كيف تؤثر أفكارنا على الصحة واللياقة البدنية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من المهم ليس فقط عدد الجلسات التدريبية ، ولكن أيضًا إدراك حالتك الجسدية مقارنة بمن حولك.

نتائج مفاجئة من دراسة جديدة

تحدث مراسلو بي بي سي عن دراسة وجدت صلة بين الصحة والمعتقدات حول شكلهم الجسدي. إذا كنت شديد الصرامة مع نفسك ، فقد تتفاقم حالتك.

حلل باحثون في جامعة ستانفورد بيانات عن وفاة 61 ألف شخص. على مدار 21 عامًا ، سجلوا مؤشرات أداء مختلفة للمشاركين. أولى العلماء اهتمامًا خاصًا لعدد الأشخاص الذين شاركوا في الرياضة وكيف قارنوا أنفسهم في هذه المعلمة مع أقرانهم.

اتضح أن النشاط البدني المتصور والوفيات: دليل من ثلاثة ممثلين على المستوى الوطني للولايات المتحدة عينات. ، الأشخاص الذين اعتقدوا أنهم يفعلون أقل ماتوا في سن أصغر. وأولئك الذين اعتقدوا أنهم يمارسون الرياضة في كثير من الأحيان عاشوا لفترة أطول. على الرغم من أن مستوى النشاط في كلا المجموعتين كان هو نفسه. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى ، مثل صحة المشاركين وحالة التدخين ، لم تغير الصورة.

بالطبع ، ممارسة الرياضة تطيل العمر ، لكن إدراكنا يؤثر أيضًا على مدتها.

الأشخاص الذين اعتقدوا أنهم أقل نشاطًا كانوا معرضين لخطر الموت بنسبة تصل إلى 71٪ مقارنةً بأولئك الذين اعتقدوا أنهم يفعلون أكثر من غيرهم. تبدو هذه الأرقام مذهلة ، لكن يمكن تفسيرها.

4 تفسيرات لهذه الظاهرة

1. الإجهاد

عندما نكون محاطين بأشخاص لا ينفصلون عن شكلهم الرياضي ، وتسمع دعوات لاتباع أسلوب حياة صحي من جميع الجهات ، نبدأ في الشعور بالتوتر. يبدو أنه لا يتم تخصيص وقت كافٍ للتدريب في حياتنا. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد مزمن. ويؤثر بشكل خطير على الصحة.

2. الدافع

إذا كنت تعتبر نفسك نشيطًا ، فهذا يشجعك على الدراسة أكثر من أجل مطابقة فكرتك الخاصة. هذا ما تؤكده بيانات البحث المقارنات الذاتية كمحفزات للسلوك الصحي. ولكن إذا كنت متأكدًا من أنك في حالة بدنية أسوأ من أصدقائك ، فمن المرجح أن تتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا في غضون عام.

3. Nocebo

هذا هو التأثير المعاكس للعلاج الوهمي. من المعروف منذ فترة طويلة أن الإيمان بقوة الأدوية يؤثر على فعاليتها. هناك أيضا ظاهرة معاكسة - nocebo. مع التوقعات السلبية ، يتم تقليل التأثير الفسيولوجي للعامل. ربما تحدث عملية مماثلة مع إدراك الحالة الجسدية للفرد.

4. تصور العمر

في إحدى الدراسات ، الإيحاء بالوفيات: العمر المدرك لترك منتصف العمر كمؤشر للنتائج الصحية المستقبلية في دراسة وايتهول 2. سُئل المشاركون عن الموعد الذي اعتقدوا فيه انتهاء النضج والشيخوخة. أولئك الذين اعتبروا أن سن الشيخوخة هو الستين ، في هذا العمر غالبًا ما يصابون بأمراض القلب. ومع أولئك الذين اعتقدوا أن الشيخوخة تأتي في سن السبعين أو أكثر ، فقد حدث هذا في كثير من الأحيان. ربما استجاب الأولون بهذه الطريقة ، لأنهم شعروا بالفعل بالشيخوخة بسبب سوء الحالة الصحية. أو أن نهج الشيخوخة الظاهر حرمهم من الرغبة في ممارسة الرياضة ، مما أدى إلى تدهور صحتهم. أو كانوا أكثر قلقا بشأن أعمارهم ، والتوتر أثر سلبا على حالتهم.

حتى الآن ، ليس لدى العلماء إجابات على جميع الأسئلة. لكن من الواضح أن إدراك المرء لصحته ولياقته أمر مهم للغاية. لذلك ، حاول ليس فقط ممارسة الرياضة والاستمتاع بها ، ولكن أيضًا لا تفقد الحافز ، ومقارنة نفسك بأصدقائك النشطين للغاية.