ما هي العلاقات المترابطة وكيفية بناءها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لكي تكون منسجمًا مع الآخرين ، عليك أن تتعلم كيف تفهم نفسك واحتياجاتك.

ما هي علاقة الاعتماد المتبادل

إن الاندماج في وحدة واحدة مع شريكك وتقديم التضحيات باستمرار من أجله ليس أمرًا رومانسيًا على الإطلاق. يسمى هذا النوع من العلاقات بالاعتماد المشترك ولا يبشر بالخير. هناك أيضًا الموقف المعاكس - الاعتماد المضاد ، عندما يحافظ شخص ما على بعده ولا يكون قادرًا على الانفتاح حقًا على الآخر. كلا هذين الشكلين مرضيان: إنهما يرهقان الشركاء ، ويجعلانهم غير سعداء ، ويؤديون أحيانًا إلى العنف.

ولكن هناك أيضًا حل وسط يسمح لك بإيجاد توازن بين العلاقة الحميمة والاكتفاء الذاتي. يسمي علماء النفس هذه العلاقات مترابطة. في هذه الحالة ، يكون الشركاء قريبين من الناحية العاطفية ويثقون تمامًا في بعضهم البعض ، لكنهم يحتفظون بـ "أنا" الخاصة بهم وبشعورهم بنزاهتهم.

كيفية التعرف على العلاقات المترابطة

• كلاكما يحافظ على حدودك ويحترم الآخرين. أي ، لا تفعل ما لا يحبه شريكك ، تعامل باحترام مع مساحته الشخصية ووقته ، واقبل اختياره. يعاملونك بنفس الطريقة.
• كلاكما جيد في الاستماع. للتعمق في ما يحدث ، قم بإجراء حوار ، وطرح الأسئلة ، والتحدث وتقبل المشاعر.
• أنت تخصص الوقت والمساحة للمشاريع الشخصية والهوايات. لديك أشياء تفعلها بانتظام بدون شريك ، ولا تبقيها سرية. سواء كان ذلك دروسًا في الرقص أو مقابلة الأصدقاء أو بضع ساعات بمفردك.
• أنت تتواصل بصدق وانفتاح. لا تحفظات أو تلاعبات.
• كل واحد منكم مسؤول عن أفعالك. يمكنه أن يعترف أنه في بعض المواقف تصرف بشكل غير صحيح ، ويحاول تصحيح أخطائه ، ولا يبحث عن المذنب. وفي نفس الوقت لا تتحمل مسؤولية تصرفات الغير.
• أنت تخلق مساحة آمنة لبعضكما البعض. أي أنك توفر ظروفًا لا تخاف فيها من أن تكون ضعيفًا ، وتتحدث بهدوء عن مشاعرك وتحل النزاعات. أنتم تقبلون بعضكم البعض ، حاولوا الاستغناء عن التقليل من قيمة العملة ، والنكات غير اللائقة ، والنقد غير المرغوب فيه والأحكام القاسية.
• أنت تشارك في حياة بعضكما البعض. أنت تتحدث وتدعم وتبدي اهتمامًا واهتمامًا حقيقيًا.
• لديك ما يكفي من احترام الذات. في علاقة ما ، لا أحد يسعى لتأكيد نفسه عن طريق قمع الآخر.

مع هذا النهج ، يحتاج كل من الشركاء إلى بعضهم البعض ويحتفظون بالاستقلالية اللازمة. لديهم اتصال عاطفي عميق ، لكنه مرن بدرجة كافية بحيث يظل الجميع شخصًا مكتفيًا ذاتيًا ، ولا يفقد نفسه ولا يحاول جعل الشخص المحبوب ملكًا له. يتمتع الناس بمزيد من الثقة والثقة ، وعدد أقل من الشكاوى ، مما يعني أنه سيكون هناك عدد أقل من التشققات في العلاقة أيضًا. يمنح التفاعل مع الشريك الفرح والقوة ، وإذا حدثت النزاعات والأزمات (في أي مكان آخر؟) ، يمكن حلها دون خسارة.

كيفية بناء علاقات الاعتماد المتبادل

يعتقد عالم النفس شارون مارتن أنه من المهم التركيز بشكل أساسي على نفسك وليس على شريك حياتك. تعرف على نفسك بشكل أفضل ، وافهم احتياجاتك ، وقم بتشكيل الحدود. إليك شيء يستحق العمل عليه:

• افهم ما تحب وما هو مهم بالنسبة لك.
• لا تخف من التحدث عن رغباتك واحتياجاتك وما لا تحبه.
• اقضِ وقتًا مع العائلة والأصدقاء بشكل منفصل عن شريكك.
• تحرك نحو أهدافك الشخصية.
• خذ وقتًا لنفسك واهتماماتك وهواياتك.
• لا تخف من قول لا.
• لا تحاول قمع نفسك لإرضاء شريك حياتك.

إذا كنت تواجه مشكلة في فهم نفسك وحدودك ، فسيكون هذا العمل طويلاً. لكن الأمر يستحق ذلك.عندما يكون لديك فكرة واضحة عن "أنا" الخاصة بك ، فمن الأسهل قراءة احتياجات شريكك ، ومنحه المساحة اللازمة وبناء علاقات متناغمة.

هناك أكثر من شيء. يعتقد علماء النفس أنه في بداية العلاقة ، من المهم أن تجيب بصدق على سؤال لماذا تحتاج هذا الشخص. يحدث أن نبدأ قصة حب جديدة ، لأننا نريد أن ننسى شريكنا السابق ، ونرفع تقديرنا لذاتنا ، ونثبت شيئًا لأنفسنا أو للآخرين ، ونتخلص من الوحدة. إذا كانت لديك أسباب مماثلة ، فأنت في وضع ضعيف منذ البداية وتقلل من فرص اتحاد قوي متساوٍ. من الأفضل أن تفهم نفسك أولاً وبعد ذلك فقط ابحث عن زوجين.