ما هي المقاومة الداخلية وكيف تمنعنا من التغيير للأفضل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا ، هذا ليس كسولا على الإطلاق.

ما هي المقاومة الداخلية

يريد الكثيرون أن يصبحوا أفضل ، لكن القليل منهم فقط ينجح: 96٪ من الناس يفشلون في هذه المهمة. يمكن استخلاص الأسباب ليس فقط لمقال - للعمل البحثي. واحدة من أهمها هي المقاومة الداخلية.

يستخدم هذا المصطلح المحللون النفسيون والمعالجون السلوكيون المعرفيون والمتخصصون في الموارد البشرية. إذا لم تتعمق في الغابة ، فهذا يدل على وجود حاجز غير مرئي قوي يمنع الشخص من تغيير شيء ما في حياته ، ويجعله يجلس ، عنيدًا ، يقع في حالة إنكار ، قريب أثناء العلاج (إذا ذهب إلى طبيب نفساني).

نحن نواجه هذه الظاهرة باستمرار. في الحياة اليومية ، كل شيء يبدو شيئًا كهذا. قرر الشخص الذهاب لممارسة الرياضة ، وتحديد هدف لنفسه ، ووضع خطة تدريب ، واشترى شكلًا مريحًا وجميلًا ، ولم ينس الأثقال والبساط ، وتحفز على أكمل وجه ، بعد أن رأى صورًا كافية لأجساد جميلة مناسبة. ربما تمكن حتى من التدريب مرتين أو ثلاث مرات. ولكن بعد ذلك - هذا كل شيء. كما لو أن شيئًا غير مرئي يتراجع ولا يسمح بفعل أي شيء ، على الرغم من كل "العوز" و "الواجب" وغير ذلك من أسباب العقل.

شخص ما يعتقد أن هذا كسل ، شخص ما يلوم ضعف الدافع. ولكن في الواقع ، فإن دماغنا وعقلنا الباطن هو الذي يقاوم التغيير بقوة وعقل.

كيف تتجلى المقاومة الداخلية

لديه الكثير من الشخصيات. هنا بعض منهم

المماطلة والتخريب الذاتي

الآن سأقوم ببعض المهام في The Witcher وسأبدأ بالتأكيد شهادتي. نعم ، أتذكر أن الموعد النهائي غدًا وإذا لم أسلم أي شيء ، فيمكن أن أطرد. لكنني سأستمر في اللعب حتى حلول الظلام وأجلس للعمل في آخر لحظة. إذا جلست على الإطلاق.

التجنب والمماطلة

أحتاج إلى تحسين لغتي الإنجليزية حتى أتمكن من الترقية. ولكن الآن هناك الكثير من الأشياء للقيام بها. هنا سأجمعهم جميعًا وبعد ذلك سأبدأ على الفور في تعلم اللغة. وبشكل عام ، دعنا لا نتحدث عن ذلك بعد.

الكمالية

إذا كنت سأكتب كتابًا ، فلا بد أن يكون عبقريًا - بحيث يتم ترشيحه على الفور لـ Booker. لا ، لجائزة نوبل. وستتم طباعتها بمليون نسخة وفي اليوم الأول اشترى القراء المعجبون كل شيء. لما؟ ألا تعمل؟ حسنًا ، إذن لن أكتب أي شيء.

الجمود والبحث عن الأعذار

كنت أرغب في تثبيت تطبيق للتدريبات المنزلية على هاتفي ، ولكن اتضح أنه مدفوع. 500 روبل في الشهر أمر مؤسف إلى حد ما. يمكنك بالطبع العثور على مجموعات مجانية ، ولكن للبحث ، والاختيار ، والمشاهدة … لا ، في وقت آخر سوف أتدرب.

مضجر

أريد أن أحصل على دورات في التسويق عبر الإنترنت ، لكن في المدرسة الأولى لا يوجد قسم خاص بالإعلان السياقي ، وفي المدرسة الثانية يكون سعره أكثر من 10 آلاف ، وفي الثالثة صفحة المعلم على فيسبوك غير مقنعة إلى حد ما. وبشكل عام ، ماذا لو لم أتمكن من التأقلم أو لن أجد وظيفة لاحقًا. ربما ، من المفيد التفكير في الأمر مرة أخرى ، وموازنة الإيجابيات والسلبيات ، ووضع جدول مقارنة - وبعد ذلك ، ربما ، سأحسم أمري.

تشاؤم

أود أن أهاجر ، لكنها طويلة وصعبة ومكلفة. أنا متأكد من أنني ما زلت لن أنجح ، لذلك من الأفضل عدم المحاولة.

الحرمان والحماية

فكرت في الأمر وأدركت أنني لست بحاجة لتغيير وظيفتي حقًا. الراتب مستقر ولا توجد حزمة اجتماعية. الآن هناك أزمة ، من الأفضل أن تجلس دافئًا ولا تجلس. لا نمو؟ ليس هذا هو الشيء الرئيسي ، لم أعد أشعر بالقلق عليه.

النقد الذاتي

بماذا تفكر؟ اذهب الى الرقص؟ انظر إلى نفسك ، أنت خشبي ، لا تسمع الموسيقى ، لا تدخل في الإيقاع. ما هي رقصاتك ، لا تجعل الناس يضحكون - اذهب واغسل الأرضيات بشكل أفضل.

