كيف تتوقف عن كره جهاز المشي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يتم تقسيم العدائين إلى أولئك الذين يكرهون جهاز المشي وأولئك الذين يمكنهم حمله بأمان. في الأوقات الحارة ، أولئك الذين يكرهون هذه المعدات الرياضية لا يواجهون أي مشاكل. لكن في الشتاء يجب أن تعاني - إما في البرد أو على جهاز المشي. دعونا نتعرف على كيفية الجري في الدفء وعدم المعاناة.

لدي بعض الخبرة في الجري: لقد كنت أفعل ذلك منذ ما يقرب من عامين وشاركت في سبع سباقات ماراثون. طوال هذا الوقت ، كرهت جهاز الجري ، ويمكن لكل عداء تقريبًا أن يذكر بسهولة ثلاثة أو خمسة أسباب تحول هذا النشاط إلى جحيم حي بالنسبة له شخصيًا.

لكن منذ شهرين ، وجدت نفسي في موقف اضطررت فيه إلى الركض ، ولم يكن هناك مكان للركض باستثناء المضمار. في عطلة رأس السنة الجديدة في بالي ، كانت درجة الحرارة عادة حوالي 39 درجة مئوية ، وقد وعدت نفسي بالركض لمسافة 100 كيلومتر في 10 أيام. حسنًا ، حتى لا تفقد الشكل.

كان الفندق يحتوي على صالة ألعاب رياضية صغيرة مع زوج من المطاحن ، ولم يكن هناك طريقة للتراجع عن وعدي. لمدة 10 أيام هناك ، ما زلت أتمكن من الركض لمسافة 108 كيلومترات على الحلبة وفطمت نفسي لأكره المحاكي المشؤوم. أقدم لك الخبرة التي اكتسبتها في تنسيق حل المشكلات.

الجري على المسار ساخن وخانق

إذا نظرت عن كثب ، فإن العديد من مراكز اللياقة البدنية تسمح لك بتنظيم درجة الحرارة في غرفها. نحن بحاجة إلى جعله أكثر برودة ، وسيكون الجري أكثر متعة.

في مركز اللياقة البدنية بالفندق في بالي ، وصلت قبل 15 دقيقة من الجولة اليومية التالية وقمت بضبط مكيف الهواء على الحد الأدنى (18 درجة مئوية). إذا نظرت حولك ، فمن المحتمل أن ترى جهاز التحكم عن بعد من مكيف الهواء ، أو سيوافق مدير القاعة بسهولة على مساعدتك عن طريق تشغيل تكييف الهواء المركزي لفترة من الوقت.

كلما زاد عدد الأشخاص في القاعة ، زاد عدم الرضا عن الركض.

يبدو أن الاحتقان ، حتى لو كان هناك شخص آخر في الجوار ، يزداد بشكل ملحوظ ، وينخفض مستوى الراحة. من المنطقي أن تأخذ الطريق بعيدًا عن الآخرين. قد يكون الأمر صعبًا في قاعة مزدحمة ، لكن لماذا تعاني في الأجواء المزدحمة ، ربما يجب عليك القدوم مبكرًا أو لاحقًا؟

هذه لحظة خفية ، تكاد تكون فلسفية! إذا كنت تعاني من الانسداد ، فمن المحتمل أن تتوقف عن الجري سريعًا طوال فصل الشتاء ، أو ستتمرن بشكل أقل بكثير وتفقد قوامك. إذا بذلت جهدًا وأتيت في الوقت الخطأ ، فمن المرجح أن تكون قادرًا على الجري. ألا يستحق المحاولة على الأقل؟ بالمناسبة ، يمكنك ارتداء حد أدنى من الملابس - ستصبح أقل سخونة وانسدادًا.

يجب عليك شراء عضوية نادي لياقة بدنية باهظة الثمن

هذا صحيح. ولكن هناك العديد من الاختراقات الحياتية حول كيفية جعل الوصول إلى المسار أرخص. أولاً ، يمكنك العثور على أكثر غرف اللياقة البدنية تواضعًا. قد تختلف تكلفة الخدمات مرتين إلى ثلاث مرات ، حسب "الملء". ثانيًا ، تقدم نوادي اللياقة البدنية اشتراكات ليس لمدة عام ، ولكن لمدة شهر أو ربع. هذا يكفي فقط للتدريب في الطقس البارد.

يمكنك أيضًا المشي إلى أقرب فندق جيد واسأل الموظفين عما إذا كان يمكنك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم. يتعين على الفنادق ذات الأربع وخمس نجوم أن توفر للضيوف إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل الحصول على هذا العدد الكبير من النجوم. ومع ذلك ، غالبًا ما يسمحون للزوار بالخروج من الشارع مقابل رسوم رمزية للغاية. أنا شخصياً أفعل ذلك وفقًا لهذا المخطط في صالة الألعاب الرياضية بالفندق ، والتي تقع في الفناء الخاص بي ، وهي رخيصة جدًا.

أنا كسول جدًا بحيث لا يمكنني الذهاب بعيدًا إلى غرفة اللياقة البدنية الخاصة بي للركض

ربما اخترت بعض نوادي اللياقة البدنية الرائعة ، والتي لا تقع في مكان مناسب للغاية ، وهي تفسد كل شيء. بدلاً من الحصول على عضوية في صالة ألعاب رياضية رائعة ، مع عدم استخدامها ، من الأفضل أن تنفق الأموال التي تنفقها وتشتري عضوية حيث يمكنك الوصول إليها جسديًا في كثير من الأحيان. و أركض هناك.

