فشله

أثناء عمله كجراح تجميل ، لاحظ ماكسويل مولتز أن بعض الأشخاص ، بعد أن تخلصوا من الإعاقات الجسدية بمساعدة الجراحة التجميلية ، بدأوا في عيش حياة سعيدة ، بينما يستمر الآخرون في المعاناة والبحث عن العيوب في أنفسهم.

القضاء على العيوب الخارجية التي اعتقد هؤلاء الناس أنها سبب مشاكلهم ، في النهاية ، لم تجعلهم سعداء ولم يتخلص من عقدة النقص. استمر هؤلاء الناس في عدم الرضا عن الحياة.

أدرك الدكتور مولتز أن القضاء على العيوب الجسدية وحده لا يمكن أن يجعل الحياة أفضل. يتغير الشخص فقط عندما يتغير شيء آخر بالإضافة إلى المظهر.

لكن ما الذي تغير؟

اكتشف ماكسويل مولتز أن أساس كل أفعال وأفكار ومشاعر الشخص هي صورة "أنا" الخاصة به. وإذا كانت هذه الصورة سلبية ، فلا يمكن إجراء تغييرات إيجابية ، لأن الشخص واثق داخليًا أنه لا يستحق هذه التغييرات الإيجابية.

إذا كان لدى الشخص رأي سيء عن نفسه ، فإن كل أفعاله ستؤكد "عدم أهليته". حتى بعد تغيير مظهره للأفضل ويصبح جميلًا جدًا ، لن يتغير هذا الشخص ، ولكنه سيبدأ في البحث عن عيوب جديدة في نفسه.

قادته ملاحظات ماكسويل مولتز إلى استنتاج مفاده أن صورة "أنا" الخاصة به هي مفتاح سلوك أي شخص.

من أجل تغيير حياتك للأفضل ، لا تكفي التغييرات الخارجية أو العادات الجديدة. من الضروري تغيير صورة "أنا" الخاصة بك لتتناسب مع أفعالك وأهدافك الجديدة.

2. لفهم كيفية تغيير الحياة للأفضل ، عليك أن تتعلم كيف تتشكل صورة "أنا" الخاصة بك

من أين حصل من يعتبر نفسه فاشلا على صورته الحالية؟ تشكلت تحت تأثير تلك الأفعال والكلمات والأحاسيس التي تذكرها هذا الشخص والتي سمحت له بتصنيف نفسه على أنه فاشل.

لذلك ، فإن مفتاح التغيير الإيجابي هو الانخراط في تراكم الخبرات الإيجابية - تجارب النجاح.كما لاحظ ماكسويل مولتز بحق ، ينمو الطفل واثقًا من نفسه لأنه نشأ بشكل صحيح ، وليس لأنه قيل له كيف يرفع بشكل صحيح.

يتشكل رأينا في أنفسنا بشكل أساسي على أساس الخبرة - النجاحات والفشل والمواقف تجاهنا من الآخرين ، وخاصة والدينا. هذا هو كل ما نبني منه صورتنا "أنا" الخاصة بنا.

لديه بالفعل صورة خاصة به "أنا" ، يقوم الشخص بتصفية المعلومات ويسعى للحصول على تأكيد لرأيه. إذا كانت المعلومات تتفق مع هذا الرأي ، فإنه يتصورها ، وإذا لم يكن كذلك ، يتجاهلها ، بغض النظر عن مدى توافقها مع الواقع. لذلك يقوم الشخص خلال حياته بتجميع المعلومات عن نفسه ، مما يؤدي إلى تكوين صورة شخصية خاصة به "أنا" وتقوية قناعاته. بالمناسبة ، تم تأكيد هذه الانتقائية للعقل البشري من خلال التجارب العلمية الحديثة ، والتي تشرح طبيعة العديد من الفخاخ العقلية.

لكن ماذا لو كانت المعتقدات غير صحيحة؟ الجواب على هذا السؤال يتطلب شجاعة ، وفي الوقت نفسه ، يكمن فيه بداية التغيير نحو الأفضل.

