كيف يمكن لشخص واحد أن يحسن حياتك يومًا ما

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

مقتطف من كتاب معالج نفسي حول كيفية إخضاع الرغبة اللاواعية في المماطلة وتناول الكعك في الليل.

سألني عميل من بلد بعيد ذات مرة: "دكتور ، أنا شخص معين ولا يعجبني ما لا أستطيع لمسه أو لمسه أو رؤيته أو سماعه. تخبرني أن نفسيتي ورأسي واللاوعي لديهما ليس فقط نوعًا من النظرة الخاصة بهما ، تختلف عن نظراتي ، لحياتي ، لكنهما يستطيعان التحكم في سلوكي بشكل تعسفي وغير محسوس ، وتغييره وبالتالي التأثير على حياتي. لأكون صريحًا ، أنا لا ألاحظ هذا وبالتالي يجب أن أثق بك ، وهو ما لا أريده. هل يمكنك إعطاء أمثلة محددة عن كيفية حدوث هذه الإدارة ، حتى أتمكن من رؤيتها بنفسي ومعرفة أنها موجودة؟"

لم أبدأ بإخبارها عن فرويد واستشهد بالأحلام ("الطريق الملكي إلى اللاوعي") كمثال لسبب واحد. الأحلام ليست سلوكًا بعد. أستطيع أن أثبت لكم بلا حدود أن الأحلام لها معنى وأننا لسنا صانعي الأحلام ، ولا نضع هذا المعنى فيها. نحن لا ننام ونفكر أنه يجب أن نحلم اليوم بهذا وذاك ، و "عندما يبدأ في عناق وتقبيلني على الأريكة ، سيفتح الباب ، وستأتي أمي وتسألني إذا نسيت كي الملابس". من ناحيتك ، ستثبت لي إلى ما لا نهاية أن الأحلام هي مجرد مجموعة من الأجزاء غير المتماسكة التي لا معنى لها من الأحداث والذكريات المختبرة ، والتي يتم فيها تشويه اليوم الماضي وانعكاسه بشكل فوضوي.

ولن أجادل معك في شيء. أنا لست محللًا نفسيًا أرثوذكسيًا ، لذلك لا أخشى الإساءة إلى زملائي. ليس لدي شك في أن الأحلام لها معنى ، وأن هذا المعنى يمكن فهمه وأن فهم هذا المعنى يمكن أن يساعد الشخص على تغيير حياته للأفضل. أنا أشك فقط في أن التفسير الحديث للأحلام يقوم على أساس علمي موضوعي متين.

سأقدم حجة واحدة فقط. سيكون من الممكن التحدث عن أي نهج موضوعي لتحليل الأحلام عندما نرى أن عشرة محللين نفسانيين ، بشكل مستقل عن بعضهم البعض يحللون حلم شخص معين ، سوف يستخلصون استنتاجات متطابقة تمامًا ، وسيتم اشتقاق توصيات متطابقة من هذه الاستنتاجات و ستؤدي هذه التوصيات إلى نتائج متطابقة … لم أسمع بمثل هذه المعجزة بعد.

يجب على عشرة علماء نبات من بلدان مختلفة ، عند رؤية نبات يحتضر ، أن يتوصلوا نظريًا إلى استنتاج مفاده أن النبات لا يحتوي على كمية كافية من الماء وأنه يحتاج إلى الري. ثم يتعين عليهم سقيها ، وموضوعيًا يجب أن يتحسن النبات بعد مرور بعض الوقت.

يجب على عشرة أطباء ، بعد أن شاهدوا مجموعة من الأعراض المعينة ، على أساس ذلك ، إجراء تشخيص معين واقتراح طرق علاجية محددة ، وتعتمد الاختلافات مرة أخرى على تفاصيل محددة.

لكن ليس الأمر كذلك في التحليل النفسي.

لا أستطيع أن أقول إنني درست جميع الأدبيات المهنية الموجودة بشكل كامل ، لكنني لم أجد مطلقًا منشورات تعرض فيها نتائج دراسة مقارنة لآراء عشرات المحللين النفسيين فيما يتعلق بنفس الحلم المحدد. أعتقد أنه إذا كانت هناك مثل هذه البيانات ، فسيتم تضمينها في جميع كتيبات التحليل النفسي الأساسية. لكن لا.

لذلك ، يبدو لي أن قراء كتب الأحلام يمكن أن يدعيوا بشكل أكثر منطقية اتباع نهج علمي. على الأقل ليس لديهم خلافات في التفسير: إذا سقط سن في المنام ، فهذا هو موت أحد الأحباء ، وإذا كان البراز هو المال. يبدأ "عدم العلم" في كتب الأحلام عندما يُسأل السؤال: "لماذا؟" لكننا سنبتعد كثيراً عن موضوعنا. نعود إلى العميل.

