2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
تبدأ هذه المقالة في سلسلة من القصص حول كيف أخطط للانتقال من لاعب ثلاثي وعداء إلى عداء درب وربما حتى عداء فوق الماراثون إذا سارت الأمور وفقًا للخطة. لفترة من الوقت قررت تركه فقط لأنني سئمت من إيلاء الكثير من الاهتمام للمكونات الفنية والملابس وأردت تبسيط كل شيء قليلاً.
عند اختيار حذاء أو سترة أو أي عنصر آخر من معدات الجري ، فإنك تقرأ الكثير من الكلمات غير المفهومة التي ابتكرها مسوقون بارعون للعلامات التجارية الرياضية. Boost و Adizero و Flyknit و ThermoBall و FuseForm و REVlite و FlashDry وغيرها. يمكنك شراء نوع من القمامة من السوق ، وتنظيفها وتوفير الكثير من المال. لا ، ولا حتى مثل هذا: الكثير من المال. ويمكنك محاولة معرفة ما إذا كانت هذه الكلمات الخاصة لها أي معنى أم أنها مجرد حيل لرفع السعر.
سأقدم أدناه أمثلة على التقنيات التي تم اختبارها بواسطتي على مر السنين ، وفي رأيي ، تستحق المال. سوف أعرضها بالأرقام ، أو الأحاسيس ، أو ببساطة أعرض كلامي عليها.
أديداس بوست
قبل عامين ، أطلقت أديداس سلسلة Boost. هذا نوع من مادة الفقاعات الخاصة التي تتميز بالمرونة وتحمي النعل ولا تتجعد. هناك اختلافات في الموضوع - Energy Boost و Ultra Boost و Pure Boost وما إلى ذلك. كان لديّ أول حذاء Energy Boost ، والذي قدرت عليه Strava بأكثر من 1400 كيلومتر ، وحذاء Ultra Boost ، الذي امتد لمسافة تزيد عن 700 كيلومتر حتى الآن. مع هذه اللفة ، كما وعدت الشركة المصنعة ، لم تنهار الكرات ولم تفقد حجمها على الإطلاق. يمكن أن تتلاشى بعد أن تبلى النعل ، لكنها لن تتقلص في الحجم. كما أن النعل الخارجي متين للغاية. لكن دعنا نتحدث عن الفقاعات.
نعل أديداس ألترا بوست بعد 700 كم
أديداس يعزز النعل الخارجي بعد 700 كيلومتر
نعل أديداس ألترا بوست بعد 1400 كم
لا تتقلص فقاعات Adidas Energy Boost
غشاء و ThermoBall من The North Face
أولاً ، عن الكرات. الكرات الحرارية هي نوع من الكرات الاصطناعية التي تملأ سترات باهظة الثمن ولكنها خفيفة الوزن للغاية للعدائين وسكان المدن في The North Face.
يزحف الريش باستمرار من السترات الواقية من الرصاص ، وعندما يتقلص الريش وينكمش. وبالتالي ، يزيلون وسادة الهواء التي تدفئك ، وهذا أمر غير جيد.
إذا قمت بتعبئة سترة مع ThermoBall في كيس ضغط لفصل الصيف ، فلن يتم ضغط هذه المواد على عكس أسفل. هذا هو الحال بالفعل. لا تتجعد السترة ذات الوزن الضئيل ، والتي يمكن مقارنتها بنظرائها الناعمين ، وتحتفظ بالدفء ولا تفقد سوى جزء من خصائصها عندما تكون مبللة. تم فحصه في الغابة أثناء هطول أمطار غزيرة: كانت السترة مبللة ، لكنها استمرت في الدفء ، وإن كانت أسوأ.
فيما يتعلق بالأغشية ، هذه هي الأقمشة التي تصد الماء وتطلق الرطوبة من جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية القاسية. هذه هي الطريقة التي يعمل بها غشاء ميزاب The North Face.
قم بشراء السترات الغشائية من جميع الشركات المصنعة التي تثق بها. هذه هي أفضل الأشياء التي ارتديتها وهي دائمًا تستحق المال.