3. عليك أن تقتنع بقيمة شخصيتك وأن تتخلى عن معتقداتك الخاطئة السابقة

لا ينشأ سوء الفهم الذاتي مما يحدث لنا ، ولكن من كيفية تفسيرنا لما يحدث. غالبًا ما نتعامل مع أنفسنا بمعايير غير واقعية ، وهذا يجعلنا نشعر بأننا شخص من الدرجة الثانية. لكن لا يوجد معيار واحد للجميع. كل شخص فريد من نوعه. لذلك ، ليس من المنطقي أن تقيس نفسك بمقاييس شخص آخر.

الشيء الرئيسي ، من وجهة نظر المؤلف ، هو أن يكون لديك فكرة كافية وشاملة وواقعية عن الذات. عامل نفسك دون خجل ، بثقة ، افهم نقاط ضعفك ، قدر نقاط قوتك ، كن قادرًا على قبول وفهم نفسك.

إن فهم الذات والوعي بقيمة الفرد كشخصية فريدة هو الذي يصبح مفتاح الثقة الحقيقية بالنفس ، وهو أمر ضروري لأي تغييرات إيجابية.

غالبًا ما يتم تعتيم وعينا بمشاعر غير سارة ، أو بالأحرى عادة تجربتها أو الاستجابة لموقف ما بشكل غير كافٍ. العدوان ، الذي يخفي الخوف والاستياء والفراغ وانعدام الأمن - كل هذا يمتص الطاقة من الشخص ، والتي يمكن أن يوجهها لخلق حياة سعيدة.

الترياق الذي يقدمه ماكسويل مولتز للتعتيم الذهني هو العمل الداخلي. من المهم أن نفهم أن هناك وقفة بين الإشارة ورد الفعل ، والأمر متروك لنا لتقرير كيفية ملئه: بالسخط أو الاستياء أو رد الفعل الإيجابي. يشارك المؤلف فكرة الإمبراطور الروماني القديم و Stoic Marcus Aurelius بأن هناك مركزًا مخفيًا للهدوء داخل كل شخص ونحتاج فقط إلى فتحه واستخراج الطاقة من هناك في أوقات الصعوبات. المؤلف على يقين من أن الغضب والاستياء وانعدام الأمن وغيرها من المشاعر غير السارة هي مجرد عادات نفسية سيئة نشأت نتيجة سوء فهم عن الذات كشخص لا قيمة له. يتم دعمهم من خلال العمل المستمر لعقلنا الباطن ، والذي يهدف إلى تحقيق الأهداف الخاطئة.

لكسر هذه العادات ، عليك أن تتعلم أن تكون على دراية بردود أفعالك وعواطفك وتوجيهها في اتجاه بناء من خلال التدريب الذهني.

كيف تبدأ؟ مع تحديد وتقييم معتقداتهم ، لأنها أساس الأفعال وحتى المشاعر. ما هي معتقداتك؟ هل تعتبر نفسك تستحق النجاح؟ أم أنك تستحق أن تعاقب؟ لماذا ا؟ هل المعتقدات مبنية على حقائق حقيقية أم مجرد افتراضات؟ اسأل نفسك أسئلة حتى تصل إلى الحقيقة.

غالبًا ما يسارع الناس في أخذ آراء الآخرين على أساس الإيمان على نفقتهم الخاصة. نصيحة مفيدة من المؤلف: في البداية ، قرر بوعي ما تريد أن تصدقه ، ولا تتبنى آراء معارضة للإيمان دون تقييم نقدي ، ولا تدعها تستحوذ على أفكارك ومشاعرك.

بالطبع ، سيواجه الشخص دائمًا صعوبات. لكن الأمر يستحق إعادة النظر في موقفك تجاههم ، وتغيير موقفك من السلبية إلى النشطة ، وسيصبح المصدر السابق للقلق مصدرًا للقوة.

4. التغيير يحتاج إلى غرض

كل شخص لديه ما يسميه المؤلف آلية إبداعية - نظام آلي لاشعوري لتحقيق هدف ما. في الواقع ، هذه هي قوى العقل الباطن لدينا التي تقوم بالعمل بينما العقل لا يتحكم بها. بفضل هذه الآلية ، فإن الشخص الذي عمل على حل مشكلة ما لفترة طويلة ، ثم وضعه جانبًا ، يحضر نظرة ثاقبة غير متوقعة ، مثل نيوتن ، الذي رأى تفاحة تتساقط أثناء استرخائه في الحديقة وصاغ القانون العام. الجاذبية.