عرضت عليها طريقة أخرى. إنه ملموس وعملي وملموس ومعروف تمامًا. لقد كتبت عنه عدة مرات. وليس أنا فقط.الشيء الوحيد الذي أكدته دائمًا هو أن المعنى الرئيسي لهذه الطريقة ليس فيما يُنسب إليها: وليس في تنظيم وتنظيم حياتك. قيمته الرئيسية هي أنه يسمح للشخص نفسه بأن يحدد بالضبط كيف "كل شيء سيء برأسه" ، إلى أي مدى هو نفسه يتحكم في سلوكه ، وحياته ، و "من يرقص من".

ما هذه الطريقة السحرية؟ أنا أخبرك. هذا هو نظام "خطط للغد".

في أبسط أشكالها ، يبدو الأمر كما يلي: خلال اليوم تخطط لليوم التالي لشيء صغير وصغير كان يجب القيام به لفترة طويلة ، لكن لا يمكنك القيام بذلك لمدة شهر أو عام آخر.

لا ينبغي أن يكون هذا العمل إلزاميًا ، أي يمكنك القيام به أم لا ، يجب أن يكون صغيرًا (لا تحتاج إلى قضاء أكثر من نصف ساعة عليه) ، بسيطًا ، قابل للتنفيذ تمامًا ، ويجب أن يعتمد تنفيذه عليك أنت فقط.

لا يمكنك التخطيط للاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى الحمام - فأنت تفعل ذلك على أي حال. لا يمكنك التخطيط لتعلم تصريف مائة فعل فرنسي من المجموعة الثالثة - إنه مستحيل في يوم واحد. لا يمكنك تحديد موعد لقاء مع صديقك أو اصطحاب ملابسك إلى المغسلة - قد لا يحضر الصديق وقد يتم إغلاق المُنظف الجاف. يجب أن تكون الخطة مفيدة ، واختيارية ، وبسيطة ، وقصيرة الأجل ، وقابلة للتنفيذ.

بعد ذلك ، خلال اليوم التالي ، يجب عليك إكمالها وتحديد يوم آخر لليوم التالي. وهكذا كل يوم. لعدم استيفاء الخطة لأي من الأسباب الأكثر صحة ، وكذلك لنسيان التخطيط لها ، وكذلك لنسيان ما خططت له ، فإنك تفرض غرامة على نفسك بمقدار واحد بالمائة من إجمالي دخلك الشهري (بما في ذلك جميع مصادر الدخل). المجموع لمدة شهر في أسوأ الأحوال ، يمكنك أن تخسر ثلاثين بالمائة من دخلك الشهري. ليست قاتلة ، لكنها عضات.

لطالما وصف هذا النظام بأنه أداة لمحاربة التسويف (تأجيل الأشياء) ، كأداة لـ "إكمال الجشطالت" (سلسلة من السلوكيات) ، وكأداة لتنفيذ المهام الكبيرة والمعقدة خطوة بخطوة ، السماح لك "بأكل الفيل قطعة قطعة". أنا أتفق مع كل هذا ، لكني لا أوافق على أن هذا هو الشيء الرئيسي.

أعتقد أن الميزة الرئيسية لنظام "خطط للغد" هي أنه يسمح ، بفضل الإجراءات الملموسة ، برؤية وتحديد وإدراك درجة عدم القدرة على التحكم في نفسيتك ، ودرجة عدم القدرة على التحكم في سلوكك ، برؤية و تدرك أنه شيء آخر غير "أنت" ، يتدخل في قراراتك ويتحكم في سلوكك.

إن إدخال هذا النظام في الحياة يشبه إلقاء عصا في تيار من الماء. إذا كنت تجلس على ضفة نهر كبير وبطيء ، فليس من الواضح دائمًا اتجاه تدفقه.

لفهم ذلك ، تحتاج إلى إلقاء عصا في الماء وتحديد اتجاه التيار من خلال حركته. إنه نفس الشيء هنا.

"خطط للغد" نظام "ذري". لا يوجد شيء أقل منهم.

انتبه يديك. هل تخطط بنفسك لما تحتاجه في اليوم التالي؟ نعم فعلا. هذا ليس ضروريًا للجار ، وليس للزوج ، ولا للزوجة ، ولا للمدير ، بل لك. هل احتجت هذا لفترة طويلة؟ نعم فعلا. هل تستطيع فعلها غدا؟ نعم فعلا. هل هو سهل؟ نعم فعلا. هل يعتمد عليك فقط؟ نعم فعلا. إذا لم تفعل هذا ، فسوف "تفهمه" - هل سيتعين عليك دفع غرامة؟ نعم فعلا.

