عادات يجب التخلص منها بعد قراءة هذا المقال

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:36

هل لديك عادات سيئة؟ أعتقد أنني لن أكون مخطئا إذا قلت ذلك. في هذا المقال ، اخترنا 12 عادة سيئة يجب التخلص منها الآن.

كتب مخترق الحياة عدة مرات عن طرق زيادة الإنتاجية. ولا يخفى على أحد أن أفضل الطرق هي إنشاء روتين يساعدك في الحفاظ على ذروة الأداء دون الإضرار بك وبصحتك.

ومع ذلك ، يجب أن يأخذ هذا الروتين في الاعتبار كلاً من العادات الجيدة والصحيحة ، وكذلك العادات السيئة ، التي تمتص طاقة الحياة منك وتؤثر سلبًا على حياتك. عاداتنا السيئة مثل الكريبتونيت لسوبرمان ، ونحن بحاجة للتخلص منها في أسرع وقت ممكن.

اغتنم التوتر

كلنا أخطأنا مرة واحدة على الأقل. فبدلاً من تقييم المشكلة بحكمة ومحاولة حلها ، فإننا ننقض على الطعام ، ومن ثم لا نفهم أين ذهب الإمداد لمدة يومين من الثلاجة. إن تناول الطعام بهذه الطريقة لا علاقة له بإشباع الجوع. هذه مجرد محاولة للابتعاد عن المشكلة ، لكن عليك أن تفهم أنه من غير المرجح أن تتوج بالنجاح.

طوّر علاقة صحية مع الطعام. احسب السعرات الحرارية المطلوبة ، وتعرف على الأطعمة الصحية وغير الصحية ، وقم بعمل جدول للوجبات. لكن لا تربط التوتر والطعام معًا. لن تنتهي بشكل جيد.

عض الأظافر

تحتاج إلى التوقف عن فعل هذا ، ليس فقط لأنه غير صحي ، ولكن أيضًا لأنه يصد الناس. كما أنه يؤدي إلى بعض الأمراض. مثل مشاكل في اللدغة والمعدة. الأشخاص الذين يعانون من هذه العادة لديهم أظافر مشوهة ولا تبدو جذابة للغاية.

افهم ما هو الدافع لهذه العادة ، واستبدلها بأخرى ، محايدة ، أو أفضل - عادة جيدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعض أظافرك أثناء الإجهاد ، فاستبدل العادة بالمشي أو الاستماع إلى الموسيقى.

الاستماع إلى المتشككين والأشخاص الذين يقولون إنك لن تنجح

نعلم جميعًا أشخاصًا يعرفون مسبقًا أنه لن ينجح شيء معك وأن كل شيء سيء بشكل عام. كل واحد منا ينتقد نفسه بما فيه الكفاية بالفعل ، والاستماع إلى النقد من الخارج هو أيضًا تمرين غير مفيد. اقضِ أقل وقت ممكن مع هؤلاء الأشخاص وركز بدلاً من ذلك على الأشخاص الداعمين لك ويعطونك نقدًا صحيحًا.

قضاء الوقت مع أشخاص لا يقدرونك

هل سبق لك أن كنت في مثل هذا الموقف؟ المواقف التي تحاول فيها إرضاء الأشخاص الذين لا يهتمون بك. ارسم خطاً كثيفاً بينك وبين هؤلاء الناس ولا تتخطاه أبدًا ، لأنهم يؤذونك فقط ويؤذون ثقتك بنفسك.

لكي تقوم بتدخين

هنا سأتركك وحدك مع أفكارك. أنت تعرف كل شيء بالفعل.

المبالغة في تناول الكحول

نعلم جميعًا أن الإفراط في تناول الكحوليات يعد أمرًا سيئًا بالنسبة لنا. لكن هل تعرف كم؟ وفقًا لتقييم تأثير الكحول على الجسم ، يمكن أن يكون له تأثير قوي جدًا على الصحة. فيما يلي قائمة قصيرة بالمشكلات التي يمكن أن يسببها الكحول:

1. تدهور التنسيق والوصلات العصبية.
2. عدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية وضغط الدم.
3. تليف الكبد والتهاب الكبد.
4. سرطان.

