كيفية تعليم الطفل السباحة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

قام Lifehacker بتجميع التعليمات لمختلف الأعمار ، اختر الشخص الذي تحتاجه واتقنه مع طفلك.

كيفية تعليم الطفل السباحة تحت سن 3 سنوات

تعتبر إجراءات المياه مع الطفل مفيدة بلا شك ، ويمكن للطفل الصغير أن يعتاد عليها منذ سن مبكرة جدًا. ومع ذلك ، فهي لا تعني الحركة المستقلة ، مما يعني أنها لا علاقة لها بالسباحة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعزز هذه التمارين الحركات غير الصحيحة ووضعية الجسم. نتيجة لذلك ، عندما يتقن الطفل لاحقًا السباحة الكاملة ، سيتعين عليه إعادة تدريبه لفترة طويلة. لوضع الأساس لسباح شاب ، تحتاج إلى تعريفه بعنصر الماء تدريجيًا وحصريًا بطريقة مرحة.

كيف تحضرين طفلك

المهمة الرئيسية للوالدين في هذه المرحلة هي مساعدة الطفل على التغلب على الخوف من المياه الكبيرة. من الناحية المثالية ، يمكنك محاولة تعليمه غمر وجهه في الماء ، وكذلك نفخ الفقاعات في فمه وأنفه. ثم ستكون المهارات في متناول اليد للتنفس السليم. للقيام بذلك ، قم بما يلي:

• العب مع طفلك وألعابك في المسبح الضحل بالماء الدافئ الصافي.
• ترشيش فوق بعضها البعض. لا تخف من وصول الماء إلى وجهك وتهدئة طفلك حتى لا يخاف منه.
• انفخ الفقاعات معًا أثناء غمس وجهك في الماء. أولاً بالفم ثم الأنف.
• اطلب من الطفل الدارج أن يجلس القرفصاء ، ويغطس في الماء ، ويخرج على الفور.

كيفية تعليم الطفل السباحة من سن 3 إلى 5 سنوات

يمكن بالفعل تعليم الأطفال في هذا العمر السباحة بحرية دون أي أسلوب ، إذا أظهرت القدرة على التحمل. الأطفال الصغار غير قادرين على التركيز واتباع التعليمات لفترة طويلة ، للقيام بأشياء غير معتادة بالنسبة لهم ، لذلك يجب أن يتم التعلم بطريقة مرحة.

1. اختر المكان المناسب

من الأفضل تعليم طفلك السباحة في حوض السباحة أو حوض الاستحمام الكبير مثل الجاكوزي. البحر أقل ملاءمة بسبب المياه المالحة والأمواج التي ستتداخل. كما أن النهر أو البحيرة ليسا مثاليين: الماء فيهما معتم وبارد ، لذلك سيكون من الصعب على الطفل نفسياً.

العمق - عمق الخصر أو أعلى قليلاً بحيث يشعر السباح بالأمان. يفضل أن تكون درجة حرارة الماء أعلى - 25-28 درجة مئوية. في الوقت نفسه ، حتى يعتاد الطفل على نظارات السباحة ، لا ينبغي أن تتسبب الرطوبة في حرق العينين إذا فتحت بعمق.

2. اخلع شارات الذراع والسترة

تخلص من أي معدات مصممة لإبقائك واقفا على قدميك. الدوائر واللوحات والأجهزة الأخرى تخل بتوازن الجسم وتمنع الطفل من تعلم الطفو بمفرده.

عند استخدام سترة أو أكمام طويلة ، يضغط الطفل على الدعامات ويرفع رأسه عالياً ، مما يجهد رقبته. يمكنك حقًا تعلم السباحة فقط عن طريق الغوص تحت الماء ، لذلك من المهم إزالة جميع المراكب على الفور.

3. علم طفلك استخدام النظارات

مثل كل الخطوات اللاحقة ، يجب أن يتم تنفيذ هذه الخطوة حصريًا بطريقة مرحة ، بل من الأفضل إظهارها بالقدوة. مع الأطفال في سن الخامسة ، لن تظهر المشاكل ، على الأرجح ، ولكن الأطفال الأصغر سنًا يمكن أن يكونوا متقلبين.