مخاوف وكتل

ألقي نظرة على ورقة فارغة ولا أعرف ماذا أرسم. فجأة سأرسم شيئًا ما ، وسيظهر هذا الهراء ، وسأنتقد بسببه.

لماذا نقاوم

هذه هي الطريقة التي يعمل بها دماغنا

يحمينا من الخطر ويحاول الحفاظ على الاستقرار من حولنا. لذلك ، فإن الجهاز الحوفي ، المسؤول عن العواطف ، جنبًا إلى جنب مع دماغ الزواحف ، المسؤول عن التنفس والدورة الدموية والنوم وردود الفعل العضلية - أكثر الوظائف الضرورية للبقاء على قيد الحياة ، يتفاعل بشكل عدائي للغاية مع جميع التغييرات الممكنة. لا تستطيع قشرة الفص الجبهي ، والتي تعتبر مركزية للانضباط والتخطيط طويل المدى ، دائمًا التعامل مع مراكز الدماغ الأساسية. نتيجة لذلك ، نشعر بالخوف والقلق والاكتئاب ولا يمكننا حمل أنفسنا على فعل شيء غير مألوف.

يعاني بعض الأشخاص من حالة يصفها الأطباء بأنها "عدم تحمل المجهول". وتتضخم مناطق الدماغ المسؤولة عن الخوف والقلق (اللوزة ، القشرة الانعزالية) في هؤلاء الأشخاص. لا تنسَ أيضًا الدوبامين الذي يغرينا بالملذات السريعة ، ومستقبلات الدوبامين "الانهيارات" التي تجعلنا ضعيف الإرادة وتمنعنا من مقاومة الإغراءات والضعف.

الأبوة والأمومة تحد منا

هناك قواعد ومعتقدات معينة نتعلمها في الأسرة والمجتمع. من بينها ، هناك أشياء غير ضارة أو حتى مفيدة: "أعواد الثقاب ليست ألعابًا للأطفال" ، "اغسل يديك قبل الأكل" ، "لا تأكل الفطر والتوت المشبوهين". وهناك من يسحبوننا ويمنعوننا من التمثيل ، على سبيل المثال: "بدون المال والعلاقات ، ما زلت لا تستطيع تحقيق أي شيء" ، "الفتيات سيئات في الرياضيات". يعتبر التعامل مع مثل هذه المعتقدات المقيدة أمرًا صعبًا ، ولكنه ممكن.

إنه جزء من هويتنا

علاوة على ذلك ، فهو معقد للغاية وعميق وغير قابل تمامًا للفهم. شيء مثل Jungian Shadow ، الذي يعيش ببساطة في العقل الباطن ولن يذهب إلى أي مكان.

كيفية التعامل مع المقاومة الداخلية

إليك ما ينصح به الكاتب وخبير الإنتاجية مارك ماكجينيس في كتابه تحفيز الأشخاص المبدعين.

فهم المقاومة لا يمكن التخلص منها

يبدو وكأنه وحش ماكر متعدد الرؤوس لا يمكن هزيمته: الأمر يستحق قطع رأس - الآخر سيخرج على الفور. علينا أن نعترف بأن المقاومة جزء لا يتجزأ من حياتنا ، وأن نتعايش معها بطريقة ما.

تعلم التعرف على العدو

إذا لم تستطع الوصول إلى شيء ما ، فلا تأنيب نفسك لكونك كسولًا. ذكر نفسك أن هذه مقاومة ، وراقب الأشكال التي تتخذها حتى تتمكن من التعرف عليها بشكل لا لبس فيه في المرة القادمة.

قيم الضرر

أجب عن نفسك على السؤال: ماذا تخسر إذا استسلمت للمقاومة؟ ماذا تخسر إذا رفضت القيام بما هو مهم بالنسبة لك: التغيير ، التعلم ، تجربة أشياء جديدة ، المخاطرة؟ اكتب الإجابات. على الأرجح ، ستشمل هذه القائمة مهنة ومالًا جيدًا ومعارف مثيرة للاهتمام والحب والعلاقات والصحة والمتعة في الحياة والثقة بالنفس وأشياء أخرى ممتعة للغاية. إن إدراك أن كل هذا يراوغك هو أمر واقعي ومحفز للغاية.

قم بتشغيل الوضع الاحترافي

أي تعامل مع أي مهمة بموقف منفصل وعملي. تخيل أنك أخصائي صارم وتعتبر الصعوبات بالنسبة لك مجرد روتين لا يسبب الخوف أو المقاومة. "مجرد التفكير ، مشروع كبير ومعقد في العمل. هذا شيء مشترك بالنسبة لي ، يمكنني التعامل معه بشكل مثالي ".

تبسيط اختيارك

خطط لوقتك بوضوح وبالتفصيل. إذا قمت بتدوين جميع المهام بالتفصيل ، فلن تضطر إلى التفكير فيما يجب القيام به ، وستكون هناك فرصة أقل للتهرب من الأشياء.

صياغة المبادئ الداخلية

هذه نوع من الشعارات أو الإرشادات التي ستساعدك على الانطلاق في العمل ، حتى لو كنت خائفًا جدًا أو لا ترغب في ذلك. تحتاج إلى استخدام عبارات تدعمك وتحفزك. على سبيل المثال: "فقط ابدأ واقضِ 10 دقائق فقط ، إذا لم تشارك ، ستتوقف". أو: "ليس من الضروري عمل كل شيء على أكمل وجه ، فالشيء الأساسي هو القيام بذلك فقط."