استرخ وخذ استراحة من العمل لتكون أكثر إنتاجية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يؤدي التشغيل المستمر إلى الإرهاق.

أظهرت الدراسات أن أدمغتنا تعمل فوق طاقتها إذا ركزت على مهمة لأكثر من 1.5 ساعة. لذلك ، كل 1 ، 5 ساعات من الضروري أخذ استراحة لمدة 10-30 دقيقة. بعد ذلك ، يمكنك البدء في العمل مرة أخرى.

وجد العلماء أن ما يصل إلى 40٪ من الأفكار الخارقة تظهر عندما نشعر بالراحة ، ويعمل العقل كما لو كان يعمل بالطيار الآلي. هذا ينشط تفكيرنا اللاواعي وغير الخطي. لهذا السبب ، عند انقطاع الاتصال عن العمل ، تصبح أكثر إنتاجية وتعود إلى المهام الحالية ، مليئة بالطاقة والأفكار الشيقة.

ابحث عن القوة للسماح لنفسك بالراحة

يغرس فينا العالم الحديث قاعدة أنه لا يمكنك إضاعة الوقت الثمين في الراحة. في نظر المجتمع ، يبدو هذا كعلامة على الكسل والإنتاجية المضادة. لا تتبع الحشد.

اجبر نفسك على الانفصال عن كل شيء

أغلق هاتفك ، استحم ، تمشى ، تمرن. إذا لم تتمكن من مغادرة مكان عملك ، ألق نظرة على الصور الجميلة واستمع إلى أصوات الطبيعة.

لا تخلط بين أخذ فترات راحة وتغيير الأنشطة

عند التبديل من مهمة إلى أخرى ، فأنت لا ترتاح. يمكنك تحمله لفترة قصيرة من الوقت ، ولكن ليس طوال يوم العمل بأكمله. أنت بحاجة إلى راحة جيدة.

قسّم اليوم إلى ساعات عمل وساعات راحة

لا تدع المهام الصعبة تدمر يومك بالكامل. خصص وقتًا لهم ، وحاول نسيانهم أثناء فترات الراحة. هذا سيجعل كل يوم مثمرًا.