6 أمراض يجب الوقاية منها قبل سن الثلاثين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا لم تعتني بصحتك الآن ، فإن مشاكل العمود الفقري والمفاصل واللثة ستسبب الكثير من المعاناة في المستقبل.

يمكنك الاستماع إلى هذا المقال. قم بتشغيل بودكاست إذا كان ذلك أكثر راحة بالنسبة لك.

أمراض يمكن أن تتطور في سن مبكرة

كان يعتقد أن العديد من الأمراض تصيب كبار السن بشكل رئيسي. لكن الوضع يتغير بشكل كبير: فكتلة الأمراض تنمو بسرعة في سن أصغر.

يمكن تمييز قائمة الأمراض التي تظهر عادة قبل سن الثلاثين. تم ربط تطورهم ، من بين أمور أخرى ، بالعمل المستقر والنظام الغذائي غير الصحي والتوتر.

1. الداء العظمي الغضروفي

يؤدي هذا المرض إلى تغييرات جزئية أو كاملة في الأقراص الفقرية. تتقلص الفقرات وتضغط على الأقراص ، وهي بدورها تفقد المرونة. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في الشعور بألم لا يطاق ، حيث تعمل الأقراص على النهايات العصبية.

لا يسبب المرض مشاكل خطيرة في المراحل المبكرة ، ولكن من أجل علاج علم الأمراض بشكل فعال ، يجب أن تبدأ العلاج في أسرع وقت ممكن. إذا بدأت تنخر العظم ، فقد تواجه مضاعفات مثل فتق العمود الفقري وبروز القرص الفقري.

ما يجب القيام به

ليس عليك انتظار تفاقم المشكلة. يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة في تقليل خطر إصابتك بالمرض. نفس التوصيات يمكن أن توقف تطور علم الأمراض.

1. كف عن التدخين. السموم والنيكوتين العديدة الموجودة في السجائر تدمر العظام.
2. قلل من شرب الكحول. يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل عظامك أسوأ.
3. حافظ على الوضع الصحيح. من المفيد شراء مرتبة جيدة ، فهي ستدعم العمود الفقري أثناء النوم.
4. تجنب الدهون المشبعة والسكر الزائد. البروتين من منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك مفيد.
5. قم بتمارين لتقوية عمودك الفقري.
6. تناولي المكملات والفيتامينات: الزنك والكالسيوم والحديد يدعمان بنية العظام الصحية.

يمكن أن تساعد هذه التدابير الوقائية في منع الألم المزمن وتخفيف الأعراض.

2. التهاب المفاصل الروماتويدي

إنه أحد أمراض المناعة الذاتية التي تجعل جهاز المناعة البشري يهاجم أنسجته ، بما في ذلك الأنسجة الضامة ، مما يؤدي إلى تلف المفاصل.

يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) بشكل شائع على مفاصل الأصابع والركبتين والمعصمين والقدمين. لكن جميع المفاصل الأخرى في الجسم معرضة للخطر.

هناك أكثر من 100 نوع معروف من التهاب المفاصل ، ولكل منها عوامل خطر وخصائص خاصة به. لذلك ، من الصعب للغاية تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي ، خاصة في المراحل المبكرة من تطور المرض.

ما يجب القيام به

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من التهاب المفاصل. هناك العديد من عوامل الخطر ، بما في ذلك الاستعداد الوراثي. لا يمكنك التأثير عليه ، ولكن إذا تخلت عن العادات السيئة ، يمكنك تأخير تطور علم الأمراض.

من المعروف أن التدخين هو أقوى عامل خطر للإصابة بالتهاب المفاصل. يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول أيضًا على ظهور التهاب المفاصل الروماتويدي. هناك أدلة متزايدة على أن التهابات اللثة مثل أمراض اللثة يمكن أن تكون محفزات لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

3. أمراض اللثة

يتراكم البلاك بين الأسنان واللثة ويسبب الالتهاب. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تلحق الضرر ببنية العظام واللثة. علاوة على ذلك ، تظهر الأبحاث أن مشاكل اللثة قد تكون مرتبطة بأمراض أخرى مثل أمراض القلب والسكري.

