هل ركوب الدراجة مضر؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يجيب الطبيب الرياضي.

هذا السؤال قدمه قارئنا. يمكنك أيضًا طرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

هل هناك مخاطر صحية من ركوب الدراجات؟

إلمورزا جيرغالبيكوف

يعتبر ركوب الدراجات من أكثر الرياضات صحة ، ولكن له جوانب سلبية أيضًا. فيما يلي أكثرها شيوعًا:

1. احتمالية الإصابة بإصابات الدماغ الرضحية هي واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا لراكبي الدراجات. لذلك فإن السير بالخوذة هي القاعدة الذهبية بغض النظر عن مستوى التدريب ، لأنها يمكن أن تقلل من خطر إصابة الرأس بحوالي 85٪.
2. الزائد المشترك - يمكن أن يحدث هذا بسبب تنفيذ الحركات الدورية أثناء ركوب الدراجات. لذا ، فإن آلام الركبة هي واحدة من الشكاوى الشائعة لراكبي الدراجات. تعد متلازمة الفخذ الرضفي (ركبة راكب الدراجة) ، والتهاب الأوتار الرضفي ، ومتلازمة الطية المتوسطة ، ومتلازمة احتكاك السبيل الحرقفي من أكثر الإصابات شيوعًا المرتبطة بالإفراط في استخدام الركبة. ترتبط الحالات الأربعة الأولى بألم حول الرضفة ، وتؤدي الحالة الأخيرة إلى ألم في الجزء الخارجي من الركبة.
3. ألم في الرقبة - راكبو الدراجات الذين يبقون في وضع واحد لفترة طويلة يعانون بشكل خاص من ذلك. كما يحدث أيضًا بسبب وضع ركوب الدراجات الذي تم ضبطه بشكل غير صحيح - على سبيل المثال ، وضع منخفض جدًا أو مرتفع لعجلة القيادة أو المقعد.
4. اعتلال الأعصاب الفرجي هي شكوى شائعة لراكبي الدراجات الذكور الذين يركبون الدراجات كثيرًا. هذا شكل من أشكال آلام الحوض المزمنة. عادة ما يحدث بسبب تدهور في تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية. لكن الحصول على المقعد المناسب واستخدام السراويل القصيرة للدراجات يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر هذه المشكلة.
5. انخفاض كثافة العظام - قد يكون هذا بسبب حقيقة أن ركوب الدراجات مرتبط بعدم وجود حمل محوري. لا يشكل الضغط على الدواسات ضغطًا كافيًا على العظام ، وهو أمر ضروري لزيادة كثافة العظام. يؤدي انخفاض الكثافة ، بدوره ، إلى زيادة هشاشتها وحدوث هشاشة العظام أو هشاشة العظام. تحدث معظم هذه التغييرات في راكبي الدراجات المحترفين أو أولئك الذين لا يكملون ركوب الدراجات بأنشطة أخرى ، مثل تمارين القوة أو الجري. لذا فإن الدراجة مناسبة تمامًا لمن يختار هذه الرياضة كوسيلة للتعافي من الإصابات. وليس مناسبًا تمامًا للأشخاص المصابين بهشاشة العظام على سبيل المثال.
6. خطر السقوط أو حوادث المرور على الطرق - عامل سلبي إضافي. ويمكن أن تتضافر مع كل النتائج السلبية المذكورة أعلاه.

ومع ذلك ، على الرغم من كل ما سبق ، يظل ركوب الدراجات من أكثر الأنشطة الخارجية شيوعًا ، مما يساعد على تقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، وزيادة القدرة على التحمل ، ومنع تطور الأمراض المزمنة.