5 أسباب للاستحمام وليس الاستحمام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الاستحمام أسرع. الحمام أكثر صحة.

وفقًا لبحث من Bursting the Bath Bubble: يفضل الأمريكيون الآن الاستحمام كثيرًا ، يفضل معظم الناس الآن الاستحمام في الحمام بدلاً من حوض الاستحمام. هذا أمر مفهوم: الاستحمام تستغرق وقتًا أقل وتكون عملية أكثر. لكن الحمام له مزاياه أيضًا - هذه هي المزايا الرئيسية.

1. يساعد الاستحمام على تخفيف الآلام والتعب

إذا عدت إلى المنزل بعد تمرين شاق أو إزالة الأعشاب الضارة في الريف ، فإن الحمام الدافئ هو ما تحتاجه لتخفيف آلام العضلات. البحث عن التعافي بعد التمرين لوظيفة الانقباض والقدرة على التحمل لدى البشر والفئران يتم تسريعها عن طريق التسخين وإبطائها من خلال تبريد علماء العضلات الهيكلية في جامعة أوريبرو في السويد ، تظهر أن تسخين العضلات بعد النشاط البدني يساعدهم على التعافي.

جرب إضافة كوب أو كوبين من أملاح إبسوم أو إبسوم إلى الماء لتعزيز التأثير. كما أنها تساهم في لماذا تأخذ حمام ملح إبسوم؟ استرخاء العضلات ويقلل من توترها.

2. يتم حرق السعرات الحرارية أثناء الاستحمام

وفقًا للحسابات ، تأثير التسخين السلبي على بروتين الصدمة الحرارية 70 و interleukin-6: هل هو أداة علاج ممكنة للأمراض الأيضية؟ خبراء من جامعة لوبورو ، فإن الاستحمام لمدة ساعة في حوض استحمام ساخن يحرق نفس عدد السعرات الحرارية مثل نصف ساعة من المشي - حوالي 140.

أيضا ، مثل هذا الإجراء المائي مفيد لعملية التمثيل الغذائي. على وجه الخصوص ، يساعد الجسم على التحكم بشكل أفضل في مستويات السكر في الدم. تم تأكيد ذلك من خلال دراسة علاج الحوض الساخن لمرض السكري من النوع 2 من قبل باحثين في مركز ماكي الطبي ، كولورادو.

بالإضافة إلى ذلك ، في الأشخاص الذين اعتادوا على أخذ الحمامات الساخنة من حين لآخر ، فإن تأثير الحمام المائي عالي الحرارة على معايير المناعة الخلوية يحسن وظائف المناعة.

3. الحمام يقوي صحة الدورة الدموية

أظهرت دراسة أجراها علماء فنلنديون نشرتها الرابطة بين الاستحمام بالساونا وأحداث القلب والأوعية الدموية القاتلة وجميع أسباب الوفيات في عام 2015 أن حمامات البخار المتكررة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

ومع ذلك ، فإن الساونا أو الحمام اختياري - أفاد خبراء في جامعة ولاية أوريغون أن العلاج الحراري السلبي يحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية ، وتصلب الشرايين وضغط الدم لدى البشر المستقرين ، وأن الحمام الساخن سيعمل أيضًا. يعمل الضغط الهيدروستاتيكي للماء على جسمك على تحسين تدفق الدم. نتيجة لذلك ، يتم تقوية جدران الأوعية الدموية ويقل ضغط الدم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة غير مستقر.

4. الاستحمام في الحمام يجعل الجلد أكثر نعومة

يعمل الماء الدافئ على تنعيم البشرة الخشنة وتخفيف الالتهاب. للزيوت النباتية مثل جوز الهند أو زيت الزيتون خصائص ترطيب قوية. لذلك ، يجب إضافتها إلى الحمام ، إذا كانت بشرتك جافة ، فسوف تساعد.

إذا كنت قلقًا بشأن الحكة ، فحاول إضافة دقيق الشوفان إلى الماء. إنه يساعد تمامًا على حماية الجلد من التهيج ، حيث يحتوي الأفينانثراميدات والفينولات الموجودة فيه على أفينانثراميدات ، وبوليفينول من الشوفان ، ويظهر خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للحكة ومضادة للالتهابات.

حمامات الماء الدافئ تقلل من مستوى الكورتيزول في الجسم ، وهذا بدوره يمكن أن يؤخر الشيخوخة المبكرة للجلد ويقلل من ظهور البثور.

ويتني بوو أخصائية أمراض جلدية

مرطب رائع آخر هو العسل. وهو أيضًا عسل ممتاز مضاد للبكتيريا: له خصائص طبية ونشاط مضاد للبكتيريا. لا تقلق: فملعقتان كبيرتان من العسل مذاوبان في الماء لن تجعله لزجًا.

في الأساس ، يمكنك مزج كل هذه المكونات لجعل بشرتك ناعمة كالحرير. جرب إضافة كوب من دقيق الشوفان المطبوخ إلى الماء وملعقة أو اثنتين من العسل وإضافة الزيت إلى المزيج.

5. يعطي الحمام أحاسيس لطيفة ويخفف من التوتر

في نهاية اليوم ، يكون الاستحمام في حوض الاستحمام أمرًا ممتعًا بكل بساطة. وهذه أحيانًا أفضل طريقة لتهدأ بعد يوم حافل.

وجدت دراسة سريرية ، الآثار الجسدية والعقلية للاستحمام: دراسة تدخل عشوائية أجراها أطباء يابانيون ، أن الاستحمام يمكن أن يساعد في التغلب على التوتر النفسي والقلق والاكتئاب. وفقًا لنظريتهم ، فإن الطفو الذي يتمتع به الحمام على جسم الإنسان يبعث على الاسترخاء والهدوء. جربها بنفسك - ربما لاحظت أن النوم في الماء سهل مثل تقشير الكمثرى.

يعتبر الحمام أيضًا مكانًا جيدًا للتأمل ، والذي يخفف التوتر أيضًا.

لتعزيز التأثير المريح ، استخدم المنتجات ذات الرائحة اللطيفة والمهدئة ، مثل اللافندر. يمتلك هذه الخواص المهدئة ومزيل القلق القوية التي يعتبرها العلماء أن اللافندر والجهاز العصبي علاج فعال للاضطرابات العصبية.

أخيرًا ، يمكنك تشغيل الموسيقى (تحتاج إلى مكبر صوت مقاوم للماء) أو مجرد بعض الأصوات الخلفية اللطيفة لخلق جو لطيف في الحمام.