الآلية الإبداعية تحتاج إلى غرض للعمل. اعتمادًا على الأهداف التي يضعها الشخص له ، تقوده الآلية إما إلى النجاح أو الفشل.

كان الدكتور مولتز مقتنعًا بأن الإنسان مخلوق دائمًا ما يكون موجهًا نحو الهدف. حتى لو لم يحدد الشخص أهدافًا لنفسه ، فإن هدفه اللاواعي سيكون حياة بلا أهداف. وستهدف جميع أفعاله إلى تأكيد صحة الهدف المختار. يرسم دماغنا المعلومات وفقًا للأهداف التي حددناها لها. يعتمد الأمر على الشخص ما إذا كانت هذه الأهداف ستكون إيجابية أم سلبية ، وعلى هذا ، ستعتمد نتيجة أفعال الشخص.

كيف تحدد الهدف بشكل صحيح؟ يتم تنفيذ دور الهدف من خلال الصور الذهنية التي يخلقها خيالنا. دافع ماكسويل مولتز عن فكرة أن خيالنا يحدد أيضًا حدودنا. تعمل الآلية الإبداعية دون تأثير واعي ، لكنها تعتمد علينا في الهدف الذي نختاره وما هي المعلومات التي نضعها فيه.

5. يحتاج الشخص الذي يسعى إلى السعادة إلى تشكيل تجربته في النجاح

عندما يتعلم الشخص ركوب الدراجة ، فهو يعلم أنه من الممكن تعلم ذلك ، والسقوط الدوري لا يزعجه. بمرور الوقت ، اكتسب خبرة عملية حول كيفية التوازن بشكل صحيح وكيفية الركوب. على الرغم من حقيقة أنه كان هناك في البداية حالات فشل أكثر من النجاحات ، إلا أن الآلية الأوتوماتيكية جمعت المعلومات اللازمة للقيادة الصحيحة ، وتعلم الشخص الركوب دون التفكير في كل ثانية من كل حركة. في المستقبل ، تعيد الآلية إنتاج كل هذه المهارات. من وجهة نظر علم النفس النفسي ، فإن هذا المبدأ ينطبق على جميع مجالات الحياة.

عندما تتعلم ركوب الدراجة ، في مخيلتك ترى نفسك بالفعل تركب. عند بدء شيء جديد ، حل مشكلة صعبة ، يجب أن تتأكد من وجود حل لها وأنه يمكنك العثور عليه.

من المهم أن تستعد بجدية وأن تفكر كثيرًا في الحل وأن تكون حريصًا على إيجاده. ولكن بعد ذلك استرخ وافسح الطريق لآليتك الإبداعية. بعد فترة ، سيظهر القرار أمامك مثل البصيرة. بوعي ، يمكننا فقط تحديد الاتجاه ، ويعتمد علينا ما إذا كان هذا سيكون اتجاه النجاح أو الفشل.

6. بنشاط استخدام قوة خيالك

كان ماكسويل مولتز مقتنعًا بأن الكثير من الخيال يحدد اتجاه حياتنا. ومع ذلك ، يمكننا استخدام قوتها لصالحنا.

نحن نثق تمامًا بخيالنا في مسائل تمثيل الذات.

إن الإيمان بصحة الصورة التي تم إنشاؤها يجعلنا نتفاعل بطريقة معينة في مواقف الحياة المختلفة. كان دكتور مولتز مقتنعًا بأن الصور الذهنية تكمن وراء كل أفعالنا. إذا كان لدينا رأي خاطئ عن أنفسنا ، فإن ردود أفعالنا ستكون خاطئة. لكن يمكننا استبدال الصور العقلية القديمة بأخرى جديدة.

يتحدث الدكتور مولتز عن تجربة شهيرة: الرياضيون الذين تدربوا على الخيال أظهروا نفس النتائج مثل أولئك الذين تدربوا في الواقع. هذا يعني أن الجهاز العصبي البشري لا يميز بين الخيال والواقع. من أجل تغيير حياتك للأفضل ، أنت بحاجة إلى ممارسة عقلية.

