10 حقائق عن التسويف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

20٪ من الناس مسوفون بشكل مزمن. بالنسبة لهم ، التسويف هو أسلوب حياة. إنهم يتأخرون في دفع الفواتير والمشاريع ، ويتخطون الحفلات الموسيقية ، ويفشلون في كثير من الأحيان في صرف شهادات الهدايا والشيكات. يستشهد متسلل الحياة ببعض الحقائق المثيرة للاهتمام حول التسويف التي قد تدفعك إلى محاربتها.

المماطلون لا يولدون. يصبحون مماطلين.

التسويف مشكلة معقدة ، ويجب أن يكون أسلوب حلها أيضًا معقدًا. أجاب اثنان من الخبراء الرائدين في عالم التسويف - دكتوراه الفيلسوف وأستاذ علم النفس جوزيف فيراري وأستاذ علم النفس تيموثي بيتشيل - على أسئلة من هارا إستروف مارانو ، محررة علم النفس اليوم. والنتيجة هي مادة مثيرة للاهتمام ستساعد الجميع على التعرف على أنفسهم بشكل أفضل.

1.20٪ من الناس مسوفون بشكل مزمن

بالنسبة لهم ، التسويف هو أسلوب حياة. تأخروا في دفع الفواتير وتقديم المشاريع. إنهم يتخطون الحفلات الموسيقية ولا يقومون في الغالب بصرف شهادات الهدايا والشيكات. المماطلون المزمنون يشترون هدايا السنة الجديدة في 31 ديسمبر.

2. لا يعتبر التسويف مشكلة

بالطبع ، لا بأس إذا كنت متأخرًا طوال الوقت - فقد اعتاد الجميع على ذلك بالفعل. ولأننا سنضع التقرير الليلة الماضية وتأخرنا في تسليمه ، فلن تأتي نهاية العالم. ونقوم أيضًا بتأجيل المكالمات للأصدقاء والعائلة. ماذا يمكن ان يحدث؟

ويمكن أن يحدث الكثير. على سبيل المثال ، يمكن لشخص قريب أن يموت ، وسنكتشف ذلك بعد أسبوع فقط. أو قد يتم طردك لتأخير العمل. وأحيانًا ليس أنت فقط ، ولكن أيضًا عدد قليل من الأشخاص الآخرين للشركة والقيادة غير الكفؤة. وإذا لم تكن هذه مشكلة بالنسبة لك ، فقد تكون مأساة حقيقية بالنسبة لشخص ما. إذن هناك مشكلة ، وهي أخطر بكثير مما يعتقده الجميع.

3. المماطلة ليست مسألة إدارة الوقت أو التخطيط

توقيت المماطلين والناس العاديين لا يختلف. لكن المماطلون المزمنون أكثر تفاؤلاً. يعتقد الدكتور فيراري أن نصح المماطل بشراء مخطط زمني هو نفس إخبار شخص ما أن يبتهج من يعاني من اكتئاب مستمر.

4. المماطلون لا يولدون

يصبحون مماطلين. كما أن فرص ظهور المماطل في أسرة ذات أسلوب حكم سلطوي صارم أعلى بكثير مما هي عليه في بيئة أكثر تسامحًا. هذا نوع من الاستجابة لضغط الوالدين - فعل من العكس.

في مرحلة المراهقة ، كل هذا يتطور إلى أعمال شغب. الأصدقاء الأكثر تسامحًا مع التسويف المستمر يصبحون كبار المستشارين ونماذج يحتذى بها.

5. التسويف يؤدي إلى زيادة استخدام الكحول

ينتهي الأمر بالمماطلين بشرب المزيد من الكحول أكثر مما يقصدون. وهذا كله بسبب المشكلة الأساسية التي تكمن وراء التسويف. إنه لا يتمثل فقط في البدء في القيام بشيء ما في الوقت المحدد ، ولكن أيضًا في إعطاء الفرامل في الوقت المحدد.

6. المماطلون يحبون خداع الذات

عبارات مثل ، "أنا لست في حالة مزاجية اليوم. من الأفضل أن تؤجل هذا الأمر إلى الغد "أو" أعمل بشكل أفضل تحت الضغط "هي في الواقع أعذار عادية يقولها الإنسان لنفسه وللآخرين من أجل شرح أسباب كسله أو تقاعسه أو عدم رغبته في اتخاذ قرارات مهمة.

الاختلاف الآخر في خداع الذات هو الادعاء بأن المماطلين يصبحون أكثر إبداعًا في ظل جداول زمنية ضيقة. على الرغم من أن كل هذا في الواقع هو التنويم المغناطيسي الذاتي. هم فقط يبددون مواردهم.

7. المماطلون يبحثون باستمرار عن المشتتات

ومن يسعى دائما يجد. حتى في أكثر المواقف التي لا يمكن تصورها. يعد التحقق من البريد الإلكتروني هو الخيار الأكثر شيوعًا ، حيث إنه لا يشتت الانتباه عن الأشياء الأكثر أهمية فحسب ، بل يوفر أيضًا ذريعة للأعذار أمام الإدارة.

