ما يؤلم العدائين ومتى حان وقت الذهاب إلى الطبيب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في بعض الأحيان ، بعد الجري أو أي تمرين آخر ، قد تشعر بألم خفيف في تلك الأماكن التي تم فيها توجيه الحمل الرئيسي. عادة ما تكون هذه هي نقاط ضعفك ، وإذا ذهب الألم ولم يتكرر مرارًا وتكرارًا ، فعليك ألا تنتبه إليه. لكن الأمر مختلف تمامًا عندما لا يكرر الألم نفسه فقط ، ولكنه لا يختفي تمامًا ، فالأنين ، والشد ، وأحيانًا يطلق النار ولا يترك. هذه بالفعل علامة على أن الوقت قد حان لوقف لف الدوائر - حان الوقت لرؤية الطبيب.

ما يؤلم معظم العدائين وعندما تحتاج حقًا إلى الذهاب إلى الطبيب للحصول على موعد - اكتشف Huffington Post. نصيحة من David Guyer ، دكتور في الطب ، أخصائي الطب الرياضي ومقره تشارلستون ، ساوث كارولينا.

ألم أو شعور بسحب الجزء الخارجي من الركبة

التشخيص المحتمل: متلازمة ITBS ، أو متلازمة السبيل الحرقفي

متلازمة ITBS ، أو متلازمة السبيل الحرقفي - هو التهاب في الرباط الذي يمتد من الجزء الخارجي من الحوض على طول مفاصل الورك والركبة ويتم تثبيته أسفل الركبة مباشرة. يلعب هذا الرباط دورًا مهمًا جدًا في تثبيت الركبة أثناء ممارسة الرياضة وأي حركة أخرى تتضمن الركبة. الاحتكاك المستمر على اللقيمة الفخذية الجانبية ، جنبًا إلى جنب مع الثني المستمر وتمديد مفصل الركبة أثناء العمل ، يمكن أن يؤدي إلى التهاب في هذه المنطقة. هذه إصابة شائعة في الركبة ، وعادة ما ترتبط بالجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة ورفع الأثقال.

السبيل الحرقفي الشحمي (tractus iliotibialis ، PNA ، BNA ، JNA ؛ مرادف: Messia fascia ، messiate tract) هو جزء سميك من اللفافة العريضة للفخذ ، ويمر على طول السطح الجانبي للفخذ من الحرقفة الأمامية العلوية إلى اللقمة الجانبية من الساق.

يقول بعض المتسابقين الذين عانوا من هذه المشكلة أن الألم يحدث غالبًا أثناء الجري لمسافات طويلة والمسابقات الصعبة (الماراثون ، الترياتلون). أحيانًا يكون الأمر مؤلمًا للغاية لدرجة أنك إذا كنت ترغب في الاستلقاء بهدوء على جانبك ، وكانت الساق المؤلمة في الأعلى ، فعليك بالتأكيد البحث عن دعم للركبة ووضعه تقريبًا على الوسادة.

في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد الضغط البارد أو التدليك باستخدام لفة. ولكن إذا لم يصبح الأمر أسهل بعد عدة أيام من العلاج الذاتي ، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب ، ويفضل أن يكون طبيبًا رياضيًا. سيحيلك على الأرجح إلى معالج فيزيائي ، والذي سيصف لك الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي (كلا الإجراءين غير مؤلمين تمامًا) ، بالإضافة إلى تمارين خاصة وشد لتقوية الرباط.

آلام الركبة العامة

التشخيص المحتمل: متلازمة آلام الفخذ الرضفي

يحدث هذا النوع من الإصابة في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال ، ويتطور بين أسطح المفصل الرضفي والجزء المجاور من الفخذ. إذا شعرت بألم شد فوق الرضفة ، أو في الركبة بشكل عام ، فإن ذلك يزداد سوءًا عند صعود التلال والسلالم صعودًا وهبوطًا أو عند الجلوس مع ثني الساقين ، فقد يكون السبب هو ألم الفخذ الرضفي.

بمرور الوقت ، يمكن أن تتطور متلازمة ألم الفخذ الرضفي إلى التهاب مفصل الركبة. عندما تظهر أعراض آلام الركبة العامة ، يجدر أخذ استراحة قصيرة ، وإبطاء السرعة وتقليل المسافة ، وكذلك وضع كمادات الثلج بعد الجري ، وبعد أيام قليلة ستتمكن من العودة إلى مسافتك المعتادة. إذا كان الألم يزعجك لمدة 2-3 أسابيع ، يجب عليك الاتصال بأخصائي العلاج الطبيعي الذي سيصف لك العلاج المناسب ويوضح لك التمارين الصحيحة لتقوية ركبتيك.

