كيف تتعامل مع خوفك من ارتكاب خطأ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الخوف من الخطأ مألوف لدى كل واحد منا. في البداية ، تم تشكيله لحمايتنا من التهديدات الحقيقية ، لكنه الآن يمنعنا ببساطة من تحقيق الأهداف المرجوة. لكن يمكنك ويجب عليك التعامل معها.

كم مرة كان الخوف من ارتكاب خطأ يمنعك من القيام بأشياء يمكن أن تغير حياتك بشكل جذري؟ وفي الاتجاه الإيجابي. كم مرة كان عليك أن تندم على ضياع الفرص التي كنت تنتظرها بسبب الخوف؟ ربما يمكن للجميع إعطاء بعض الأمثلة لمثل هذه الحالات.

أتساءل عما إذا كان بإمكاننا تعلم المشي في الطفولة إذا كنا خائفين باستمرار من السقوط؟ هل يمكنك تعلم السباحة دون خلع سترة النجاة؟ التزحلق دون ترك يد والدك؟ من غير المرجح. للوصول إلى أي مكان ، تحتاج إلى التعامل مع قوة الخوف التي تشل الحركة.

من أين أتى هذا الخوف؟

الخوف من الأخطاء متجذر بعمق في أذهاننا. إنه يمثل استجابة لما نعتبره تهديدًا محتملاً. الكلمة الأساسية هي إدراك. تم تشكيل هذه الآليات في أذهاننا منذ آلاف السنين لمساعدتنا في الدفاع عن أنفسنا ضد التهديدات الحقيقية مثل ، على سبيل المثال ، هجوم الحيوانات المفترسة.

الآن ، ما أنقذنا من الأسود يأتي دوره عندما يتعين علينا اتخاذ قرار يتعلق بمخاطر معينة ، أو ببساطة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. ونتيجة لذلك ، فإن هذه الآليات الآن تقيدنا فقط وتمنعنا من التطور.

المشكلة هي أن أنظمة الدفاع الداخلي لدينا ضعيفة في التمييز بين المخاطر الحقيقية والمتخيلة.

منطقة الراحة ليست مجرد مفهوم نفسي مبتذل. لتجاوز حدودها ، من الضروري التغلب على الآليات العصبية الفسيولوجية الخطيرة. ابق داخل هذه المنطقة وستشعر بالأمان. وإذا تجرأت على الصعود إلى الخارج ، فسيقوم نظام الأمن الداخلي بتشغيل إشارات التحذير على شكل خوف. لحمايتك من المجهول وغير المألوف ، يقوم وعيك بما تعلمه نتيجة للتطور.

في السابق ، كان هذا النظام يحمينا ويحمي بيئتنا من الموت ، أي من تهديد جسدي حقيقي. الآن التهديد أكثر عاطفية في طبيعتها. نحن نحاول الحفاظ على أمننا العاطفي. وآليات الدفاع ما زالت تؤثر علينا بالشلل.

كيف تتعامل مع الخوف من الخطأ

1. تغيير زاوية الرؤية الخاصة بك

ما هو الخطأ او الفشل؟ لا يمكن اعتبار الفشل الحقيقي إلا فشلًا لم تتعلم منه أي دروس. فشل Facebook علنًا عدة مرات في مبادراته (على سبيل المثال ، مع نظام إعلان Beacon وتطبيق Poke لمشاركة الصور والرسائل والغمزات). نجحت الشركة فقط لأنها لم تكن خائفة من الأخطاء.

شعار فيسبوك هو إفشل سريعًا ، تفشل للأمام. يمكن التعبير عن ذلك على النحو التالي: لا تتردد لفترة طويلة ، وعدم التوافق والمضي قدمًا. تدرك هذه الشركة أن الخطأ الأكبر هو عدم محاولة تجاوز المعتاد لتصبح أفضل.

إذا لم يخاطر Facebook ، فستتوقف الشركة تدريجياً عن الوجود. إذا استخدمت الأساليب التي نجحت قبل خمس سنوات فقط ، فستصبح Yahoo أو Twitter أو Myspace ، ولن تصبح واحدة من أكبر الشركات وأكثرها نجاحًا في العالم برأسمال سوقي قدره 362 مليار دولار.

في مجال المبيعات ، هناك قول مأثور مشترك هو: "كل" لا "جديدة تقربك خطوة واحدة من" نعم "". كلما سمعت "لا" أكثر في يوم واحد ، كان ذلك أفضل. هذا يعني أنك قد تواصلت مع كل شخص يمكنك اللجوء إليه ، وسرعان ما ستسمع "نعم". تدرب ، تعتاد على سماع إجابات مختلفة ، وسوف يمر الخوف. سوف تمضي قدما ، إنه أمر لا مفر منه.

2. ابحث عن سبب خوفك

ما الذي تخاف منه بالضبط؟ الأسباب التي تجعلنا نخاف من مواقف الخطر ، والتغيير ، وأي شيء جديد بشكل عام ليست هي نفسها. هل تخشى ارتكاب خطأ لأنك تتخيل أسوأ النتائج ، أو لأنك يائسًا لجعل كل شيء مثاليًا؟ أم لأنك تخشى بشدة أن يتم رفضك؟

إذا كنت ستبدأ مشروعك الخاص ، تتخيل أنك إذا فشلت ، ستفقد كل شيء. ماذا بعد؟ هل ستترك بدون أصدقاء وعائلة؟ لن يكون لديك عائلة بعد الآن؟ هل ستفقد المبادرة والشغف ، بفضله ستبدأ مشروعك التجاري الخاص؟ إذا كانت لديك الشجاعة لبدء مشروعك الخاص ، فأنت من الأشخاص الذين يحلم العديد من أصحاب العمل بتوظيفهم. من الواضح أنك لن تكون عاطلاً عن العمل.