إذا لم تكن صالة الألعاب الرياضية في بالي على بعد 30 مترًا من باب غرفتي ، فأنا لا أعرف حتى ما إذا كان بإمكاني الوفاء بوعدتي بالركض لمسافة 100 كيلومتر هناك أم لا.بعد كل شيء ، تعمل القاعدة القديمة للمسوقين "الموقع والموقع والموقع" على أكمل وجه هنا.

إذا كان الجري على جهاز المشي أمرًا مرهقًا لك ، فلن تحتاج إلى تضخيمه بوضع جهاز المشي هذا بعيدًا عن مسارك المعتاد.

اختراق آخر للحياة هو شراء منزل مطحنة. آسف على الابتذال الظاهر ، لكن كل شيء ليس بهذه البساطة هنا. أولاً ، إنه غير مكلف نسبيًا. عند البحث في الإنترنت ، يمكنك بسهولة العثور على آلة تمرين مناسبة بسعر منخفض إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، من المؤكد أن أصدقائك لديهم بضعة مسارات غير ضرورية تجمع الغبار ، لأنهم اشتروها ، لكنهم لا يركضون ، وسوف يبيعون لك واحدة بسعر منافس - اسأل على Facebook! أو أفيتو.

بالمناسبة ، المطاحن قابلة للطي ولا تشغل أكثر من متر ونصف متر مربع. بالإضافة إلى أنها سلعة سائلة جدًا - يمكنك على الأرجح بيعها إذا لم تكن بحاجة إليها. واسمحوا لي ، أنت لا تعيش بمفردك ، أليس كذلك؟ يمكن للجميع الركض. تخيل كم ستكلف عضوية نادي اللياقة البدنية على الإطلاق.

الجري على المضمار ممل ورتيب ، لكنه بارد بالخارج ، لكنه أكثر متعة

نعم مملة. ومع ذلك ، عندما كنت أركض في صالة الألعاب الرياضية في بالي ، كان لدي هدف ، بالطبع ، لم يكن مسليًا ، ولكنه محفز. سيكون الجري بهذه الطريقة أصعب من الجري لغرض ما. إذا كنت قد قررت بالفعل الركض على المضمار ، فاجعل حياتك أسهل والركض ، على سبيل المثال ، 30 كيلومترًا في الأسبوع ، أو 5 كيلومترات كل يوم ، أو 200 كيلومتر في الشهر. عندما يكون هناك هدف والتزام تجاه الذات ، يكون كل شيء أسهل مما هو عليه في وضع "جربه ، فجأة سينجح".

ملاحظات أكثر إيجابية حول الجري على جهاز الجري

النرجسية … في بعض غرف اللياقة ، يمكنك الجري وأنت ترى نفسك في المرآة. وبالتالي ، هناك فرصة فريدة لمراقبة أسلوبك في الجري دون اللجوء إلى تصوير الفيديو. لاحظ ما إذا كنت تضع قدمك بشكل صحيح ، وإذا كنت ترمي كعبيك على الجانبين ، وإذا كنت تقوم بتدوير الجزء العلوي من جسمك حول محورك ، وما إلى ذلك.

ملابس مريحة … في الشتاء ، في صالة الألعاب الرياضية على المضمار ، يمكنك الركض بزي الركض الصيفي وعدم الاستحمام بملابس الركض الشتوية الدافئة. من الناحية النظرية ، لا ينبغي أن يكون ارتداء الملابس المناسبة لممارسة رياضة الجري في الشوارع الشتوية ساخنًا. لكن هذا من الناحية النظرية فقط ، أليس كذلك؟ نقطة إيجابية أخرى: على المضمار ، يمكنك الركض بأحذية رياضية صيفية خفيفة ، ولكن في الشارع على الأرجح ستضطر إلى ارتداء شيء أثقل. لماذا كل هذا؟

حماية … أعرف عددًا غير قليل من الأشخاص الذين لم يتمكنوا من ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، لأنهم أصيبوا أثناء الجري على الجليد في الشتاء. من الصعب جدًا أن تتعرض للإصابة على المضمار. حسنًا ، ما لم تتعثر وتطير في الحائط. لا ، من الجيد أحيانًا الركض على طول شوارع الشتاء عندما يكون الطقس مناسبًا لذلك. لكن ليس عليك القيام بذلك طوال الوقت - فقد تتأذى. بشكل عام ، يعد المسار فرصة لعدم المخاطرة عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك ، وما زلت تركض.

لقد قابلت عددًا من إيجابيات وسلبيات الجري على جهاز الجري. إذا لم أكن أعيش في مدينة شمالية ، ولكن في بلدة جنوبية جميلة ذات بنية تحتية متطورة للجري على مدار العام ، فلن ألقي نظرة على جهاز الجري. لكن الحياة أكثر تعقيدًا ، لذلك بالنسبة لافتتاح موسم الجري والماراثون ، كان علي الاستعداد بشكل أساسي على المسار طوال فصل الشتاء. وأنا لم أعاني إطلاقا ، وهذا ما أتمناه لكم.