ألم أو إيلام في الأمام وعلى طول أسفل الساق

لقد كتبنا مؤخرًا عن التهاب السمحاق واقترحنا عليك أن هذا سيساعد في منع هذه الإصابة.

التعب أو كسر الإجهاد هو كسر صغير في العظام ناتج عن الإجهاد الدوري المصحوب بمشاكل الهيكل العظمي ، والأحذية غير المناسبة ، وأجهزة المشي غير المناسبة. في بعض الأحيان يمكن أن يتحول إلى كسر قياسي ، ومن ثم يكون التدخل الجراحي مطلوبًا بالفعل. العَرَض الأساسي هو ألم في أسفل الساق ، والذي يختفي بمجرد توقفك عن الجري ، لكنه يعود فورًا أثناء التدريب والعذاب لمدة 20-30 دقيقة أخرى بعد نهايته.

إذا لم تنجح الكمادات الباردة والأحذية وأجهزة المشي ، فقد يكون ذلك حقًا كسرًا ناتجًا عن التعب - يجب أن ترى أخصائيًا بالتأكيد! كعلاج ، هناك إلغاء كامل للأحمال ، وارتداء أحذية طبية خاصة أو استخدام عكازات لمدة 6-8 أسابيع.

ألم في عظم الكعب أو ارتفاعه

يتجلى التهاب اللفافة الأخمصية (كعب العداء ، كعب الشرطي ، الكالكانودين) في آلام الكعب الحادة والتوتر في وتر العرقوب. يحدث الألم عادةً عندما تصطدم القدم بجهاز المشي لأول مرة أو في الصباح بالخطوات الأولى ، ولكن في نهاية اليوم تختفي. أسباب المظهر هي الأحذية الخاطئة وأحمال الجري المفرطة.

الخبر السار: يمكنك التخلص من هذا الألم بنفسك بمساعدة نفس الكمادات الباردة والتمدد الخاص. إذا لم تساعد العلاجات المنزلية ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب الذي سيصف على الأرجح ضمادة ضيقة خاصة (مقوام) أو حذاء من الجبس ، بالإضافة إلى وسادة كعب خاصة في حذائك. في الحالات الصعبة بشكل خاص ، يلزم التدخل الجراحي.

ألم حاد وإحساس بالوخز تحت الأرداف أو في مؤخرة الفخذ

التشخيص المحتمل: تشوه في أوتار الركبة

عادةً ما تكون هذه الإصابة شائعة لدى لاعبي كرة القدم ومن يلعبون كرة القدم الأمريكية ، لأنها تحدث نتيجة لتغيير مفاجئ في الاتجاه. لكن في بعض الأحيان يحدث ذلك للعدائين وكذلك نتيجة إكمال العدو لسباق صعب وطويل.

إذا كان التشوه ضئيلًا ، فسوف يزول من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة ، خاصة بعد الكمادات الباردة والتمارين الخاصة. إذا كان الألم يزعجك لفترة أطول ويتجلى أثناء صعود السلالم ، إذا كان الوركين مصابين بكدمات ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.

سيصف لك معالج فيزيائي تمارين خاصة وتدليك رياضي يعزز الشفاء المناسب لألياف العضلات ، ويقلل من تندب الأنسجة ، ويزيد أيضًا من تدفق الدم إلى الوتر التالف. في بعض الأحيان يتم وصف الموجات فوق الصوتية والعلاج الكهربائي.

توتر ، عجول صخرية ، وخز وتنميل في القدمين

متلازمة مقصورة التمرين المزمنة هي اضطراب عضلي وأعصاب يتميز بالألم والتورم وأحيانًا فقدان كامل لوظيفة الطرف المصاب.

تحدث هذه الإصابة بشكل أقل تكرارًا بكثير من غيرها وتتطلب علاجًا أكثر خطورة. من السهل أن تشعر بذلك: أثناء الجري ، ستشعر كما لو أن رجليك عبارة عن كرات على وشك الانفجار. أضف إلى ذلك الإحساس بالخدر والوخز.

وسبب هذه الأحاسيس هو تورم عضلي مفرط أثناء التدريب ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في أسفل الساق والقدم. يمكن أن تساعد الراحة والعلاج الطبيعي ، ولكن لا يزال يتعين على معظمهم الخضوع لعملية جراحية بسيطة. ليس لطيفًا للغاية ، ولكن بعد ذلك ستتمكن من العودة إلى التدريب الكامل وزيادة الأحمال دون الرجوع إلى هذه المشكلة في غضون بضعة أشهر فقط.