كيف تصبح أكثر ذكاءً: تمارين فعالة للذاكرة والتركيز والتفكير

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

احفظ المزيد ، وأدرك بشكل أسرع ، وركز بشكل أفضل - ستساعد التمارين الخاصة على ضخ الدماغ.

ما يعتمد عليه العقل

لماذا بعض الناس أكثر ذكاء من الآخرين؟ لماذا يستطيع بعض الناس تعلم لغة جديدة بسهولة وكتابة كتاب واكتشاف نظرية النسبية والتوصل إلى تسلا بينما لا يستطيع الآخرون ذلك؟ الأسئلة عادلة وهناك إجابة لها.

العقل هو مدى وضوح تفكيرنا ومدى سرعة تذكرنا ، ومدى سهولة استيعابنا للمعلومات الجديدة وتحليل المعلومات الموجودة. كل هذه قدرات معرفية للدماغ: الذاكرة والانتباه والتفكير. لا تختلف هذه القدرات عند الولادة من شخص لآخر: يعمل الدماغ بنفس الطريقة بالنسبة لك ولإيلون ماسك.

ومع ذلك ، تعتمد وظيفة الدماغ على عدد وتنوع نقاط الاشتباك العصبي. هذه هي التقاطعات بين الخلايا العصبية التي توفر نشاطها. كلما زاد عدد نقاط الاشتباك العصبي ، كلما كان الدماغ يعمل بشكل أسرع وبرودة.

Elon Musk رائع جدًا لأن عدد نقاط الاشتباك العصبي في دماغه أعلى بكثير من غيره. لكن ليس لأنه ولد بهذه الطريقة ، ولكن لأنه يعمل على نفسه.

عدد نقاط الاشتباك العصبي ليس ثابتًا. في حوالي 25 عامًا ، يصل هذا الرقم إلى الحد الأقصى ، وبعد ذلك يحدث تدهور تدريجي. هذا أمر طبيعي: ليس الجسم فقط يتقدم في العمر ، ولكن الدماغ أيضًا. لذلك ، مثلما نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكي نكون في حالة جيدة ، نحتاج إلى تدريب الدماغ. يمكن ضخ العقل - وقد ثبت ذلك من خلال أبحاث علماء النفس العصبي على مدى السنوات العشر الماضية.

ماذا تفعل لتصبح أكثر ذكاءً

يتطلب الأمر تدريبًا لتطوير المهارات المعرفية. يمكن أن تكون هذه لعبة شطرنج أو آلات موسيقية ، وحل الكلمات المتقاطعة والسودوكو ، والعد في العقل. لا شيء غير اعتيادي ، فقط ضغط عقلي. ومع ذلك ، فإن المهام من نفس النوع تطور الدماغ إلى مستوى معين فقط.

في عام 1998 ، تمكن سجين في إنجلترا من حفظ الحجم والشكل الدقيق لمفاتيح السجن. من المواد الموجودة في متناول اليد ، صنع نسخًا مكررة تناسب جميع الأبواب. لكن الهروب فشل ، تم الكشف عن خطة الرجل في وقت سابق. هذه القصة تدور حول تدريب كل القدرات المعرفية. إذا كان السجين قد طور ليس فقط الذاكرة ، ولكن الانتباه أيضًا ، فسيكون حراً.

تظهر الأبحاث النفسية العصبية الحديثة أن التدريب المعرفي هو الطريقة الأكثر فعالية لتنمية الدماغ. هذه تمارين بسيطة تعزز الذاكرة والانتباه والتفكير.

على أساس هذه الدراسات ، تم إنشاء خدمة المحاكاة عبر الإنترنت "Wikium". يُعرض على المستخدم أداء مهام بسيطة ، ويستغرق التمرين 15-20 دقيقة في اليوم. تزداد الصعوبة كلما تقدمت.

كيف تبدو المحاكيات

التمرين هو الألعاب. للوهلة الأولى ، تبدو بسيطة: ابحث عن عنصر ، كرر التسلسل ، وفرز حسب اللون. ومع ذلك ، فإن المهام تستند إلى البحث العلمي وتعزز المهارات المعرفية.