جرب ارتداء نظارات طفلك ولاحظ مدى ملاءمتها. امتدحه واعجب به باستمرار ، حتى لو تمكنت فقط من وضع الحماية على وجهك وعدم وضع شريط مطاطي على مؤخرة رأسك. انقر فوق النظارات واعرض صوت الشخير المضحك الذي تصدره ، وادعو طفلك لتجربته. إذا لم يتم تثبيت النظارات على الوجه ، قل "العين غير ملتصقة".

إذا كان الطفل خائفًا ولا يرغب في ارتداء الملحق ، فكن ودودًا ولا تضغط وتحلي بالصبر. قم بالتبديل إلى العبث بالألعاب وحاول مرة أخرى لاحقًا. شيئًا فشيئًا ، بعد 5-10 تركيبات ، سيستسلم ، خاصة عندما يدرك مدى قدرته على الرؤية تحت الماء بالنظارات.

4. دع طفلك يعتاد على الماء

قبل التدريس ، يحتاج الطفل إلى التحرر والتوقف عن الخوف من الماء. للقيام بذلك ، العب معه قليلاً.

• رش المياه الضحلة عن طريق رشها بيديك وقدميك.
• امسك يديك ، وأنزل وجهك في الماء ، وانفخ الفقاعات من خلال فمك وأنفك.
• أظهر ألسنتك لبعضكما البعض واجعل كشرًا تحت الماء.

5. تدرب على إنزال وجهك في الماء

يعتمد تدريب السباحة على غمر وجهك في الماء. هذا أمر غير طبيعي بالنسبة لطفل ، لذلك لا يمكنك أن تقول له "افعلها على هذا النحو". وهذا هو المكان الذي تأتي فيه الألعاب إلى الإنقاذ.

• أولاً ، قم بالرش حتى تصل الرطوبة إلى وجه طفلك. يمكنك سقيها قليلاً في كل مرة ، مما يدل على أنها ليست مخيفة وممتعة.
• القرفصاء والقفز على أعماق مختلفة بحيث يصل الماء عند الغمر إلى شفتي الطفل ، ثم إلى عينيه ، ثم اطلب منه تدريجيًا أن يغطس برأسه لمدة ثانية. لا داعي لتغمض عينيك.
• انثر الألعاب على عمق ضحل بحيث لا يمكن الوصول إليها بيدك دون أن تغرق في رأسك ، واطلب من طفلك أن يقوم بعملية إنقاذ أو جمع كنز.
• عندما يأخذ الطفل رشفة من الماء ويسعل ، تصرف بهدوء وبهجة ، موضحًا أنه لم يحدث شيء سيء. اطلب الزفير بحدة من الأنف ، كما لو كنت تنفث أنفك ، والماء المتبقي سيترك بسهولة البلعوم الأنفي ، ومعه عدم الراحة.

6. تعلم الزفير في الماء

المرحلة التالية هي إتقان الزفير في الماء. يتم استخدامه في جميع الأنماط وهو مفتاح لتقنية السباحة المناسبة. جزئيًا ، يكون الطفل معتادًا بالفعل على هذه التقنية ، فنفخ الفقاعات هو الزفير.

• استمر في بناء المهارة عن طريق نفخ الفقاعات على جانب البركة. يجب أن يفعل الطفل ذلك بالتأكيد بأنفه ، حيث يتم استنشاق الفم.
• ستساعد أيضًا القفزات والقرفصاء من الخطوة السابقة. أضف إلى هذه الزفير في الماء وقت الغمر.
• من أجل الزفير الصحيح ، اطلب من الطفل أن يستنشق الهواء ، وأن يغلق فمه بيده ويصدر صوت سحب "مم" بأنفه.

7. تدرب على البقاء واقفا على قدميه

لهذا هناك تمارين بسيطة - "قنديل البحر" و "النجمة" ، والتي تحظى بشعبية كبيرة لدى الأطفال. يكمن جوهرها في تعليقها في الماء أثناء حبس النفس وإرخاء الرقبة.