ما يجب القيام به

يمكن الوقاية من أمراض اللثة. للقيام بذلك ، عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

1. اغسل أسنانك جيدًا. بعد تناول الطعام ، يجب عليك دائمًا إزالة بقايا الطعام واللويحات التي تعلق بين الأسنان واللثة. انتبه إلى اللسان ، لأن البكتيريا تتكاثر عليه.
2. استخدم خيط تنظيف الأسنان.لا تقوم الفرشاة دائمًا بتنظيف الفجوات بين الأسنان ، ولكن استخدام الخيط أو الري سيساعد في حل هذه المشكلة.
3. اشطف فمك. توجد سوائل شطف يمكن أن تساعد في تقليل طبقة البلاك وإزالة جزيئات الطعام من التنظيف بالفرشاة.
4. قم بزيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر لإجراء فحص وإزالة الجير.

يزيد التدخين والنظام الغذائي غير الصحي والاستعداد الوراثي من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة. إذا كنت في خطر ، فتأكد من استشارة طبيب الأسنان.

4. سرطان الجلد

هذا هو أخطر أنواع سرطان الجلد. يمكن أن يؤثر المرض ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على العينين ، وخاصة شبكية العين.

ما يجب القيام به

هناك أشخاص معرضون للخطر ينصحون بمراجعة طبيب الأمراض الجلدية مرة واحدة على الأقل كل عام لفحص الجلد. وتشمل هذه:

• أولئك الذين لديهم العديد من الشامات.
• الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للأمراض الجلدية ؛
• أولئك الذين تضررت بشرتهم بشدة من الشمس.

سيخبرك طبيبك بعد الفحص إذا كنت بحاجة لفحوصات جلدية منتظمة. تتم أحيانًا إزالة الشامات غير العادية (غير المنتظمة ، المسننة ، التي يزيد قطرها عن 6 مم) لتقليل احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.

كلما قلت أشعة الشمس ، قل خطر إصابتك بسرطان الجلد. تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر كثافة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الفترة. فيما يلي بعض التوصيات الإضافية:

1. استخدم واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 30.
2. ضع الكريم على جميع مناطق الجلد المكشوفة ، بما في ذلك الأذنين والقدمين.
3. تذكر إعادة وضع الكريم بعد الاستحمام.
4. تجنب زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، يمكنك تقليل المخاطر عن طريق تقليل عدد الزيارات إلى مرة واحدة في الشهر. يمكنك أخذ حمام شمس لمدة لا تزيد عن 10 دقائق لكل جلسة. ولا تنس حماية عينيك.
5. غطي بشرتك بالملابس. توفر الفسكوز والكتان والأقمشة الطبيعية الأخرى التي تغطي الذراعين والساقين حماية موثوقة من الأشعة فوق البنفسجية.

لاحظ أنه في الارتفاعات العالية ، يحترق الجلد بشكل أسرع. لذلك ، عند القيام بنزهة في الجبال ، عليك أن تأخذ الحماية من أشعة الشمس على محمل الجد.

5. سرطان عنق الرحم

إنه مرض خطير يتطور ببطء ونادرًا ما يسبب أعراضًا في المراحل المبكرة. فيما يلي قائمة بالعوامل الرئيسية التي تسبب سرطان عنق الرحم:

• التدخين؛
• سوء التغذية
• ضعف جهاز المناعة.
• حمل.

في معظم الحالات ، يحدث المرض بسبب فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). وفقا لطبيب الأورام النسائية سمر ديودني ، فإن حوالي 80 ٪ من الأشخاص النشطين جنسيا قد تعرضوا لهذا الفيروس. بالنسبة لمعظم ، يقوم الجهاز المناعي بتنظيف الجسم من الفيروس نفسه في غضون عامين ، ولكن في بعض النساء ، تسبب سلالات فيروس الورم الحليمي البشري تغيرات في خلايا عنق الرحم ، والتي يمكن أن تصبح سرطانية بعد ذلك.

