كيف تتصرف إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب عقلي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الصعب أن تكون في علاقة مع شخص مصاب باضطراب عقلي. بعد كل شيء ، تعتمد حالة قريبك أو صديقك أو شريكك إلى حد كبير على ماذا وكيف تفعل ذلك.

الصحة العقلية ، كما حددتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، هي حالة ذهنية يحل فيها الشخص المهام اليومية بفعالية ، ويكون قادرًا على بناء علاقات صحية ، والتكيف مع التغيير والتعامل مع التوتر.

تشير الحالة المعاكسة ، على الأرجح ، إلى أن الشخص يعاني من اضطراب عقلي. عادة ما تظهر على أنها تغيير في التفكير ، وتشويه لإدراك الذات والواقع. تظهر المشاكل السلوكية ، لا يوجد شعور بالرفاهية.

تقدر مؤسسة الصحة العقلية أن 1 من كل 6 أشخاص في جميع أنحاء العالم يعاني من اضطراب عقلي كل أسبوع. تقول منظمة الصحة العالمية أن أكثر من 300 مليون شخص في العالم يعانون من الاكتئاب ، و 60 من الاضطراب ثنائي القطب ، و 21 من الفصام.

ليس من الصعب تخيل حجم المشكلة. من الصعب رسم أوجه تشابه مع حياتك الخاصة ، حيث قد يعاني أحد أفراد أسرتك من اضطراب ثنائي القطب أو اكتئاب أو قلق أو اضطراب أو اضطراب آخر. من المهم أن تتذكر كيف تتصرف بشكل صحيح حتى تصبح دعمًا موثوقًا به.

ما الذي عليك عدم فعله

تخفيض

لقد واجه الكثير بالفعل الجهل وعدم الاعتراف بردود الفعل العاطفية في مرحلة الطفولة. لا تستمر في استبعاد الخبرات والتجارب الفريدة. وفهم أن شخصًا ما أسوأ هو طريقة مشكوك فيها للشعور بالتحسن.

ما لا يمكنك قوله:

• لقد مررت بأيام سيئة أيضًا.
• على الأقل لديك وظيفة.
• أنت فقط تفسد نفسك.

لإعطاء النصيحة

أي شخص يكره النصائح غير المرغوب فيها ، والشخص المصاب باضطراب عقلي يكون سعيدًا بشكل مضاعف. حتى المعالجين النفسيين الأكفاء لا يقدمون نصائح مباشرة ، كما أن الإجراءات الأولية مثل الإلهاء والتسلية والنسيان لا تعمل. فقط العلاج المنهجي ، الذي يستغرق الكثير من الوقت والجهد ، هو الذي يساعد.

إذا كنت متأكدًا من أن النصيحة قيمة حقًا ، فتحقق أولاً مما إذا كان الشخص الآخر مستعدًا للاستماع إليها.

ما لا يمكنك قوله:

• أنت بحاجة إلى تغيير المشهد.
• اذهب إلى اليوجا / البار / صالون التجميل.
• تماسك!

لتأنيب

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية يوبخون أنفسهم بالفعل طوال الوقت ، لذلك لا تزيد من شعورك بالذنب. يعمل التعزيز الإيجابي بشكل أكثر كفاءة. امدح الأشياء الصغيرة بصدق. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون تافه مثل الخروج إنجازًا كبيرًا.

ما لا يمكنك قوله:

• أنت تعيش على خطأ!
• انا اسف لاجلك!
• أنت تضيع الوقت ، لا شيء يتغير!

انتظر المبادرة

لا تنتظر من تحب أن يطلب المساعدة. قد لا يفعل ذلك ، لأنه يخشى أن يفرض نفسه ، وينتظر الرفض باستمرار ، ويحاول التأقلم بمفرده ، ولا يشعر بالقوة لالتقاط الهاتف. اتصل أو اكتب بنفسك. على الأرجح ، هذا متوقع جدًا.

يغادر

عندما يثق بك أحد أفراد أسرتك وينتظر الدعم ، قم بتقييم قوتك. إذا كان هناك عدد كافٍ منهم واتخذت قرار التواجد هناك ، فلا تستسلم في منتصف الطريق. لا تخف من القول إن الأمر صعب عليك وعليك أن تكون بمفردك. يميل الأشخاص المصابون باضطرابات عقلية إلى التعاطف مع الآخرين وقابليتهم للفهم. من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة للتعافي بدلاً من الاندماج. فقدان الدعم مؤلم.

ماذا علينا أن نفعل

استكشف الموضوع

تحدث نفس اللغة. دراسة الأدب ، بلطف السؤال. بهذه الطريقة ستبدأ في فهم دوافع الأفعال ، وسوف يتوقف السلوك عن أن يبدو غريبًا جدًا ، ولن تقول عبارات مسيئة "لا تبرر نفسك بالتشخيص" أو "هذا مجرد حزن خريفي وليس اكتئاب". إن حيازة المعرفة العامة تقرب الناس من بعضهم البعض.

مشاركة

في بعض الأحيان قد لا يعرف الشخص نفسه كيف يمكن مساعدته ، خاصة في حالة الأزمات. لذا قدم مساعدة محددة ، مثل الذهاب إلى السينما أو سرد قصة مضحكة.

يمكنك العمل معًا لإعداد قائمة بالأنشطة والأنشطة التي من شأنها تخفيف الحالة. يمكنك استخدامه إذا كان من تحب سيئًا جدًا ولا يريد التحدث.

ساعد في العثور على متخصص

الدعم قوة جبارة ، ولكن لا ينبغي إهمال مساعدة الأخصائي. المعالج النفسي هو أيضًا طبيب. يجب أن تلجأ إليه في حالة الاضطرابات العقلية. إذا كان أحد أفراد أسرته لا يعرف كيفية العثور على متخصص ، أو كان خائفًا ، فقم بالمساعدة. اتصل بالعيادة ، واقرأ المراجعات على الويب ، وأخبرنا كيف تسير الفصول.

يشجع

تحدث كثيرًا من الكلمات الرقيقة. يمكن للنقد الذاتي أن يدمر حتى أكثر الانتصارات وضوحًا. كلما زاد تركيزك على الأشياء الجيدة ومدحك للنجاح ، زاد إيمانك بنفسك والرغبة في العمل على نفسك.

اعتن بنفسك

ليس له علاقة مباشرة بمساعدة شخص محبوب يعاني من اضطراب عقلي. ولكن للحصول على دعم صحي ، هناك حاجة إلى القوة والطاقة ، ويمكن أن يكون الانغماس في ألم شخص آخر محفزًا لظهور نفسك. لذلك اعتني بنفسك وراقب حالتك ولا تخف من طلب المساعدة.

إذا كان أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب عقلي ، فاعلم أن دعمك له قيمة كبيرة. القتال ليس وحده يعني الفوز بسرعة مضاعفة على الأقل.