وإذا كنت توافق على كل هذا وكنت متأكدًا بنسبة 100٪ أنه يمكنك التعامل مع تحقيق "خطط الغد" ، فجرّب ذلك. أقل من خمسة في المائة من الناس ، حسب تجربتي ، يفعلون ذلك. في 95٪ من الحالات ، يوافق الناس بسهولة على إدخال نظام "الخطط" في حياتهم ، لكنهم سرعان ما اكتشفوا أنهم نسوا التخطيط لشيء ما لسبب غير مفهوم تمامًا ، ونسيوا القيام بشيء ما ، وبالطبع نسوا بدفع غرامة النسيان وعدم الوفاء.

وهنا السؤال هو: إذا كنت قد اتخذت أمس قرارًا بأن "الخطط" هي حل ممتاز لمشكلتك في تأجيل الأمور إلى وقت لاحق ، فإن السؤال هو "من" الذي لم ينفذ هذا القرار غدًا ، وتم تخفيض قيمته وإلغاءه؟

لقد كان هذا اللاوعي هو الذي لم يجادل في اللحظة التي وافقت فيها على الوفاء بها وعندما كنت متأكدًا من قدرتك على تحقيقها. لم يجادل عندما كنت تخطط لشيء ما في المساء. لقد عاملك كطفل غير معقول سيطير إلى الفضاء غدًا. لن يجادل الوالدان الطفل ويثنيه عن ذلك. سيقولون ببساطة في المساء "نامي يا صغيرتي" ، وفي الصباح سيقولون: "استيقظ ، دعنا نذهب إلى روضة الأطفال. تم إلغاء الرحلة لأسباب فنية ".

يسمح لك نظام "الخطط" بتحديد "من هو": أنت عقلك الباطن أو أنت.

ولا يوجد عمليا مجال للمناورة والتفسير الغامض. لقد خططت لشيء ما ، وتريده ويمكنك القيام به ، ولكن ليس أنت (!) قم بإلغائه غدًا ، وتنسى وفشل بطريقة سحرية.

وأول خاتمة حزينة. أيها السادة ، إذا كنت لا تستطيع تنظيم نفسك لأداء مهمة واحدة صغيرة وضرورية للغاية وقابلة للتنفيذ تمامًا ، فليس لديك سبب للأمل في أن تكون قادرًا على تنظيم نفسك لأداء بعض المهام الكبيرة والمعقدة والصعبة.

هذا لا يعني على الإطلاق أن اللحظات السارة وحتى الإنجازات لن تحدث في حياتك ، لكنها لن تكون إنجازاتك بالمعنى الكامل للكلمة. قد يُسمّر الشخص الذي يطفو على طول النهر بطريق الخطأ في مكان لطيف وجميل ، وحتى "يمكنه تحقيق شيء ما" ، لكن لا ينبغي له أن ينغمس في الوهم بأنه يتحكم في حياته ويتخذ القرارات بنفسه. مثل هذا الشخص يشعر بنفسه في حياته ليس كسيد ، ولكن كزميل في العمل ، يجلس للأسف في المطبخ ويسأل: "هل من الممكن تناول العشاء؟" وليس حقيقة أنها لن تطعم. سوف يطعمونك إذا كنت في مزاج جيد. لكنها لم تقرر ذلك.

اسأل نفسك ، عندما تقرر في الصباح عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً ، من يخبرك في نفس المساء بعد السابعة: وجهة نظر مثيرة للاهتمام ، الآن دعنا نذهب ونأكل ، لدينا كعكة لذيذة في الثلاجة ، نحن متعبون جدا اليوم ، لا أحد يحبنا ، ولا يمكنك العيش بدون كعكة في مثل هذا المساء الصعب؟ هل لديك إجابة؟

والآن خاتمة سارة ، أو بالأحرى ، ملاحظة للحياة: هؤلاء الأشخاص الذين ، من خلال العمل ، والتوتر ، والغرامات المستمرة والدموع ، أدخلوا نظامًا شبه بسيط من "خطط للغد" في حياتهم ، في غضون عدة سنوات لم يحققوا فقط ما لقد حلموا به ، لكن حتى ما لم يستطيعوا حتى الحلم به.

يوري فاجين هو مرشح للعلوم الطبية ، ومعالج نفسي يتمتع بخبرة 30 عامًا ، ومؤلفًا لمقالات وكتب ومُروج لعلم النفس. على مدار سنوات الممارسة ، ساعد الطبيب عشرات الأشخاص على فهم أسباب مشاكلهم وأظهر لهم كيفية تنظيم حياتهم لجعلها سعيدة قدر الإمكان.

في كتاب "دكتور ، أنا تحت الضغط. الذهان والمخاوف من المدينة الكبيرة "يخبر Vagin من أين أتوا وماذا يؤدي إلى الإجهاد والإرهاق ، وكيفية التعامل معهم وأين يستمدون القوة من أجل الإنتاجية.