إنه أيضًا طعام رائع للخوف من الفشل. لأنه إذا بدأت في فعل شيء مهم وصعب حقًا ، فقد لا ينجح الأمر.

8. المماطلة المماطلة الفتنة

يمكن أن يظهر التسويف بطرق مختلفة جدًا وأحيانًا بطرق غير متوقعة. الناس يؤجلون الأشياء لعدة أسباب.

يحدد الدكتور فيراري ثلاثة أنواع رئيسية من المماطلين:

• الباحثون عن الإثارة هم الأشخاص الذين يؤجلون الأمور حتى اللحظة الأخيرة من أجل الشعور بالبهجة. يعجبهم عندما ينبض قلبهم بسبب فهم أنهم قد لا يكونون في الوقت المناسب. في الوقت نفسه ، يتم حقن جرعة مناسبة من الأدرينالين في الدم.
• الفئران الرمادية هم أشخاص يتجنبون الخوف من الفشل أو حتى الخوف من النجاح. إنهم خائفون من أنهم لن يتعاملوا مع المهمة المطروحة وأن ينظروا باستمرار إلى الآخرين. يستمع هؤلاء إلى آراء الآخرين ويفضلون البقاء في الظل على الانهيار ، وارتكاب الأخطاء ، والتناوب بين الهزائم والانتصارات.
• اللامسؤولون هم أولئك الذين يؤجلون اتخاذ القرار خوفًا من تحمل العواقب. من لا يتخذ القرارات ليس مسؤولاً عن أي شيء.

9. التسويف مكلف للغاية

المشاكل الصحية مكلفة أيضا. ولا يتعلق الأمر فقط بحقيقة أنه إذا لم تؤجل الفحوصات السنوية لدى نفس طبيب الأسنان ، فستكون تكلفة العلاج أقل بكثير.

إنه يتعلق بالضغط المستمر الذي يعاني منه الشخص. على سبيل المثال ، الطلاب الذين يؤجلون كل شيء باستمرار ، وقبل بدء الجلسة في الاستعداد بنهم ، يعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي أكثر من غيرهم ، وغالبًا ما يصابون بنزلات البرد (بسبب ضعف المناعة) ، ولديهم مشاكل نوم أكثر من غيرهم.

وإذا كنت تتخيل العمل مع التقارير التي يجب تقديمها مرة واحدة في الشهر ، فستكون العواقب وخيمة بالفعل. لهذا يمكنك إضافة مشاكل في العلاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء بسبب عدم الوفاء بالوعود ، وتحويل عملهم إلى شخص آخر ، وعدم الرغبة العادية في تحمل المسؤولية.

10. يمكن للمماطلين تغيير سلوكهم

ومع ذلك ، فهذه عملية تستغرق وقتًا طويلاً وتستهلك الكثير من الطاقة. لا يعني ذلك على الإطلاق أن الشخص شعر فجأة بتغييرات داخلية ورغبة في فعل شيء ما على الفور. يجب أن تكون هذه التغييرات شاملة. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الجيد التنظيم (CBT). خيار "تغيير نفسك" ممكن فقط في الحالات التي لم تبدأ.

في حالة السجل ، لن تضطر إلى التعرق في العمل على نفسك فحسب ، بل ستضطر أيضًا إلى الحصول على مبلغ كبير. لا عجب أن المحللين النفسيين الجيدين يتمتعون بشعبية كبيرة وباهظة الثمن. إذا كان هناك طلب ، فلن يكون العرض طويلاً في المستقبل.

كلنا نتردد بشكل دوري في بعض الأفعال والقرارات. وأحيانًا تسمم الحياة حقًا. لكن التأقلم مع نفسك أمر صعب للغاية.

على سبيل المثال ، أشعر بارتياح كبير وأحيانًا أفخر بنفسي عندما أقدم سجلات ضرائبي ، لأن أي تفاعل مع خدماتنا الحكومية يجلب القليل من السعادة. لكنني دائمًا أؤخر هذا الدرس كلما أمكن ذلك. لماذا ا؟ لأنه من غير السار بالنسبة لي أن أذهب إلى هناك.

في المرة الأخيرة التي حاولت فيها تذكر الشعور بالخفة بعد التقرير ربع السنوي التالي ، والآن لا أقوم بتأخيره ، بعد أن قمت بنقل هذه المهمة إلى قائمة المهام الروتينية الإلزامية. إن تأخير تنفيذ هذه القضايا أمر غبي.

لكن التعامل مع مثل هذه الأشياء الصغيرة شيء ، والبدء في اتخاذ قرارات مهمة حقًا شيء آخر. على سبيل المثال ، قرر الانتقال والمشاركة في مشروع جديد وبدء مشروعك التجاري وما إلى ذلك. لم تعد هذه رحلة إلى مكتب الضرائب. هذه قرارات تغير الحياة.

كلما كان التغيير أكثر حدة ، كان من الصعب اتخاذ قرار.في بعض الأحيان يكون من المفيد إجراء محادثة مع صديق جيد وذكي أو مجموعة من الأشخاص. ولكن في الحالات الأكثر تقدمًا ، فإن مساعدة أحد المحترفين مطلوبة حقًا.