كيف تبقى على قيد الحياة في عصر الأدوات والإنترنت

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الإنترنت مليء بالبيانات. في بعض الأحيان ، من أجل العثور على ما تريد ، عليك البحث في أطنان من قمامة المعلومات. لقد اعتدنا على الاستهلاك العشوائي للمعلومات غير الضرورية. ولكن لكي تكون سعيدًا ، من المهم أن تكون قادرًا على تحديد المعلومات المفيدة فقط على الإنترنت وإيجاد وقت للتخلص من السموم الرقمية.

يتمثل جوهر التخلص من السموم الرقمية في إعادة تجربة طعم الحياة الواقعية عن طريق تقليل كمية المعلومات المستهلكة على الإنترنت. توفر بعض البرامج التخلص التدريجي الكامل من الأدوات لفترة قصيرة. هل تخشى ألا تكون قادرًا على العيش يومًا بدون موجز الأخبار؟ ثم حاول اتباع هذه القواعد البسيطة للتخلص من السموم الرقمية. هذا تماما في نطاق سلطة الجميع.

اقرأ ما هو مهم حقًا بالنسبة لك

توقفت عن قراءة الأخبار دون وعي. ولكي لا تلفت الأنظار إلى المعلومات غير الضرورية ، تخلص من المواقع غير الضرورية ، ولم يتبق سوى المواقع الضرورية للعمل وأولئك الذين يكون محتواهم ممتعًا ومفيدًا حقًا. كن صادقًا مع نفسك. وقم باختيار ما تقضي وقتك وطاقتك.

الحد من كمية المعلومات

المعلومات مهمة بالنسبة لنا ، لكن استلامها المستمر ليس شرطًا حيويًا. وإفراطه ، على العكس ، يؤدي إلى البلادة.

لقد جعلت من قاعدة قضاء قدر معين من الوقت كل يوم بدون أجهزة إلكترونية. هناك الكثير من الخيارات لاستبدال الأدوات: كتب وألعاب لوحية ورياضة لمدة خمس دقائق في المكتب ومحادثة مع أحبائك حول كيف سار يومك ويومهم وتمارين التنفس والرسم وما إلى ذلك.

ركز على العمل

هناك قاعدة أخرى ساعدتني في الخروج من الحلقة المفرغة لجرعة زائدة من المعلومات: تعلم التركيز على الأعمال التجارية ، وعدم تشتيت انتباهي عن طريق التحقق من البريد والمراسلات الفورية والشبكات الاجتماعية. يمكن أن تساعدك تقنيات التأمل والتركيز على القيام بذلك.

استخدم هاتفك الذكي بشكل صحيح

قم بتثبيت التطبيقات على هاتفك الذكي لتقييد الوصول إلى الأشخاص الذين يلتهمون الوقت. على سبيل المثال ، قمت فقط بإيقاف تشغيل وضع الطائرة.

اقضِ وقتًا بدون أدوات ، وامشِ كثيرًا

نشارك أنا وزملائي في اجتماعات وورش عمل ورحلات سياحية خارج المدينة بدون أجهزة. أنا أستمتع بالسير في الحدائق بعد العمل. أستغل كل فرصة للابتعاد عن موسكو الصاخبة والمتربة. في الشتاء أذهب إلى المدن المجاورة ، إلى فلاديمير ، على سبيل المثال ، إلى منتجعات التزلج وما إلى ذلك. في الصيف - بالحافلة - إلى خزان Pirogovskoye أو إلى Zelenograd على نهر Moskva. هناك الكثير من الخيارات.

دائما خذ فترات راحة قصيرة من العمل

والأهم من ذلك - أخذ استراحة بانتظام من العمل على الكمبيوتر: القرفصاء ، والتمدد ، والتنفس بعمق ، والتجول في المكتب ، والخروج إلى الشرفة ، في النهاية … خذ فترات راحة من 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة.

أحاول أن أمشي 5 كيلومترات على الأقل كل يوم. وأثناء ساعات العمل حوالي الساعة 16:00 ، أمارس القليل من التمارين: مجموعتان من عدة تمارين سحب ، مجموعتان من 15 إلى 30 قرفصاء ، تمدد ذراعيّ وساقيّ ، اقفز. نضمن لك زيادة الطاقة لبقية اليوم! لم يكن هناك قهوة أو شاي في مكان قريب.

اترك المدينة حيث لا يمكن التقاط الهاتف. افصل أجهزتك أثناء الراحة والنوم. إن العيش في إيقاع القرن الحادي والعشرين يعني أن تكون قادرًا على تنظيم وقتك بشكل مفيد.

من سيهزم من: هل ستهزم الأجهزة أم ستهزمك الأجهزة؟ الخيار لك.