كيف تجد كلمات الراحة إذا كان أحد أحبائك يشعر بالسوء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كيفية دعم من تحب إذا كان يعاني من سوء الحظ.

كتبت شيريل ساندبرج ، المديرة التنفيذية للعمليات في فيسبوك ، في الخطة ب: "لم يعد الحديث عن الحزن أكثر من الجنس والإيمان وحتى الموت ذاته الذي ولده".

نجت ساندبرج من وفاة زوجها مع أطفالها ولم تكن تخشى الحديث عنها بصدق. لقد جمعت تجربتها ، وكذلك نتائج الأبحاث من علماء النفس ، لمساعدة الآلاف من الناس حول العالم في التغلب على حزنهم.

نحن نعلم مدى صعوبة دعم شخص عزيز حدثت معه مشكلة. أحيانًا تضربنا معاناة الآخرين بشكل أكثر إيلامًا من محنتنا. وفي كثير من الأحيان لا يمكننا العثور على كلمات العزاء الصحيحة ونلتزم الصمت. فيما يلي بعض النصائح لك حول كيفية تقديم الدعم المناسب لشخص في محنة.

1 -

حتى الأشخاص الذين عانوا من أفظع المعاناة غالبًا ما يريدون التحدث عنها. عندما نشعر بالألم ، نحتاج إلى معرفة شيئين: أن المشاعر التي نشعر بها طبيعية وأن لدينا من يدعمنا. من خلال التصرف تجاه الأشخاص المعذبين وكأن شيئًا لم يحدث ، فإننا نحرمهم منه.

2 -

تحيات أساسية مثل "كيف حالك؟" مؤلم ، لأن الأشخاص الذين يلفظونها يبدو أنهم لا يعترفون بحدوث شيء مهم. إذا سأل الناس ، "ما هو شعورك اليوم؟" بدلاً من ذلك ، فسيظهر ذلك أنهم يفهمون مدى صعوبة الأمر على أي شخص كل يوم.

3 -

لا يستطيع الجميع الحديث عن مأساة شخصية بسهولة. كلنا نختار متى وأين نفعل ذلك وما إذا كنا سنقوم به على الإطلاق. ومع ذلك ، هناك أدلة قوية على أن الحديث بصراحة عن الأحداث الصعبة يمكن أن يكون له آثار مفيدة على الصحة العقلية والبدنية. يمكن أن تساعدك هذه المحادثة مع صديق أو أحد أفراد الأسرة في كثير من الأحيان على فرز مشاعرك والشعور بالفهم.

4 -

عندما تحدث مأساة في حياتك ، عادة ما تجد أنك لم تعد محاطًا بالناس - فأنت محاط بالكلمات التافهة. أفضل شيء يمكنك القيام به هو الاعتراف بذلك. قل الكلمات حرفيًا: "أنا أعترف بألمك. انا بجانبك".

5 -

حتى نعترف بالمشكلة ، لن تذهب إلى أي مكان. من خلال محاولة عدم ملاحظة ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون يعزلون أنفسهم ، في حين أن أولئك الذين يمكنهم تقديم الدعم لهم يبتعدون. كلا الجانبين يجب أن يتجه نحو الآخر. كلمات التعاطف الصادقة هي بداية رائعة. لن تختفي المشكلة بمجرد رغبتك ، ولكن يمكنك أن تقول ، "أنا أرى. أستطيع أن أرى كيف تعاني. و انا مهتم."

6 -

يبدو من الطبيعي أن يكون الأصدقاء دائمًا على استعداد لدعم الأصدقاء ، ولكن هناك بعض العوائق التي تمنعك من القيام بذلك. هناك نوعان من الاستجابات العاطفية لآلام الآخرين: التعاطف الذي يحفزك على المساعدة ، والقلق الذي يجعلك تتجنب مصدره.

7 -

عندما نكتشف أن الشخص الذي نهتم به فقد وظيفته ، أو يخضع للعلاج الكيميائي أو يمر بالطلاق ، في اللحظة الأولى نفكر: "نحتاج إلى التحدث معه". ولكن بعد ذلك ، مباشرة بعد هذا الدافع الأول ، تأتي الشكوك إلينا: "ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا؟ ماذا لو كان غير مرتاح للحديث عن ذلك؟ هل سأكون متطفلًا جدًا؟"

بعد أن ظهرت هذه الشكوك ، فإنها تنطوي على أعذار مثل: "لديه العديد من الأصدقاء ، لكننا لسنا قريبين جدًا". أو: "ربما تكون مشغولة للغاية. لا تزعجها مرة أخرى ". نؤجل الحديث أو عرض المساعدة حتى نشعر بالذنب لعدم القيام بذلك في وقت مبكر … ثم نقرر أن الأوان قد فات.

8 -

أولئك الذين يبتعدون عنك في الأوقات الصعبة يحاولون إبعاد أنفسهم عن الألم العاطفي من منطلق الشعور بالحفاظ على الذات.هؤلاء الناس ، الذين يرون كيف يغرق شخص ما في حزنهم ، يخافون - ربما دون وعي - من أنهم أيضًا قد ينجرون إلى هذه الهاوية.

البعض الآخر تغلب عليه مشاعر العجز. يبدو لهم أن كل ما يمكنهم قوله أو فعله لن يصحح الموقف ، لذلك قرروا عدم قول أو فعل أي شيء. لكن ليس عليك أن تفعل شيئًا غير عادي. مجرد زيارة صديق هو كثير بالفعل.

9 -

لا توجد طريقة واحدة للحزن ، ولا توجد طريقة فريدة للراحة. ما يساعد شخصًا لا يساعد شخصًا آخر ، وما يساعد اليوم قد لا يفيد غدًا.

كطفل ، تعلمنا أن نتبع القاعدة الذهبية: عامل الآخرين بالطريقة التي تريد أن يعاملوك بها. ولكن عندما يعاني شخص بالقرب منك ، عليك اتباع القاعدة البلاتينية: تعامل مع الآخرين بالطريقة التي يرغبون في أن يعاملوا بها. التقط العلامات وتفاعل بفهم ، أو الأفضل من ذلك ، تفاعل مع الفعل.

10 -

تساعد الإجراءات الملموسة ، لأنها من خلال عدم حل المشكلة ، فإنها مع ذلك تقلل الضرر الناجم عنها. بعض الأشياء في الحياة لا يمكن إصلاحها. تقول المعالجة النفسية ميغان ديفاين: حتى الأشياء الصغيرة مثل مسك يد الشخص يمكن أن تساعد.