الملابس الضاغطة من 2XU والشركات المصنعة الأخرى
تمارس الملابس الضاغطة ضغطًا متساويًا على ساقيك أو ذراعيك أو جسمك. في ذلك ، يبدو كهنة الفتيات لائقين ولا يظهر السيلوليت ، ولكن بشكل عام هذه الملابس مخصصة لشيء مختلف تمامًا. اشتريت نفسي ضغطًا من 2XU ، حيث لم يكن هناك أحد في الجوار. يمكن استخدامه لغرضين:
- الدعم … ربما تعلم أن عضلات الساق تمثل عبئًا ثقيلًا للغاية. عند الجري ، تغمر الأربطة في ساقيك والأنسجة الضامة الأخرى بوزن العضلات والارتعاش. الجوارب الضاغطة ، جوارب الركبة ، تدفئة الساق أو السراويل القصيرة تبقيهم في مكانهم. يتم تقليل الحمل والأنسجة الضامة أقل بعد التدريب وفي البدايات الطويلة. بالنسبة لي يعمل بنسبة 100٪ ، وقد تخلصت تمامًا من إصاباتي في الشهر التالي بعد شراء الجوارب الضيقة. أما بالنسبة للقميص المضغوط الذي أمتلكه أيضًا فهو يساعد في الحفاظ على وضعية جيدة.بالنسبة لي ، هذا هو الربح الوحيد منها.
- استعادة … يدعي المصنعون أن الملابس الضاغطة تساعدك على التعافي بشكل أسرع. لا أستطيع أن أقول على وجه اليقين ما إذا كان الأمر كذلك أم لا. لكنني سمعت أنه يساعد الكثيرين. حتى أن بعض الهواة والمحترفين ينامون ويتجولون في المنزل بملابس داخلية مضغوطة. أقوم بربط شفائي باستهلاك الأحماض الأمينية BCAA ، والتي تزامنت مع ارتداء الملابس الضاغطة. ربما ليس BCAA هو الهدف على الإطلاق.:)
ملابس داخلية حرارية SPYDER
عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس البارد ، يجب أن يكون لديك ملابس داخلية حرارية. ثم يمكنك وضعها في الطبقة الأولى ، والثانية - غشاء يزيل الرطوبة. هذا ما ينصح به المصنعون. في الواقع ، كل شيء يعمل على هذا النحو. أنت تركض في البرد وما زلت مبللاً. تصبح الملابس الداخلية الحرارية مبللة وتشعر وكأنها إسفنجة عند لمسها. لكن الإحساس بقطعة قماش مبللة ، مثل قطعة قماش قطنية ، ليس كذلك. في الواقع يتم إزالة الرطوبة من الجلد بواسطة غشاء. إذا لم تستمر فصولك الدراسية لعدة ساعات ، فيمكنك ببساطة ارتداء سترة أو سترة واقية في الأعلى. لن تجمد. الملابس الداخلية الحرارية هي أروع عملية شراء قمت بها. أنت فقط تغير موقفك تمامًا تجاه البرد.
تيشيرتات اديداس كليماكول
لا يمكنك الركض في أي طقس بالقمصان القطنية. إذا لم يكن لديك نقود لشراء نفس Adidas ، فابحث عن شيء أكثر تكلفة. لكن يجب أن يكون القميص مصنوعًا من مادة تركيبية خاصة! لا تلتصق قمصان Adidas Slimacool بالجسم المتعرق وتجف بسرعة كبيرة. والأهم من ذلك ، أنها لا تخلق إحساسًا بالغضب وغير سارة للأنسجة الباردة السيئة على الجلد.
ومن الجدير بالذكر هنا أن أديداس كان لديها تي شيرت بقطع معدنية صغيرة أسفل الرقبة كان من المفترض أن تبقيك باردًا في الصيف. راجعته - لم ألاحظ الفرق.:)
مواد GORE-TEX
يتم استخدام هذه التقنية الخاصة بتصنيع مواد الأحذية من قبل العديد من الشركات المصنعة: ECCO و adidas و Asics و Salomon و The North Face وغيرها. إذا تحدثنا عني ، في مثل هذا الحذاء قدمي ليست مبتلة ، تتنفس ، لذلك لا تتضايق.
نفس الشيء يعمل مع الملابس.