بفضل تقنية gamification ، أصبحت العملية ممتعة - يحب الجميع اللعب ودائمًا. لهذا الحساب: في اليوم التالي ستعود وتستمر في التمرين.

على سبيل المثال ، يعتمد محاكي Signal Lights على اختبار Corsi. أظهر استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي أن التمرين يشمل مناطق الدماغ المسؤولة عن التفكير التصويري البصري وتنظيم الانتباه.

تعتمد لعبة "العثور على الرقم" على تمرين "جدول شولت" ، حيث تحتاج إلى العثور على أرقام بترتيب تصاعدي في أسرع وقت ممكن. هذا المحاكي يطور الانتباه والذاكرة.

مهمة أخرى مبنية على تأثير ستروب. تحتاج إلى مطابقة أزواج من البطاقات وتحديد ما إذا كانت أسماء الألوان على البطاقات اليسرى تتطابق مع ألوان النص على البطاقات الصحيحة. تبدو اللعبة بسيطة ، ولكن بمجرد تجربتها ، ستدرك أنك لا تفكر بالسرعة الكافية.

اللعبة تدرب الانتباه والتفكير. كلما كانت إجابتك أسرع ، زادت تركيزك. بالمناسبة ، باستخدام اختبار على أساس تجارب ستروب ، تم التعرف على الجواسيس السوفييت في الولايات المتحدة: لقد أعطوا بطاقات المشتبه بهم بنص روسي. أولئك الذين لا يعرفون اللغة كانوا مسؤولين عن جزء من الثانية. وإذا فهم الموضوع معنى ما هو مكتوب ، فإن سرعة الاستجابة تنخفض على الفور.

كيفية تدريب

قبل أن تبدأ التدريب ، يجب أن تجتاز اختبارًا تمهيديًا. ستحدد الخدمة المستوى الحالي للتدريب واختيار برنامج التدريب الشخصي. هناك دورات منفصلة تنمي الانتباه والتفكير الإبداعي والقدرة على إدارة المشاعر.

يمكنك تخصيص التدريبات الخاصة بك لتطوير المهارات المعرفية اللازمة في مهنتك. سيساعدك هذا على التعامل بشكل أفضل مع المهام الحالية وتصبح أكثر نجاحًا في العمل. هذا التنسيق مفيد أيضًا لأطفال المدارس الذين يختارون مهنة فقط.

تعمل Wikium على نموذج فريميوم: تسعة محاكيات متاحة مجانًا - اثنان للذاكرة وأربعة للتفكير وثلاثة للانتباه. يمكن لأصحاب الحسابات المتميزة الوصول إلى جميع التمارين ، وهناك 44 منهم على الموقع.

Wikium له تنسيق مسابقة: شارك وقارن قدراتك مع مستخدمين آخرين. يمكنك القيام بذلك من جهاز كمبيوتر ومن هاتف ذكي - تدعم الخدمة التخطيط التكيفي لإصدار الويب للأجهزة المحمولة.

النتائج

تذكر كيف تألق الطلاب المتفوقون في مدرستك في الفصل الدراسي؟ على الأرجح ، الآن ليسوا عباقرة ، لأنهم لم يعودوا يعملون في واجباتهم المدرسية. يتطلب الأمر جهدًا لتكون ذكيًا. تم إنشاء خدمة المحاكاة عبر الإنترنت لهذا الغرض فقط.

Wikium يطور مهاراتك المعرفية. سيزيد التدريب اليومي من سرعة رد فعلك مرة ونصف في أسبوع واحد ويحسن ذاكرتك بنسبة 20٪ في 2-3 أسابيع. الشيء الرئيسي هو التدرب بانتظام وتذكر أن العقل ليس خاصية فطرية ، ولكنه مهارة مكتسبة. هذا يعني أنك لست أسوأ من إيلون ماسك.