كيف تتصرف إذا كنت تبكي في سترة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

استمع إلى الشخص ، لكن لا تدعه يجلس على رقبتك.

إن الاستماع إلى شخص يحتاج إلى منفذ عاطفي ليس بالأمر السهل دائمًا. يتطلب هذا جهدًا أكثر من مجرد إيماء رأسك ، والتظاهر بأنك تستحوذ على اهتمامك الكامل. على الرغم من العواطف التي تغمره ، أو ربما بفضلها ، سيشعر المحاور على الفور بالزيف.

أظهر الانفتاح واللطف

يمكنك أن تظهر لشريكك حسن سلوكك بطرق مختلفة. ولغة الجسد أفضل من الكلمات. قم بإمالة رأسك نحو المحاور ، واتخذ وضعية لا ترتفع فيها فوق شريكك ، ولا تعقد ذراعيك فوق صدرك ولا تعقد ساقيك ، ابتسم. إذا كنت قريبًا جدًا من الشخص ، يمكنك طمأنته بلمسه. دعوة للجلوس ، بالكلمة أو الإيماءة ، تعمل بشكل رائع.

ليس من السهل دائمًا على الأشخاص بدء محادثة ذات أهمية عاطفية. إذا رأيت أن شريكك يتردد في التحدث أولاً ، اطرح سؤالاً هامًا. يجب أن تكون مستعدًا عقليًا لحقيقة أنه سيتم سكب الكثير من المشاعر السلبية عليك. الشخص الذي تغمره المشاعر بالكاد قادر على التعامل مع المشكلة بشكل معقول وليس عرضة للتأثير. حتى يتحدث شريكك ، حتى يخفف التوتر ، ستؤدي كل محاولات تهدئته إلى تأثير معاكس.

استمع بنشاط

يحذر عالم النفس مارك جولستون من ثلاثة أخطاء في الاستماع:

1. لإعطاء النصيحة. كقاعدة ، لا يحتاج الإنسان إلى نصيحتك ، على الأقل حتى تتصاعد المشاعر بداخله.
2. حاول تشتيت انتباه شريكك عن طريق تغيير الموضوع. قد يبدو لك أنك تساعد ، لكن من الخارج يبدو الأمر وكأنه عدم الرغبة في الاستماع ، مثل الإهمال.
3. ابق سلبيًا. من المهم أن يرى المحاور أنك لا تستمع إليه فحسب ، بل تسمعه أيضًا. ستكون معظم النصائح من ترسانة الاستماع النشط ذات صلة هنا. على سبيل المثال ، الاستماع التأملي ، عندما يجيب المستمع على المتحدث بكلماته الخاصة ، يعيد صياغتها فقط. الإشارات غير اللفظية مفيدة للغاية: إيماءة في الرأس ، موه متسقة ، تعبير عن المشاعر على الوجه. ينصح علماء النفس بطرح "أسئلة معلقة". على سبيل المثال: "وهكذا تشعر …" في هذه الحالة ، يجدر التركيز على "الشعور" - فهذا يشجع الشخص على التحدث عن مشاعره.

تذكر أن الفهم أهم من النصيحة

يجب مناقشة هذا بمزيد من التفصيل. يقترح اختصاصي الاتصالات مايكل روني استخدام تقنية استماع معينة دون قرار.

في كثير من الأحيان لا يحتاج الناس إلى حلول للمشاكل منك ، فهم يحتاجون فقط إلى التحدث علانية ، والاستماع إليهم وفهمهم ، ومشاركة آلامهم.

اسأل: "هل يمكنني مساعدتك في شيء ما؟" - وإذا احتاج شريكك إلى نصيحتك ، فسوف يخبرك عنها.

يحذر عالم النفس دينيس ماريجولد أيضًا من المحاولة النشطة لتهدئة المتحدث. إذا اشتكى أحد الزوجين من مشاكل في العمل ، فمن غير المرجح أنه يريد أن يسمع كم هو عامل رائع ، وكيف يعمل بشكل جيد وأن كل شيء سيكون على ما يرام. بادئ ذي بدء ، يسعى إلى التفاهم والدعم ، وعندها فقط - هو رأيك.

لا تدعه يجلس على رقبتك

إذا نجحت في اتباع التوصيات السابقة ، فهناك مخاطرة كبيرة في أن يتم إفراغك كثيرًا. هناك الكثير من الأشخاص الذين يميلون إلى إساءة استخدام الانفتاح والاستعداد للاستماع. علاوة على ذلك ، هؤلاء الأشخاص ليسوا مشغولين في حل مشاكلهم ، لكنهم يبحثون عن منفذ. يمكن أن تكون مزعجة للغاية ، ومن الصعب جدًا رفض مثل هذا الشخص دون الإساءة.

يقترح علماء النفس تحديد الوقت المخصص للاستماع. في بداية المحادثة ، يجب أن تقول شيئًا مثل: "أنا أستمع إليك ، لكن في غضون 5 دقائق ، أحتاج إلى الاتصال" ، "دعك تخبرني بكل شيء في الطريق" أو "أخبرني بينما نشرب القهوة."

طريقة فعالة للتخلص من المشتكين المزمنين هي أن تنقل بلطف ولكن بشكل لا لبس فيه أنك تفهم لعبتهم. "أنت تشتكي طوال الوقت ، وهذا يحزنني ، لكن لا شيء يتغير من شكواك. أود أن أساعد ، ولكن عليك أن تفعل شيئًا ما ، "- مثل هذه الكلمات التي يتم التحدث بها إلى أحد أفراد أسرتك يمكن أن تؤذي. لكن إذا كنت في علاقة صحية ، فهذه هي الخطوة الأولى نحو التعامل مع المشكلة.

إذا طالب شخص ليس له أهمية خاصة بالنسبة لك بوقتك واهتمامك ، فإن هذه المكالمة ستنقذك بسرعة من مجتمعها. بعد كل شيء ، هؤلاء الأشخاص هم بالتحديد الذين لا يريدون فعل أي شيء.

نأمل أن تساعدك نصائحنا في لعب دور السترة بكرامة ، وأن تقوي القدرة على انتزاع روحك من علاقتك بالأصدقاء والعائلة. في الوقت نفسه ، لا تدع الأشخاص العشوائيين يستخدمون استجابتك - فهذا لن يحمي نفسك فحسب ، بل سيفيد المشتكي أيضًا. ماذا لو قرروا بالفعل تغيير شيء ما في حياتهم؟