كيف تتعلم ركوب الدراجة لشخص بالغ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كان عمرك 25 أو 30 أو 40 عامًا وما زلت لا تعرف كيفية ركوب الدراجة ، فلا يهم. يشاركك أحد مخترق الحياة تجربة شخص لم يتعلم أيضًا في مرحلة الطفولة ، ولكنه تمكن بعد ذلك من إتقان هذه المهارة.

كان عمري 25 عامًا ولم أكن أعرف كيف أركب الدراجة. كنت سأتعلم من سن 18 ، وكان اتخاذ القرار أكثر فأكثر كل عام. تخيلت كم سأبدو مخيفًا: رجل ناضج يركب أسوأ من طفل ويسقط باستمرار. أسهل للتسجيل. علاوة على ذلك ، فإن الكثير من الناس في العالم لا يعرفون كيف يركبون.

كان هناك الكثير من المقالات على الإنترنت لتعليم الكبار كيفية ركوب الدراجة. لكنهم لم يساعدوا في التغلب على الخوف والإحراج مما يعني أنهم لم يحلوا مشكلتي.

عمري الآن 27 سنة. أركب دراجتي بهدوء لبضع ساعات.

أحب ركوب الواجهة البحرية صباح يوم السبت ، والتسريع أمام التل والإبطاء على المنحدر. جاءت هذه المهارات مع الممارسة. ساعدتني الخطوات التالية في التعامل مع نفسي والبدء.

الخطوة الأولى: حدد الفوائد التي تحصل عليها

من الناحية النظرية ، كل شيء سهل. شعرت بالغضب عندما قال أصدقائي ، "لا تخف ، فقط اجلس واجلس على دواسة الوقود." لم أستطع فعل أي شيء ، لم أستطع حتى الانطلاق. كنت أخشى ركوب الدراجة: ماذا لو فقدت توازني وسقطت؟

والحقيقة كانت تسقط. كان من الصعب الحفاظ على التوازن حتى لبضعة أمتار.

لكن عندما ركزت على فوائد ركوب الدراجات ، أصبحت الأمور أسهل. لقد كتبت فوائد ركوب الدراجات وقمت بتشغيلها من خلال رأسي على طول الطريق إلى كل تمرين. لقد ساعدني في محاربة الخوف والعار. تخيلت كيف أركب دراجة في جميع أنحاء المدينة ، وأركن في مقهى ، وأدير في كل مكان. فكرت كم هو رائع أن أحافظ على لياقتي وأن أتعلم أشياء جديدة وأثبت لنفسي أنني أستطيع ذلك. عملت معي.

تبين أن الرغبة أقوى من الخوف.

أثناء التدريب ، حاولت مراقبة جسدي وأفعالي المحددة: ضع قدمي على الدواسة ، وأمسك بعجلة القيادة ، وقم بتصويب ظهري ، والتحكم في الطريق. في التمرين الرابع ، انحسر الخوف: لم يكن الدماغ قادرًا على ذلك.

الخطوة الثانية. ابحث عن معلم

كان الجزء الأصعب بالنسبة لي هو ركوب الدراجة والانطلاق. كنت أخشى ألا يكون لدي وقت لأضع قدمي على الدواسة وأصطدم بشجرة.

لم أكن أعرف شيئًا عن السرعة ، والفرامل ، والبطانات ، ولم أفهم كيفية التعامل معها بمفردي. لذلك ، طلبت المساعدة من صديق كان يركب الدراجات لسنوات عديدة. ذهب للتدريب معي وشرح الأمور الأساسية. كان يقودني بصبر على دراجة ، مثل طفل ، يسير بجانبي ، ونصحني بكيفية التعامل مع ذراعي ورجلي. كنت غاضبًا وملعونًا ، لكن في التمرين الثالث تمكنت من القيادة لمسافة 50 مترًا دون مساعدة. بفضل نصيحة صديق ، حفظت الحركات الأساسية.