ما يجب القيام به

1. كف عن التدخين. من المعروف أن التدخين يضاعف من خطر الإصابة بالسرطان ، لأن المنتجات الثانوية للتدخين يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي لخلايا عنق الرحم.
2. مارس الجنس الآمن. الجنس غير المحمي يعرضك لخطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري.
3. اصبح ملقحا. الواقي الذكري لا يضمن الحماية الكاملة ضد فيروس الورم الحليمي البشري ، لذلك هناك حاجة إلى تطعيم إضافي. سيكون الأكثر فعالية وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على الاستخدام الموسع لـ Gardasil 9 ليشمل الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 27 و 45 عامًا الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 45 عامًا.
4. إجراء فحص للسرطان - فحص خلوي لكشوط عنق الرحم وقناة عنق الرحم. يتم تنفيذ الإجراءين الأولين مرة واحدة في السنة. إذا كانت النتائج سلبية ، تزداد الفترات إلى مرة كل ثلاث سنوات. من الأفضل أن تبدأ مثل هذا المسح فور بدء النشاط الجنسي.

6. أمراض القلب الإقفارية

يتميز علم الأمراض بانسداد تدفق الدم الطبيعي إلى القلب ، مما يؤدي إلى نوبة قلبية. أيضا ، يمكن أن ينقطع تدفق الدم بسبب الترسبات الدهنية في الشرايين التاجية ، ثم يشعر المريض بألم في الصدر.

ما يجب القيام به

النظام الغذائي المتوازن هو أحد الطرق لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من تناول الملح لأنه يرفع ضغط الدم.

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة في تقليل انسداد الشرايين:

• سمكة سمينة؛
• أفوكادو؛
• المكسرات والبذور؛
• عباد الشمس وبذور اللفت والزيتون والزيوت النباتية الأخرى.

وتتمثل فائدتها في أن الدهون غير المشبعة لها رابطة كربونية مزدوجة: وهذا يسمح لها بالبقاء نشطة وتخترق أغشية الخلايا دون تكوين مركبات صلبة في الدم.

كما ينصح الأطباء بإيلاء المزيد من الاهتمام للنشاط البدني. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحفاظ على ضغط الدم عند المستوى المطلوب. ستعمل أي تمرينات هوائية ، مثل السباحة أو المشي أو الرقص ، على جعل قلبك يعمل بشكل أسرع مع الحفاظ على صحته.

أيضًا ، لتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية ، توقف عن التدخين والكحول.

يوصى باستطلاعات الرأي قبل سن الثلاثين

حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة ، فهذا ليس سببًا للتخلي عن زيارات وفحوصات الطبيب المنتظمة. سيساعد هذا في تجنب المشاكل الصحية الخطيرة في المستقبل.

على سبيل المثال ، الطريقة الوحيدة لتشخيص ارتفاع ضغط الدم هي فحصه بشكل منتظم. في المراحل المبكرة ، لا توجد أعراض وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول. يكفي اجتياز اختبارات بسيطة للتأكد من أن هذه المؤشرات طبيعية.

فيما يلي قائمة بالاختبارات التي يجب إجراؤها في سن مبكرة:

1. فحص ضغط الدم. يجب أن يتم الشيك مرتين على الأقل في السنة. يجب على أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري أو أمراض القلب أو لديهم مشاكل في الكلى القيام بذلك في كثير من الأحيان - بناءً على توصية الطبيب.
2. فحص مستويات الكوليسترول في الدم. يتم إجراء التحليل كل خمس سنوات ، بدءًا من سن 20-35.
3. إجراء فحوصات داء السكري.
4. فحص الأسنان 1-2 مرات في السنة.