كيف تمشي في الشوارع على الجليد وتبقى على قيد الحياة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعليمات مفصلة لمساعدتك على تجنب الإصابات والكسور.

كيف تلبس بشكل صحيح؟

أحذية

المحرمات الرئيسية هي الأحذية ذات الكعب العالي أو المنصة. يجب ألا يزيد الكعب عن 3-4 سم. يمكنك أيضًا محاولة التغلب على الأرصفة المغطاة بالجليد بأحذية إسفين مريحة.

يُمنع استخدام الأحذية ذات النعال المسطحة تمامًا ، خاصةً إذا كانت تصلب في البرد. من الأفضل ارتداء الأحذية أو الأحذية ذات القدم العريضة ، والنعل المموج السميك مع مداس مختلط (عندما يتم الجمع بين نمط كبير ونمط صغير) في الجليد.

ملابس

يجب ألا تعيق الملابس الحركة وتعيق رؤيتك. من الأفضل أن تكون السترة بدون غطاء ضخم أو ياقة عالية. السقوط في سترة ناعمة أقل إيلامًا من السقوط في سترة رقيقة.

لا تحضر حقائب ثقيلة بمقابض طويلة - فقد تتسبب في فقد توازنك. إذا كنت تحمل عدة حقائب ، فحاول توزيع الوزن بالتساوي بين يديك. الخيار الأكثر ملاءمة على الجليد هو حقيبة الكتف ، مثل ساعي البريد.

كيف تمشي حتى لا تسقط؟

• تخيل نفسك بطريق. اثنِ ساقيك قليلاً ، لا تجهد ركبتيك ، افرم ، داوس على النعل بأكمله. يبدو ، ربما ، مضحك ، لكنه فعال.
• لا تمشي بسرعة ، لا ترفع ساقيك. كلما كانت الخطوة أصغر ، كان ذلك أفضل. في أكثر الأماكن خطورة ، يمكنك الانزلاق ببطء.
• لا تضع يديك في جيوبك على الجليد أبدًا. الوقوع في هذه الحالة يهدد بإصابات خطيرة. انشر ذراعيك قليلاً على الجانبين وقم بالتوازن.
• انزلق - اجلس. إذا سقطت ، ثم من ارتفاع منخفض. تخلص من كل شيء في يديك: أكياس أو حقيبة. لوحي بذراعيك ، كلما كان ذلك أفضل كلما كان ذلك أفضل. يساعدك على البقاء على قدميك.

كيف تتصرف في الشارع لتجنب السقوط؟

• تجنب التحدث في الهاتف أثناء التنقل ، أو استخدم سماعة رأس.
• ركز كل انتباهك على الطريق الزلق. حاول أن تسير على خطى الآخرين أو على طول حافة الرصيف - عادة ما يكون هناك تدحرج أقل. تذكر: يمكن أن يكون هناك جليد تحت الثلج أيضًا ، لذا كن حذرًا للغاية.
• أظهر التضامن: إذا رأيت شخصًا يسقط بجانبك ، ساعده في الحفاظ على توازنه.
• تذكر أن السلالم الأكثر خطورة في الجليد (يوصى بوضع القدمين في كل خطوة ، وعدم السير كالمعتاد) ، وجوانب الطرق ، وأغطية غرف التفتيش ، وكذلك الأماكن ذات المنحدرات اللائقة. حاول تجنب هذه الأماكن.
• قم ببعض الإحماء قبل مغادرة المنزل لتحسين التنسيق. اجلس 20 مرة ، وانهض على رؤوس أصابعك 10-15 مرة.
• لا تعبر الطريق أبدًا أمام سيارة طائرة على الجليد ، حتى في معبر المشاة. من الأفضل الانتظار حتى تمر السيارة أو تتوقف. قد يتشتت انتباه السائق ، وقد تنزلق وتسقط على الطريق مباشرة. ومسافة الكبح في الجليد أطول بكثير.

كيف تسقط دون كسر أي شيء؟

إذا بدأت في السقوط ، شد عضلاتك وحاول التجمع.

إذا سقطت للخلف ، افرد ذراعيك على الجانبين لتجنب السقوط على مرفقيك. قم بقوس ظهرك بشكل قوس ، واسحب ذقنك إلى صدرك - سيوفر هذا الجزء الخلفي من رأسك من التأثير. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول تحويل وزن جسمك إلى الجانب - يعتبر التراجع إلى الخلف أكثر صدمة.

إذا سقطت للأمام ، انحنى عند المرفقين وقم بإجهاد ذراعيك لامتصاص الصدمة. ادفع قليلاً وأنت تسقط مع قدمك للأمام لمزيد من الانزلاق.

إذا وقعت على جانبك ، فلا تفرد ذراعيك على الجانبين ، واضغط عليهما بجسمك. قم بقوس ظهرك بشكل قوس ، واضغط على الكرة ، واسحب ساقيك إلى صدرك.

إذا سقطت على الدرج ، فقم بتغطية رأسك ووجهك بيديك. لا تحاول إبطاء السقوط ، وإلا ستصاب بكسور أكثر.

ما هي أجزاء جسمك التي لا يجب أن تسقط عليها؟

• على الأرداف.يهدد بإصابة العصعص أو كسر في عنق الفخذ.
• على راحة يد ممدودة. إنه محفوف بالكسور المعقدة.
• على الركبتين. تعرض لإصابة في غطاء الركبة.
• على المرفقين. يؤدي إلى كسور في الترقوة.

ماذا لو كنت لا تزال تسقط؟

اذهب إلى غرفة الطوارئ. لا تحدث جميع الإصابات على الفور ، لذلك من الأفضل اللعب بأمان.

ضع باردًا على منطقة الكدمة لمدة 20 دقيقة ، مع فترات راحة كل خمس دقائق. بعد يوم ، إذا خف التورم ، يمكنك وضع مراهم دافئة على الكدمات.

كيف تجعل حذائك أقل انزلاقًا؟

• اذهب إلى متجر الأحذية للحصول على وسادة مطاطية غير قابلة للانزلاق على النعل.
• الصق بضع قطع من الجص بنفسك على النعل. هذا سيجعل الحذاء أقل انزلاقًا لبضع ساعات.
• يمكن استبدال الرقعة بشعر أكثر مقاومة أو قطع من ورق الصنفرة.
• افركي نعل حذائك القديم بورق صنفرة أو مجرفة.
• يمكن شد البراغي الصغيرة في النعل المحفور السميك.
• اشترِ أحذية جليد من متجر رياضي - وسادات أحذية خاصة مانعة للانزلاق.
• إذا لم يكن لديك مكان للصمغ أو فرك أو شراء الحماية ، فابحث عن أكبر الجوارب القطنية واسحبها فوق حذائك أو حذائك. أو خذ معك عمود تزلج مدبب.