ماذا تفعل إذا تمزق ركبتيك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الركبتان هي واحدة من أكثر المناطق المؤلمة في الرياضة. تحدث جراح العظام مايكل ستيوارت ، الذي يعمل في Mayo Clinic ، عن وقت الوقوف ومتى لا تقلق بشأن سحق الركبتين بشكل غريب. اتضح أن الأمور ليست بهذه البساطة.

نشرت صحيفة نيويورك تايمز مؤخرًا مقابلة قصيرة مع الدكتور مايكل ستيوارت ، الذي تحدث عن أسباب سحق الركبتين. اتضح أن صوت النقر والطحن في المفاصل يسمى "crepitus". في معظم الحالات ، تكون هذه فقاعات غازية تنفجر أثناء تحرك المفاصل. في حالات نادرة ، يحدث الخرق عندما يفقد الغضروف مرونته ، مما يتسبب في احتكاك الأنسجة ببعضها البعض ، مما يتسبب في هذا الصوت.

كنت منزعجًا بشدة من أزمة ركبتي. لم يكن هناك سماع للأزمة دائمًا ، ولكن فقط عندما أطالتهم قدر الإمكان ، على سبيل المثال ، الجلوس في وضع الطفل. هو مثل هذا:

وبعد فترة ، شعرت أنه بعد هذا الوضع وأزمة في الركبتين ، شعرت ساقي بتحسن. ثم أدركت أن السحق في الركبتين ليس دائمًا أمرًا سيئًا ، وقررت النظر في هذه المشكلة.

وفقًا لستيوارت ، هناك سؤال واحد فقط يحتاج إلى إجابة:

هل الطحن في مفاصل الركبة مصحوب بألم؟

إذا شعرت بألم حاد أو وخز أو ثقل في ركبتيك أثناء ممارسة الرياضة ، فقد يكون هذا بسبب التهاب المفاصل. ثم يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب.

يمكن أن تحدث الأزمة أيضًا بسبب الضغط الشديد على مفاصل الركبة. على سبيل المثال ، القرفصاء عميق جدا. وعلى الرغم من أن المحترفين ينصحون بالقرفصاء بهذه الطريقة ، فأنت بحاجة إلى معرفة متى تتوقف.

مع القرفصاء العميق ، يكون مفصل الورك تحت الركبة ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل عليها. يقول مايكل ستيوارت أيضًا أنه في القرفصاء العميق ، يتم تحميل مفصل الركبة بحمل يساوي ثمانية أضعاف وزن الجسم. أضف إلى هذا الوزن قضيبًا من الحديد على كتفيك ، ويمكنك أن تفهم لماذا تبدأ الركبتان في الانهيار بمرور الوقت.

فيما يلي بعض النصائح الأساسية:

1. إذا كنت لا ترغب في زيادة الحمل على مفاصل ركبتك ، فاضغط بزاوية 90 درجة.
2. إذا كانت أزمة المفاصل مصحوبة بألم ، فإن الأمر يستحق زيارة الطبيب.
3. يمكن أن تؤثر القرفصاء العميقة سلبًا على مفاصل الركبة.
4. يُطلق على سحق الركبتين بدون ألم اسم "الخرق" ولا يؤذيها.