تذكر هذه القائمة في كل مرة تحضر فيها كأسًا إضافيًا من الكحول إلى فمك. يمكنك تغيير ذلك.

تناول الوجبة السريعة

أو الوجبات السريعة. قد لا تحاول حتى العثور على كمية صغيرة على الأقل من الطعام المناسب في ماكدونالدز وبرجر كينج و "مطاعم" أخرى. البرغر والبطاطا المقلية والأطعمة الأخرى ليست ضارة فقط ولكنها تسبب الإدمان.

يكاد يكون من المستحيل التخلص تمامًا من الوجبات السريعة من نظامك الغذائي. لكن محاولة تقليله إلى الحد الأدنى هو التحدي الغذائي الرئيسي. اشرب عصائر الفاكهة بدلًا من المشروبات الغازية. اصنع شطائر محلية الصنع ولكنها لذيذة بنفس القدر بدلاً من البرغر.جرب الطعام وقم بتطوير الأسطورة القائلة بأن الطعام الصحي لا يمكن أن يكون مذاقًا جيدًا.

كن رهينة للتلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي

مع ظهور الإنترنت ، يمكن التخلي عن التلفزيون تمامًا. الأمر ليس بهذه الصعوبة ، ولا توجد ميزة معقولة واحدة للتلفزيون عبر الإنترنت.

ولكن ما العمل بالشبكات الاجتماعية التي تلتهم الوقت بسرعة هائلة؟ ابدأ في تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. حتى لو كنت تعتقد أنك تقضي القليل من الوقت هناك ، قلل من ذلك أكثر.

النجاحات الزائفة لأصدقائك على الإنترنت ، وفرة الأخبار والمعلومات المزعجة - لست بحاجة إلى كل هذا. وكلما أسرعت في فهم ذلك ، كلما تمكنت من التغيير بشكل أسرع.

كن متأخرا

ليس فقط لأنه وقح وقبيح تجاه الآخرين. أيضًا ، لأنه مع عدم احترامك ، فإنك تتسبب في نفس عدم الاحترام في المقابل ، ويمكن أن يؤدي هذا إلى مزحة قاسية معك.

توقف عن التأخير وكن دقيقا في المواعيد بدلا من ذلك. لا ، بالرغم من ذلك. ابدأ بالوصول قبل الموعد بـ 15 دقيقة واحضر شيئًا ما يبقيك مشغولاً. لحسن الحظ ، هذه ليست مشكلة مع هواتفنا الذكية.

حافظ على العلاقات غير الضرورية

لدى Lifehacker مقال رائع حول هذا الموضوع. إذا رأيت نفسك وشريكك لعدة أسباب على الأقل ، فقد حان الوقت للتفكير فيما إذا كنت بحاجة إلى هذه العلاقة على الإطلاق؟ تذكر أن الوقت مورد محدود ، ولا يجب أن تضيعه في شيء لا يجلب لك أي متعة.

افعل كل شيء في اللحظة الأخيرة

في أغلب الأحيان ، هذا هو خطيئة الطلاب الذين يستعدون للامتحانات. من الواضح أنه لا يوجد شيء جيد في ذلك. مثل هذا الضغط لا يفيد الجسم. خطط لمهامك ، وقسمها إلى عدة أجزاء وأكملها في الوقت المحدد. من خلال القيام بكل شيء في الوقت المحدد ، ستلاحظ مقدار وقت الفراغ لديك.

رؤية الشر فقط في كل شيء

يمكنك الرد على أي موقف بطريقتين: التركيز على الأجزاء السيئة منه والشكوى منه ، أو محاولة رؤية شيء جيد والسعادة حيال ذلك. إن انتقاد السيئ والتركيز عليه أمر سهل ، لكنه بالتأكيد لا يجعلك أفضل.

تحدى نفسك قليلا. خذ أي موقف سيء في حياتك واعثر على ثلاثة جوانب جيدة فيه. قم بهذا التمرين مرة واحدة في الأسبوع. وبالتالي ، ستطور عادة البحث عن شيء جيد في أي موقف.