لا تستدعي السائقين المتهورين والمبتدئين للإرشاد.

الأول لن يكون لديه ما يكفي من الصبر ، والثاني - الخبرة. اختر شخصًا لا يمانع في تجربة نفسه كمدرب: من غير المرجح أن يذهب هؤلاء الرفاق إلى الأفق ، ويتركونك وحدك مع الدراجة ، ويميلون أكثر إلى العبث بك.

إذا شعرت أن الطلب يجهد صديقًا ، فمن الأفضل البحث عن مدرس آخر. كان من السهل بالنسبة لي العثور على مدرب: كان جميع أصدقائي يعلمون أنني لا أستطيع ركوب الدراجة وعرضوا مساعدتهم. لذلك ، عندما اتخذت قراري ، كانت محادثة واحدة كافية.

الخطوة 3. اختر موقعا

عشية التدريب ، شعرت بالعذاب من فكرة ما قد يظنه الناس بي ، وكيف سينظرون إلي بالتعالي. أدركت أنه يمكنني الذهاب بطريقتين: تسجيل رأي الغرباء أو عدم لفت انتباههم حتى أتعلم. توقف عند الثانية.

بالنسبة للتدريب ، اخترت أكثر الأماكن مهجورة حيث ترى أقل عدد ممكن من العيون خجلي ، ولن أواجه راكبي دراجات آخرين ولن أطرح أي شخص.

في الأشهر الثلاثة الأولى تعلمت الركوب في حديقة غابات في ضواحي المدينة: لم يصل أحد إلى هناك تقريبًا ، لكن هناك ممرات للدراجات.

إذا كنت قد بدأت للتو ، فابحث عن المتنزهات والغابات الصغيرة ذات المسارات.قد يكونون بعيدين عن وطنهم ، ولكن هناك احتمالات ، في البداية ، أنك ستتدرب مرتين فقط في الأسبوع - من أجل مهارة جديدة ، يمكنك التحلي بالصبر.

الخطوة 4. قرر ما إذا كنت تريد الاستئجار أو الشراء

لم يكن لدي دراجتي الخاصة. وفقًا لذلك ، كان هناك خياران: الشراء أو الإيجار. قيم الفوائد والمخاطر لكليهما.

	لكل	ضد
شراء	إنه يعمل كالتزام طوعي: بمجرد أن تنفق المال على دراجة ، عليك الركوب ، كما لو كنت ستتعلم. على Yandex. سوق "نموذج للمبتدئين يكلف 10000 روبل. سيكون من المؤسف إلقاء هذا النوع من المال في البالوعة.	إذا كنت تندم على المال لشراء دراجة ، فلن تتعلم الركوب أبدًا.
تأجير	لبدء الدراسة ، يكفي 300 روبل ، أو حتى أقل. يعتمد على خدمة التأجير التي تتصل بها. تعمل معظم هذه الخدمات بالقرب من المتنزهات والجسور والأماكن الأخرى التي يمكنك الركوب فيها.	إذا حدث خطأ ما ، فأنت مسؤول عن الأضرار التي لحقت بالدراجة وغيرها. لا يتم تأمين الدراجات عادةً بموجب قواعد تأجير الدراجات. في حالة وقوع حادث ، يكون المستأجر مسؤولاً مسؤولية كاملة عن الأضرار التي لحقت به والدراجة والأشخاص المحيطين به والأشياء.

اخترت خدمة التأجير: اتضح أنها أرخص وأكثر ملاءمة بالنسبة لي. كان أحدهم يعمل بالقرب من الغابة حيث تعلمت الركوب.

الخطوة 5. حماية نفسك

على الدراجة ، يمكنك أن تصطدم بعمود ، أو تطرق مبتدئًا آخر ، أو تسقط. لذلك ، هناك قواعد مرور لراكبي الدراجات. يصف بالتفصيل كيفية تجنب وقوع حادث ، وكيفية التصرف على الطرق ، والتحذير من الانعطاف ، وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من النصائح المفيدة حول كيفية حماية راكبي الدراجات وما يرتدونه.

