3 طرق للخروج من المواقف المحرجة بكرامة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تبدو اللحظات المزعجة مضحكة حتى تحدث لنا شخصيًا. وعندما تحدث ، إذن من الإحراج تريد أن تغرق في الأرض حرفيًا.

ابدأ بالفواق في وسائل النقل العام ، وقم بتمزيق بنطالك في مكان مزدحم ، وافتح باب المرحاض واكتشف أن هناك شخصًا ما هناك بالفعل ، وخلط بين فتاة حامل وفتاة سمينة - كل هذا محرج للغاية. تخيل الآن كيف يحدث شيء من هذه القائمة أيضًا في دائرة الزملاء ، الذين ستعمل معهم بعد ذلك. قد يؤدي أي من هذه الأخطاء إلى الإضرار بسمعتك بشكل خطير.

الموقف المحرج يجعلنا نشعر بالحرج وعدم الارتياح. لكنها ليست كلها بهذا السوء. إذا نظرت إليه من جانب غير متوقع ، يمكنك أن تفهم أنه يمكن أن يجلب الكثير من الفوائد.

سوزان ديفيد أستاذة علم النفس بجامعة هارفارد.

الإحراج والإحراج هي المشاعر التي نشعر بها تجاه الآخرين عندما نثقب أو نتصرف بشكل غير لائق مع الأعراف والمعايير الاجتماعية. غالبًا ما يُنظر إلى المشاعر المرتبطة بالعار والشعور بالذنب على أنها سلبية بينما في الحقيقة ليست كذلك.

ايجابيات المواقف المحرجة

1. زيادة مستوى الثقة

الأشخاص الذين يجدون أنفسهم في مواقف غير مريحة ويشعرون بالحرج وعدم الارتياح حيال ذلك سيكون لديهم ثقة أكبر بكثير لمجرد أنهم لا يعطون الانطباع الذي يتركونه على الآخرين. هناك أيضًا احتمال كبير أن يتم التسامح مع إحراجهم ونسيانه بشكل أسرع بكثير من إحراج الشخص الذي لا يهتم بآراء الآخرين.

2. الإعداد الأولي لمواقف الحياة الصعبة

تخيل أن عليك إخبار عميل محتمل عن منتجك. لتترك انطباعًا جيدًا ، ستحاول أن تعد نفسك جيدًا قدر الإمكان وتفكر مسبقًا في إجابات جميع الأسئلة الصعبة.

تشجعنا المزالق المحتملة على بذل جهد أكبر حتى لا نفقد ماء الوجه في لحظة حاسمة.

بمجرد أن تدخل في مواقف محرجة وتخرج منها بكرامة ، تصبح أكثر مرونة وأكثر استعدادًا للصعوبات التي قد تحدث يومًا ما في حياتك. يمكن اعتبار حالات الإحراج والإحراج تدريبات ممتازة تبني الشخصية من نواحٍ عديدة.

3. بث القيم الرئيسية

المواقف المحرجة بمثابة نوع من المنظم الاجتماعي. بمساعدتهم ، يفهم الناس ما هو السلوك المقبول في المجتمع العادي وما هو غير مقبول. تم تصميم هذه المواقف للحفاظ على النظام وإلقاء الضوء على الأشياء التي تهمنا حقًا: رعاية الآخرين ، والاهتمام بأحبائهم ، والاهتمام بترك انطباع جيد.

ثلاث طرق للتعامل مع الإحراج

يحاول معظمنا عمدًا عدم الدخول في مواقف محرجة ، لكن لا أحد محصنًا منها. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التخفيف من الإحراج.

1. تعامل مع الموقف بروح الدعابة

أكثر أنماط السلوك شيوعًا للأشخاص في المواقف المحرجة هي:

• تتلاشى وتحاول إسكات كل شيء دون أن يلاحظه أحد ؛
• خذ الضربة بشجاعة وحاول حلها.

النصيحة هي: لا تحاول إخفاء ما حدث بالفعل. لقد لاحظ الجميع بالفعل أنك أخطأت. ما فائدة إنكار كل شيء؟ أفضل شيء يمكنك القيام به في مثل هذا الموقف هو التعامل معه بروح الدعابة.

أظهر أنك لا تخشى الضحك على نفسك. سيظهر هذا للآخرين شجاعتك وثقتك بنفسك.يمكنك حتى أن تقول شيئًا مثل ، "يا إلهي ، كم أنا محرج!" لتقليل التوتر إلى الحد الأدنى.

2. السيطرة على عواطفك

نصائح مثل "لا تكن عصبيًا" ، "برد" و "استرخي" تبدو شائعة إلى حد ما ، لكنها ليست أقل فاعلية.

تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام وكاشفة في جامعة ويسترن أونتاريو. طُلب من المشاركين أن يتذكروا المواقف التي كانوا يخجلون منها ، والمواقف التي أثارت مشاعر ممتعة. بعد ذلك ، تم تقديم مجموعة من المشروبات الساخنة والباردة لهم.

الأشخاص الذين تذكروا المواقف المحرجة اختاروا في الغالب المشروبات الباردة. هذا بسبب رد فعل الجسم الطبيعي على المواقف التي تجعلنا نشعر بعدم الارتياح: نلقي بنا في الحمى ، ووجهنا يتحول إلى اللون الأحمر ، ونريد أن نهدأ بطريقة ما.

ترتبط العواطف ودرجة حرارة أجسامنا ارتباطًا وثيقًا. إذا وجدت نفسك في موقف خارج عن السيطرة ، فحاول أن تهدأ ولا تزيد من تفاقمه.

3. سامح نفسك

من الضروري تعلم التغلب على الصعوبات. هذا هو الثمن الذي ندفعه لنكون أشخاصًا غير كاملين ولكنهم أناس عاديون.

ليزلي شور علم النفس.

إذا كنت تشعر بالحرج في كثير من الأحيان ، فحاول التغلب على نفسك مرة واحدة على الأقل ولاحظ رد فعل الآخرين. هل يضحكون بطريقة ودية ويمنحونك نظرة متعاطفة؟ بدلًا من إخفاء عينيك ، اعتذر واضحك على نفسك معهم.

عندما ترتكب خطأً ، ليس عليك أن تعذب نفسك إلى ما لا نهاية. يجب على المرء أن يمارس التعاطف مع الذات والتسامح مع الذات. عندما تعترف بأنك ، مثل أي شخص آخر ، لست مثاليًا ، يمكن أن يساعدك ذلك في التخلي عن الموقف وتوديع الماضي.

نأمل أن تساعدك هذه الطرق البسيطة للتغلب على الإحراج قليلاً على الأقل.