كيف تتخلص من السموم الرقمية دون أن تصاب بالجنون

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الصعب التخلي عن استخدام الإنترنت ولو لفترة. يمكن لبعض الاختراقات الحياتية المساعدة في تخفيف آلام التخلص من السموم الرقمية.

اذهب إلى وضع عدم الاتصال مع أحبائك

اطلب من العائلة أو الأصدقاء أو زملاء السكن التوقف مؤقتًا عن استخدام الإنترنت والأجهزة معك. إذا أعطيت نفسك التخلص من السموم الرقمية ، لكنك محاط دائمًا بأشخاص لا ينفصلون عن أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية ، فمن المحتمل أن تنهار بسرعة ولن ينجح أي شيء.

أخبر أحبائك عن فوائد الرعاية المؤقتة خارج الإنترنت: من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يستخدمون الإنترنت كثيرًا من مشاكل نفسية ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

حذر الآخرين من خططك

لتجنب سوء الفهم ، أخبر أولئك الذين قد يحاولون الاتصال بك عبر الإنترنت بأنك غير متصل بالإنترنت لفترة من الوقت.

إذا كنت تخشى فقدان رسالة مهمة من شخص قريب منك ، فأخبره مسبقًا بكيفية الاتصال بك في حالة الطوارئ. أو اطلب من شخص ما سيكون بجانبك في جميع الأوقات لإطلاعك على الأحداث المهمة.

ضع في اعتبارك الحوافز

اتفق مع أصدقائك بشأن العقوبة التي تنتظرك إذا لم تتمكن من الالتزام بخطة الرعاية دون اتصال بالإنترنت. على سبيل المثال ، توافق على أنه مقابل كل دقيقة تقضيها على الإنترنت ، ستدفع لشخص قريب منك 100 روبل.

ابتكر حوافز إيجابية للتخلي عن الأجهزة. اقضِ أمسية في المنتجع الصحي أو اذهب إلى المسرح لحضور عرض لطالما أردت مشاهدته ، بدلاً من قضاء الوقت نفسه على وسائل التواصل الاجتماعي.

تبدأ صغيرة

قد يكون من الصعب أن تكون غير متصل بالإنترنت تمامًا على الفور. ابدأ بقيود صغيرة.

على سبيل المثال ، تحقق من بريدك الإلكتروني بما لا يزيد عن مرتين في اليوم ، وحصر استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي والمراسلين الفوريين على 5 دقائق كل ساعتين. أولاً ، اترك الكمبيوتر المحمول والهاتف الذكي يشحنان في المنزل ، وبعد ذلك فقط أجبر نفسك على الخروج من دون أي أجهزة على الإطلاق.