1. ارتدِ ملابس ذات ألوان زاهية مع خطوط عاكسة لتكون أكثر وضوحًا على الطريق.
2. ارتدِ ملابس ضيقة لتجنب الوقوع في الأجزاء الدوارة من الدراجة والعوائق الخارجية.
3. اختر حذاء بنعل صلب ومداس خشن لمنع الانزلاق على الدواسات.
4. ارتدِ خوذة: تحمي رأسك من السقوط.
5. ارتدِ نظارات واقية لإبعاد الأوساخ والحشرات عن عينيك. أفضل نظارات خاصة لركوب الدراجات. الزجاج العادي ، في حالة اصطدامه بالحجارة ، يمكن أن يتشقق ويتلف عينيك.
6. ارتدِ ضمادات الركبة والكوع لحماية مفاصلك من الإصابة.

لكن هذا هو السبب في أنها تعليمات ، ولا أحد يأخذها على محمل الجد.

خلال الشهر الأول من التدريب ، فركت عجلة القيادة يدي على النسيج. إنها تؤلم وتشفى ببطء - إنها أيضًا ممتعة عندما تكتب كثيرًا في العمل. بعد شهرين آخرين ، حلقت بطريقة ما فوق الدراجة ، وسلمت يدي ومدت وترًا على معصمي. قال أحد الأصدقاء إن الأمر قد يكون أسوأ وكنت محظوظًا. اضطررت إلى أخذ استراحة من التدريب: شُفي الوتر لمدة ثلاثة أسابيع.

من أجل التمرين الجديد ، اشتريت قفازات لياقة بدنية منتظمة مقابل 300 روبل - توقفت عن فرك راحتي ، وشدّت عجلة القيادة ، وكانت أسباب السقوط أقل.

لم يأتِ إلى واقيات الخوذة والركبة ، لكنني سأشتريها بالتأكيد هذا العام: الصحة أغلى. كان لدي ما يكفي من الأوتار للتفكير في الأمر والتخلي عما يعتقده راكبو الدراجات الجبلية الصعبة.

الخطوة 5. الممارسة باستمرار

في البداية كنت أقود سيارتي ، على مسافة لا تزيد عن 100 متر دون توقف. لهذا السبب ، شعرت بالغضب وبحثت عن عذر لتخطي التمرين: أحيانًا كنت كسولًا جدًا بحيث لا يمكنني الذهاب بعيدًا ، ثم أشياء أخرى. نتيجة لذلك ، قضيت ثلاث ساعات فقط مع الدراجة في الشهر الأول.

لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أن المبدأ المشترك في تطوير أي مهارة يعمل هنا: يمكنك أن تتعلم إذا كنت تمارس باستمرار.

بمجرد أن أجبرت نفسي على التدريب لمدة ساعتين على الأقل في الأسبوع ، لاحظت حدوث تقدم. في الأسبوعين الأولين كنت أقود سيارتي على طريق مسطح لأعتاد على الدراجة ، وللتعامل مع السرعة والمكابح ، ولتعلم كيفية التحكم في عجلة القيادة. بعد ذلك ، كان الصعود والنزول أسهل بكثير. بعد شهر ، كنت بالفعل أتسلق منحدرًا شديد الانحدار.

ما زلت أتعلم: مع كل تمرين ، أتعلم شيئًا جديدًا ، وأعزز مهاراتي ، وأطرح أسئلة على أصدقائي وأبحث عن المعلومات على الإنترنت.

قائمة تدقيق

1. لا تخف وفكر في الإيجابيات.
2. ابحث عن مدرس مريض.
3. اختر مكانًا هادئًا وغير مأهول.
4. استئجار دراجة بجانبها.
5. تدرب باستمرار.
6. ارتد خوذة واقيًا للركبة وانتبه للحماية.