كيفية القيام بتمرين قنديل البحر

• اطلب من طفلك الاستلقاء في الماء ودعمه برفق تحت الثدي. الجسم كله ، والأهم من ذلك ، الرقبة في حالة استرخاء تشبه قنديل البحر. عليك أن تنظر إلى الأسفل ، وليس أمامك.
• لجعل طفلك يفعل ذلك ، فكر في لعبة البحث عن الكنز أو شيء من هذا القبيل.

كيفية القيام بتمرين النجمة

• ضع السباح الصغير في الماء وادعمه بيديك تحت صدره. اطلب منه أن يفرد ذراعيه وساقيه ، يصور نجمًا.
• كما في التمرين السابق ، يجب إنزال الوجه في الماء وإرخاء الرقبة. استخدم لتحفيز اللعبة.
• خيار آخر يمكن القيام به للتنوع هو العجلة المسننة على الظهر.

8. حاول الانزلاق في الماء

حان الوقت الآن لبدء التحرك. لهذا هناك تمرين خاص "السهم" ، وهو وضع أساسي في العديد من أساليب السباحة.

• ادعمي طفلك تحت صدره واطلبي منه رفع ذراعيه فوق رأسه ، ثم استلقي برفق على الماء ، مستقيماً جسده وإرخاء رقبته.
• عندما تقوم بتوحيد هذه التقنية ، دع الطفل يحاول القيام بكل ما سبق بمفرده. ابتعد مسافة مترين عن حافة المسبح واطلب منهم الدفع بقدميك من الجانب والتحرك في اتجاهك.

9. تدرب على حركات ساقك

يوجد خياران هنا: حركات الزحف ، عندما تتحرك الأرجل بالتناوب لأعلى ولأسفل ، أو في نمط سباحة الصدر - تنثني الأرجل عند الركبتين ويقوم السباح بدفع الماء بطريقة الضفدع.

بالنسبة للأطفال في هذا العمر ، كلا الخيارين صحيحان. ولفهم أيهما أكثر ملاءمة للطفل ، من السهل أن تطلب منه السباحة لمسافة قصيرة والتحقق من الحركات التي سيقوم بها بشكل حدسي - التأرجح أو الهزات.

جوهر التمرين هو عمل "سهم" ، وعند الانزلاق ، قم بتشغيل الساقين. من الأفضل القيام بكلا الخيارين باستخدام الأسلوب الصحيح إن أمكن. شاهد كيف يتم ذلك واشرح لطفلك على الأرض أو في المياه الضحلة.

كرول: لا تنحني الأرجل تقريبًا عند الركبتين ، بل تتحرك من الورك ، فالقدمين مشدودتان للخلف قدر الإمكان. الحركات أشبه بالمقص وليس ركوب الدراجات

سباحة الصدر: يتم ثني الساقين عند الركبتين ويتم شدهما قليلاً تجاه أنفسهم ، ويتم ثني القدمين إلى الأمام. ثم يتم فصلهم إلى الجانبين وهناك دفعة حادة

10. ربط يديك

بالنسبة للطفل الصغير ، فإن أسهل طريقة للتحرك هي السكتة الدماغية عندما يتم تنفيذ السكتات الدماغية بكلتا يديه في نفس الوقت.

ومع ذلك ، ليس من الضروري مطالبة الطفل بأدائه الذي لا تشوبه شائبة. إذا كان الأمر صعبًا جدًا عليه ، يُسمح بالحركات الشبيهة بالكلاب ، عند إجراء السكتات الدماغية بالتناوب ويبدو أن اليدين تتشبث بالماء.

المبدأ هو نفسه. تبدأ الحركة من وضع "السهم" ، ثم تدخل الذراعين والساقين في العمل.

11. علمي طفلك أن يتنفس

يتم تنفيذ جميع التمارين السابقة أثناء حبس أنفاسك ، لكن لا يمكنك السباحة إلى هذا الحد. لذلك ، عندما يتقن الطفل جميع الحركات الأساسية ، عليك أن تعلمه أن يرفع رأسه ويستنشق دون توقف.

يجب أن يتم ذلك عن طريق الفم فقط ، لأنه عند التنفس عن طريق الأنف ، يمكن لقطرات الماء أن تدخل البلعوم الأنفي وتسبب عدم الراحة. عزز مهارات التنفس لديك بألعاب الأسماك.