فيبرام
هذه تقنية لتصنيع نعل مطاطي ، وهو مرخص أيضًا من قبل العديد من الشركات المصنعة من شركة Vibram (يأتي الاسم من اسم المنشئ - Vitale Bramani). تصنع Vibram المواد التي يستخدمها المتسلقون والعدائون وراكبو الأمواج والعديد من الرياضيين الآخرين. هذه المادة مقاومة للتآكل بشكل غير واقعي ، والأهم من ذلك أنها شديدة التحمل على الأسطح الصعبة. على سبيل المثال ، تستخدم أحذية The North Face الرياضية نعل Vibram. هم عنيدون ، مثل مخالب قطة ، على الطين والتربة!
مستشعرات معدل ضربات القلب من Garmin HRM-Run
وأخيرًا ، بعض الأجهزة الإلكترونية. تمتلك Garmin مستشعرًا خاصًا لمعدل ضربات القلب ، والذي ، وفقًا للشركة المصنعة ، يمكنه فعل الكثير إلى جانب قياس معدل ضربات القلب. تأتي مع ساعة على أعلى مستوى ويسعدني تلقيها. لكن إذا اشتريت جهاز استشعار معدل ضربات القلب بشكل منفصل على نفس الجهاز ، فستكتشف أن سعره هو 100 دولار! لماذا؟!
يوجد سبب. والشركة المصنعة تعرف لماذا يطلب الكثير من المال. باستخدام هذه الأداة الذكية وساعة Garmin ، يمكنك صقل أسلوبك في الجري إلى حد الكمال. سيكون هذا موضع تقدير خاص من قبل أولئك الذين يعملون مع المدرب عن بعد. تعرف على البيانات التي تحصل عليها من هذا المستشعر فقط:
لذلك هناك شيء مفيد وراء مصطلح التسويق مرة أخرى. والفوائد لا يمكن إنكارها!
اختراق صغير للحياة. يتآكل حزام هذا المستشعر بسرعة ، ويصعب العثور عليه بشكل منفصل للبيع. ولكن يمكنك بسهولة شراء حزام ناعم ومتعدد الألوان من Polar. وهي تكلف أقل بكثير. والأهم من ذلك ، لن تفقد الوظائف.
استنتاج
نعم ، لم أذكر التكنولوجيا ، وهي مجرد هراء تسويقي. ونعم ، هناك الكثير منهم. لكن العقل السليم واليقظة سيساعدكان في العثور على تطورات جديرة بالاهتمام وتحسين حياتك قليلاً. إذا وجدت كرز أحد المصنّعين الذي يعجبني ، فسأبقى معه لفترة طويلة ، وسيكون من الصعب جدًا على علامة تجارية أخرى إزالتي منه. وهو ما أتمناه لك.
موصى به:
كيف تعمل رياضة الجري لمدة نصف ساعة على تحسين مهاراتك الحركية
أظهرت أحدث الأبحاث أن الجري البسيط لمدة نصف ساعة يمكن أن يحسن المهارات الحركية الدقيقة وسرعة رد الفعل وتنسيق الحركات
الجري على جهاز الجري مقابل الجري في الهواء الطلق
نبحث اليوم عن التمارين الرياضية التي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية: الجري على جهاز المشي أو الجري في الهواء الطلق
لماذا لا تعمل قوائم المهام دائمًا؟
قوائم المهام مفيدة للغاية. إنها تساعدك على إدارة وقتك بعقلانية ، ولا تتذكر أي شيء وتحقق نجاحًا أكبر في المجالات المهنية والشخصية. لكن الكثيرين مقتنعون بأن كل قوائم المهام هذه مضيعة للوقت ، فهي لا تعمل. دعنا نحاول معرفة مصدر هذه الأحكام ولماذا لا تكون قوائم المهام فعالة دائمًا.
لماذا لا تعمل تقنية العصف الذهني
العصف الذهني ليس أداة فعالة جدًا لتوليد أفكار جديدة. على الأقل هذا ما يعتقده كيفن أشتون ، مؤلف كتاب How to Fly a Horse
طريقة سهلة للتأكد من أن رسائلك الإلكترونية تعمل دائمًا
لا يزال البريد الإلكتروني أحد أفضل الطرق للتواصل. تحتاج فقط إلى حث الناس على قراءة رسائلك بعناية والرد عليها