كيفية إيجاد التوازن بين العمل والحياة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إن الجمع بين العمل والحياة الشخصية ليس بالمهمة السهلة هذه الأيام. نحن ممزقون بين المنزل والمكتب ، نريد أن يكون لدينا وقت لكل شيء هنا وهناك. الآن فقط يحدث غالبًا أنه في النهاية يكون أحد مجالات حياتنا على الهامش. في هذه المقالة ، ستجد نصائح مفيدة حول كيفية إيجاد توازن بين العمل والأسرة مع الحد الأدنى من الضرر لكلا الطرفين.

تحديد الأولويات

حدد بنفسك ما هو الأهم في الحياة وما هو ثانوي. فقط لا تكذب على نفسك. لا تزيف مبادئك لتتناسب مع ما هو "مقبول". اطرح على نفسك السؤال التالي: إذا كان بإمكانك فعل شيء واحد فقط في هذه الحياة ، فماذا سأختار؟ وفي المرتبة الثانية؟ وفي الثالث؟ هذه هي أولوياتك الحقيقية ، تذكرها.

تتبع الوقت

استعد لأسبوع اختبار: تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه في أشياء لا تهمك حقًا. تحقق من قائمة أولوياتك وحاول قطع الأشياء غير الضرورية أو الاستعانة بمصادر خارجية للعمل لشخص آخر.

لا تفعل شيئين في نفس الوقت

ننسى تعدد المهام. يمكن لعدد قليل منا فقط التعامل بنجاح مع حالتين أو أكثر بالتوازي. يعمل معظم الأشخاص بشكل جيد فقط عندما يركزون بشكل كامل على المهمة التي يقومون بها. إذا كنت تعمل ، ففكر في هذه اللحظة في العمل فقط. إذا كنت تقضي وقتًا مع عائلتك ، فلا يوجد عمل غير وارد.

اصنع لنفسك طقوسًا لكل يوم

اختر نشاطًا معينًا لنفسك ، والذي ستخصص وقتًا له بالتأكيد كل يوم. يمكن أن يكون أي شيء: الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو قراءة الكتب ، أو زيارة متحف ، أو جلسة تدليك ، أو نصف ساعة فقط من العزلة الكاملة والصمت ، حسب ذوقك. اجعل هذا النشاط جزءًا من برنامجك المطلوب.

احترم وقتك الشخصي

لا تحاول زيادة عدد الساعات في اليوم على حساب الوقت الشخصي. بالطبع ، هناك كل أنواع حالات الطوارئ وحالات الطوارئ ، ولكن في أغلب الأحيان ، قد تنتظر مشكلة العمل المفاجئة بعض الوقت.

ألق نظرة فاحصة على عاداتك

إذا كنت تنام قليلًا جدًا ، وتناول طعامًا سيئًا ، وتعيش أسلوب حياة مستقرًا ونادرًا ما تخرج في الهواء الطلق ، فلن تساعدك أي قدر من النصائح في إيجاد الانسجام. تريت ، لكن صحيح.

لا تنسى الإجازة

يجب أن يستريح الشخص من العمل لمدة أسبوعين على الأقل في السنة. بصرف النظر عن العطلات وعطلات نهاية الأسبوع. ليس من الضروري الذهاب إلى مكان ما إلى الأراضي البعيدة وإنفاق مبالغ ضخمة للراحة. الشيء الرئيسي هو الانفصال التام عن الأفكار المتعلقة بالعمل. قم بإيقاف تشغيل هاتف العمل الخاص بك ، ولا تفتح أي برامج تحتاجها للعمل ، وتظاهر أنك عاطل عن العمل ، وخذ قسطًا من الراحة.

شارك أفعالك مع الآخرين

تحدث إلى أحبائك وأصدقائك وزملائك وأخبرهم أنك تريد التخطيط لحياتك بشكل مختلف. اطلب الدعم والتفهم ، واشرح أن هدفك هو النجاح على "الجبهتين".

أضف بعض الرياضة إلى حياتك

يبدو أن إضافة أي شيء إلى جدول مزدحم بالفعل هو هراء. ومع ذلك ، فإن النشاط البدني الإضافي هو الذي يساعد على نزع فتيل العبء الفكري وتخفيف التوتر وجعلك أكثر إنتاجية في النهاية. لا أحد يتحدث عن ساعات طويلة من التدريبات الشاقة أو التمارين الصباحية أو الركض أو مجرد الرقص النشط على الموسيقى المفضلة لديك. سوف تتفاجأ ، لكن القوة من هذا ستأتي فقط.

ضع حدودًا واضحة

بفضل أحدث التقنيات ، يمكنك العمل دون مغادرة منزلك. مكاتب متنقلة ، كمبيوتر يعمل على مدار الساعة - كل هذا سيف ذو حدين. ضع قواعد واضحة لنفسك: عندما تكون في العمل ، يجب ألا يزعجك أحبائك ، ما لم يحدث شيء غير عادي بالطبع.وعندما تذهب ، على سبيل المثال ، إلى كرة القدم مع ابنك أو تأخذ فتاة إلى مطعم ، فلا ينبغي أن تقلقك أي مشاكل في العمل. إذا لم يكن لديك هاتف منفصل للعمل معه ، فمن الأفضل إيقاف تشغيل هاتفك المحمول في هذا الوقت ، أو على الأقل كتم الصوت.

ابحث عن مثال لاتباعه

انظر من حولك. ابحث عن الشخص الذي ، كما تعتقد ، وجد التوازن الأمثل بين العمل والوقت الشخصي: حاول التعلم منه. إذا كان ذلك ممكنًا ، فتشاور معه ، واسأله كيف يعطي (أو هي) الأولويات ويضع حدوده.

تعلم أن أقول لا

لا تتسرع في حل مشاكل الآخرين عند الاتصال الأول. تعرف على كيفية رفض المساعدة في الحالات التي يمكن فيها لأي شخص التعامل بسهولة بمفرده. هذا لا يعني أنه يجب أن تكون آيدول قاسيًا ، فقط تذكر أولوياتك وتعلم أن تقول "لا" بلباقة ، ولكن بحزم.

حلل الموقف وابني على نجاحك

من المستحيل تحقيق توازن يتم الحفاظ عليه من تلقاء نفسه. سيتطلب الوجود المتناغم دائمًا بعض الجهد منك. شيء آخر هو أن الحفاظ على التوازن الحالي أسهل بكثير من الذهاب إليه من نقطة الصفر. قم بتحليل أفعالك ، وراقب التأثير الذي حصلت عليه ، ولا تتخلى عما بدأته مع النكسات الأولى.

لن تكون هناك نتيجة فورية لهذه الإجراءات ، ليس هذا هو الحال عندما تصبح شخصًا مختلفًا تمامًا اعتبارًا من يوم الاثنين. يرجى التحلي بالصبر والبحث عن "الوسط الذهبي" الخاص بك ، لأن أصعب شيء هو اتخاذ قرار بشأن التغييرات واتخاذ الخطوات الأولى. كل التوفيق لك!