عندما تقرر المضي قدمًا ، فأنت تتخذ في الوقت نفسه قرارًا بمواصلة القتال بغض النظر عن السبب. وعندما تفعل هذا ، تحدث أشياء مذهلة. أسوأ سيناريو يمكنك تخيله لن تشم رائحته.

3. واجه الخوف بثقة

تأتي الثقة من اتخاذ القرار وتحمل المسؤولية والاعتراف العلني بهذه المسؤولية. من المعروف أن الحظ هو مكافأة على الشجاعة. وللثقة.

العالم يدعم أولئك الذين يؤمنون بأنفسهم. لا أحد يريد أن يضع مكبرًا في عجلاتك ، ولا أحد ينتظر أن تتعثر. على العكس من ذلك ، إذا اتخذت قراراتك بثقة وبالتأكيد ، فإن من حولك سوف يستجيبون لك ويدعمونك بالتأكيد. كل شيء سيساهم في نجاحك. ستحدث الأحداث الضرورية ، وستتطور الظروف اللازمة ، وستظهر الفرص اللازمة.

4. اتخاذ الإجراءات اللازمة

سبب آخر للخوف من ارتكاب خطأ هو أن المهمة التي يتعين علينا إكمالها تبدو صعبة للغاية بالنسبة لنا ونحن نركز على عدم القدرة على حلها. انظر إلى صور إيفرست المأخوذة من المعسكر الأساسي. إنها مدهشة لدرجة أن الصعود إلى القمة يبدو مستحيلًا تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، تسقط العواصف عليه ، وهناك برد قدره -50 درجة ، لذلك يبدو أن الشخص ليس لديه ما يفعله على الإطلاق في هذا المكان.

ومع ذلك ، يتسلق مئات الأشخاص قمة جبل إيفرست كل عام. وغالبًا ما يكون هؤلاء ليسوا متسلقين محترفين ، ولا يتميزون بلياقة بدنية استثنائية. إنهم مجرد أشخاص لديهم هدف وحلم. يبدأون جميعًا بنفس الطريقة: من الخطوة الأولى نحو القمة. تضيف الخطوات الصغيرة ، وسرعان ما تكتسب هذه السرعة والقوة التي لم يعد من الممكن إيقافها.

5. تجاهل الخوف

يركب المتهورون الذين يتصفحون الأمواج الكبيرة موجات بحجم مبنى مكون من خمسة طوابق. هذه وحوش عدوانية بقوة هائلة تلهم الرعب. من المستحيل ببساطة عدم الخوف من مثل هذه الموجات. لمواجهة الخوف الذي يمكن أن يشل ويؤدي إلى الموت ، لا ينظر العديد من أمهر راكبي الأمواج إلى المكان الذي تنهار فيه الموجة.

كلنا نخاف من أشياء كثيرة. بعض هذه المخاوف يمكن ويجب أن تُحدق في العين ثم ترويضها. لكن هناك مخاوف قد تقودك إلى القبر ، والأفضل عدم الاتصال بها مرة أخرى.

6. تحدى نفسك

افعل شيئًا ليس له علاقة مباشرة بالمجالات التي ترغب في التطوير فيها. هل تساءلت يومًا لماذا أصبحت سباقات الماراثون المختلفة وسباقات الأبطال تحظى بشعبية كبيرة؟ يريد الناس تحدي أنفسهم ومعرفة ما يمكنهم فعله. هذه هي الطريقة التي تتطور بها قوة الإرادة ويتم اكتساب الدافع الضروري للمضي قدمًا.

عندما تنجح في تحقيق بعض الأهداف الجادة في مجال ما ، فإنك تدرك أنه يمكنك تطبيق نفس المهارات والقدرات ، ونفس المثابرة والتصميم من أجل تحقيق ما تريده في مجالات أخرى. عندما تدرك أنه بجهد كافٍ ، وممارسة جسدك وعقلك ، يمكنك تشغيل ماراثون ، فأنت تدرك أن العديد من المهام الأخرى ، التي لا تقل صعوبة ، هي أيضًا ضمن سلطتك.

لا تخف من أن تكون مخطئا.تخشى أن تكون في نفس المكان الذي أنت فيه الآن في غضون عام.

7. تذكر أن الجميع خائفون

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن الأشخاص الناجحين لديهم بعض الصفات غير العادية ولا يخضعون للخوف. في الواقع ، لقد شقوا طريقهم من خلال العمل الجاد والممارسة المستمرة واتخاذ القرارات اللازمة. إن شجاعتهم خرافة. وبالنسبة للكثيرين ، تصبح هذه الأسطورة عائقًا أمام تحقيق الأهداف.

في الحقيقة ، الشجاعة لا تعني غياب الخوف. يتحدى الأشخاص الشجعان أنفسهم ويذهبون بالضبط حيث يواجهون مخاوفهم. الخوف أمر طبيعي تمامًا ، إنه متأصل في الطبيعة البشرية. في الواقع ، هذه إحدى خصائصنا المميزة. الخوف جزء منا.

عندما يسأل بطل Game of Thrones Robb Stark والده كيف يمكنك أن تكون شجاعًا عندما تكون خائفًا ، يخبره نيد أن هذه هي الطريقة الوحيدة لتكون شجاعًا.

الأشخاص الشجعان ليسوا أناسًا لا يخافون من أي شيء. هؤلاء هم الذين تمكنوا من التغلب على خوفهم.