7.تدرب على الإجراءات في خيالك وفقًا لصورتك الجديدة

يحتاج الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات والرهاب والقلق إلى تخيل عقليًا كيف يتعامل مع أكثر المواقف المخيفة. كلما كان رسم ما يحدث مفصلاً ، كان ذلك أفضل. تساعد هذه الإعادة الأولية للموقف في الرأس على التصرف بثقة في الواقع. وتضيف الإجراءات الصحيحة في الواقع إلى تجربة النجاح ، مما يجعل الشخص واثقًا حقًا.

في الواقع ، يتحدث ماكسويل مولتز عن تقنية التخيل ، عندما يتخيل الشخص كيف يحقق ما يريد من خلال التمرير عبر الصور الذهنية. يتم استخدام هذه التقنية بنشاط من قبل الرياضيين. هذا التصور الأولي مناسب لجميع المواقف في الحياة. يقوم معظم الأشخاص بالفعل بالتخيل والقلق والتمرير في رؤوسهم حول جميع أنواع الصور المخيفة. ولكن من وجهة نظر علم التحكم النفسي ، فهذه عادة عقلية ضارة تجعلك عرضة للفشل والفشل. لذلك ، يجب استبدال الصور المخيفة بالصور الإيجابية التي تثير المشاعر السارة.

إذا تخيلت نفسك في الدور المطلوب لفترة كافية ، فعندئذ بمرور الوقت ستنمو مع صورتك الجديدة وتتصرف في الواقع كما حلمت من قبل.

8. عزز إحساسك بالنصر

يعتمد علم النفس النفسي على افتراض أنه من أجل العثور على حياة سعيدة ، يحتاج الشخص إلى فكرة مناسبة عن نفسه وعن تجربة النجاح المتراكمة. لكن هنا عليك أن تفهم أن الدماغ هو دماغ ، فإنه يخلق الصور ولا يتصرف.

عند اتخاذ إجراء ، من المهم أن يكون لديك أفكار واقعية ، وليس توقع نجاح هائل. الجوهر في التغييرات التدريجية ، في تراكم الخبرة والثقة بالنفس والشعور بالتفاؤل. عد إلى التدريب الذهني يوميًا ، واستبدل الأفكار المقلقة بالصور الإيجابية. وبمرور الوقت ، كما يقنع المؤلف ، ستتبعهم الأفكار والمشاعر اللازمة للنجاح ، والتي ستقودك إلى النتائج المرجوة.

استنتاج

نُشر كتاب "علم التحكم الآلي النفسي" لأول مرة منذ عدة عقود ، ولكن حتى يومنا هذا يتم استخدام أفكاره من قبل مؤلفي التدريبات والكتب حول تطوير الذات وعلم النفس.

على الرغم من آراء بعض النقاد الذين يعتبرون استنتاجات ماكسويل مولتز غير علمية ، إلا أن دور المواقف وتأثير الوعي على الأفعال والمشاعر والأحاسيس تؤكده التجارب والأبحاث العلمية في السنوات الأخيرة.

ببساطة من خلال تبني موقف مفتوح ، يبدأ الناس في الشعور والتصرف بثقة أكبر. علاوة على ذلك ، فإنهم يشعرون بمزيد من الثقة ، حتى لو تخيلوا أنهم يتصرفون بثقة (تمت تغطية هذا الموضوع بالتفصيل في كتاب عالمة النفس الاجتماعي إيمي كادي "الوجود"). وهذا يشير إلى تأكيد نظرية ماكسويل مولتز: خيالنا قوة جبارة.

الميزة الرئيسية لكتاب ماكسويل مولتز تكمن في فكرته الرئيسية. في قلب كل أفعال الإنسان ، تكمن فكرته عن نفسه ، والتغييرات مستحيلة طالما أن الشخص يعتبر نفسه غير مستحق لهذه التغييرات.

تشمل عيوب الكتاب نغمة تعليمية قديمة الطراز قليلاً ، والكثير من التكرار ، وبنية غير واضحة.

ومع ذلك ، فإن "علم التحكم الآلي النفسي" قادر تمامًا على استبدال مجموعة الكتب التي تتناول موضوع اكتساب الثقة بالنفس وتطوير الذات.