كيف تتعلم تقدير الصمت

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

حاول أن تتذكر متى وأين كانت آخر مرة استمعت فيها إلى الصمت؟ أنا متأكد من أنه لن يتمكن الجميع من الإجابة على هذا السؤال. وكل ذلك لأن الصمت في عصرنا ظاهرة نادرة وليست في متناول الجميع.

تتخلل الحياة اليومية لسكان المدن الحديثة بكثافة محفزات صوتية لدرجة أننا نتوقف عن ملاحظتها بمرور الوقت. في كل مكان تطاردنا الموسيقى المختلفة ، ومحادثات الزملاء ، ورنين الهواتف ، وضجيج السيارات ، وإخطارات الرسل ، وصخب أجهزة التلفزيون. كل هذا يشكل طاحونة صوتية وحشية تطحن عقولنا كل يوم.

إن الابتعاد عن هذا السعي الصاخب ، ولو لفترة قصيرة ، ليس بهذه السهولة. لهذا ، يتعين على العديد من الأشخاص تغيير نمط حياتهم بشكل جذري أو ، على سبيل المثال ، الذهاب في نزهة منفردة في مكان ما في الجبال. ومع ذلك ، إذا لم تكن مستعدًا بعد لذلك ، فيمكنك البدء صغيرًا. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تعلم تقدير الصمت.

1. خذ خمس دقائق

بالنسبة للبعض ، قد تبدو هذه المهمة سهلة للغاية وحتى سخيفة. لكن صدقوني ، قد يكون قضاء خمس دقائق في صمت مطلق دون فعل أي شيء أمرًا صعبًا. خاصة إذا كانت هذه هي تجربتك الأولى. بعد نصف دقيقة سيبدأ عقلك في الجوع ويتوسل إليك أن تفعل شيئًا ، لكن يجب ألا تستسلم. بعد فترة ، وعيك ، المحروم من التغذية بالمحفزات الخارجية ، سوف ينتبه إلى نفسه وسينفتح أمامك عالم عجيب جديد من التأمل الداخلي.

2. اترك هاتفك

لا يتعلق الأمر حتى بالتخلص من تلك الإشعارات والمكالمات المستمرة ، على الرغم من أهمية ذلك أيضًا. هناك شيء آخر أكثر أهمية: حاول ، على الأقل لفترة من الوقت ، التخلص من الخيوط غير المرئية التي تربطك بالعالم من حولك. لقد اعتدنا على حقيقة أننا نتحرك باستمرار من أجلهم لدرجة أننا لم نلاحظ كيف تحولت الخيوط الرفيعة إلى مقود قوي أو حتى أغلال. حاول الانفصال عن مساعدك المحمول لفترة قصيرة على الأقل كل يوم. سيعطيك هذا شعورًا منسيًا تمامًا بالحرية.

3. إيقاف كل شيء

إنه أمر مضحك ، ولكن في تلك المناطق التي يوجد فيها انقطاع للتيار الكهربائي لأسباب مختلفة ، يعيش الناس حياة أكثر إرضاءً. بدلاً من التسكع في ألعاب الكمبيوتر والشبكات الاجتماعية ، فإنهم يتحدثون أو يمشون أو يطبخون أو يقرؤون أو يرسمون. بشكل عام ، هم منخرطون في تلك الأشياء التي نريد جميعًا القيام بها ، لكننا نؤجلها باستمرار حتى وقت لاحق.

حاول تنفيذ شيء مشابه في حياتك. للقيام بذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق فك المقابس في الشقة ، يمكنك ببساطة الاتفاق على حظر تجول للأجهزة. أو حاول ، على سبيل المثال ، أن تضع رهانًا: سيخسر كل من يقوم بتشغيل جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو التلفزيون أولاً. كل المشاركين ، بدون استثناء ، سيستمرون في الفوز.

4. شراء سماعات جيدة

إذا لم تتمكن من التحكم بشكل كامل في بيئة الصوت المحيطة ، فحاول على الأقل عزل نفسك عنها. لا توجد طريقة أفضل للقيام بذلك من زوج من سماعات الرأس الجيدة وقائمة التشغيل المفضلة لديك على المشغل.

5. التأمل

لا شيء يعلمك أن تقدر الصمت أكثر من التأمل. يمكن أن يسمى هذا النشاط نوعًا من الجمباز الروحي ، والذي ، على عكس التمارين البدنية ، يمنحنا الصحة العقلية وتوازن المشاعر. يتعلم الشخص المتأمل الانتباه إلى عملياته الداخلية ، والنظر إليها كما لو كانت من الخارج ، وهذا ممكن فقط في ظروف الصمت.

هل تحب الصمت؟ أو على الأقل تذكر ما هو؟