"سمكة التفريخ" - في العمق حيث لا يصل الطفل إلى القاع ، اطلب الدفع من الجانب والسباحة نحوك ببطء ، وأنزل وجهه في الماء

"سمكة غريبة" - اجعل طفلك يكمل التمرين السابق ، وبعد ذلك ، بناءً على أمرك ، ارفع رأسه ببساطة دون استنشاق. في هذه اللحظة ، يجب أن يساعد نفسه ، ويدفع الماء بقدميه

"السمكة المبهجة" - يحتاج الطفل هذه المرة أن يفعل نفس الشيء ، فقط عندما يرفع رأسه ، يستنشق الهواء بسرعة من خلال فمه. في السابق ، يمكنك ممارسة التنفس الحاد عند الخروج في الجزء الضحل من حوض السباحة ، حيث يصل الماء إلى صدر الطفل

كيفية تعليم السباحة لطفل عمره 5-6 سنوات فما فوق

ينظر الأطفال الأكبر سنًا إلى عملية التعلم بشكل أكثر فعالية. إنهم يؤدون المهام بوعي ويمارسون التمارين ، لذلك في هذا العمر يمكنك تعليم الطفل السباحة مثل الكبار.

يتم ذلك وفقًا للخوارزمية القياسية الموضحة بالتفصيل في مقالتنا ، أو باستخدام طرق صريحة. على سبيل المثال ، يسمح لك نظام المدرب Denis Tarakanov بتعلم السباحة في جلسة أو جلستين. فقط اطلب من طفلك أن يقوم بالتمارين التالية بالترتيب. كل حوالي 10 مرات.

1. على الدرجات بجانب المسبح أو في بركة الأطفال حيث يصل العمق إلى 30-40 سم ، اطلب من الطفل أن يضع يديه على القاع وأن يمتد إلى ارتفاعه الكامل. الجسم كله مغمور ، الرأس فقط فوق الماء ، والرقبة مسترخية. يجب أن يحبس السباح أنفاسه ويستلقي هناك لمدة 5-10 ثوانٍ ، ثم يرفع وجهه بلطف ، ويستنشق من خلال فمه ويكرر التمرين.

2. اجعل الطفل يفعل الشيء نفسه ، ولكن ضع وجهه في الماء وارفع إحدى يديه ، متكئًا على الأخرى فقط.

3. كرر الأسلوب الذي تعلمته مرة أخرى ، ولكن الآن اشرح للطفل أنه يجب عليه إزالة كلتا يديه والتعليق في الماء بهذه الطريقة ، مع العد إلى نفسه حتى خمسة.

4. اطلب من الطفل أن يمد ذراعيه أمامه في لحظة التحليق والبقاء في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ يحبس أنفاسه. بعد ذلك ، دعه يريح يديه في الأسفل ، ويرفع رأسه ليستنشق بفمه ويكرر التمرين.

5. دع الطفل يتحرك 50-70 سم بعيدًا عن حافة البركة ، واستدير لمواجهته ، وقم بإجراء شكل جديد من التمرين. بعد الاستنشاق ، يجب أن تدفع برفق من الأسفل وتنزلق مع مد ذراعيك للأمام دون رفع وجهك عن الماء.

6. ربط الساقين: بعد الدفع ، يجب على الطفل أن يتأرجح ساقيه برفق دون سحب قدميه خارج الماء.

7. الآن يتم تضمين الأيدي في العمل: دع الطفل يجدفها مثل الكلب أو ضربة الصدر. الشيء الرئيسي هو تحريكها تحت الماء على مستوى الوجه وليس تحت المعدة.

8. اطلب من طفلك أن يكرر التمرين السابق ، ولكن عند الحركة ، ارفع رأسه برفق فوق الماء لبضع ثوان. لا تحتاج إلى الاستنشاق ، فقط قم بتوحيد العمل لفهم أنه ليس بالأمر الصعب.

تسع.أخيرًا ، اجعل الطفل يدفع ويطفو ، ويحرك ساقيه وذراعيه ، ثم حاول أن يرفع رأسه فوق الماء ويستنشق من خلال فمه.

يمكن مشاهدة تفاصيل كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح في الفيديو: