10 حيل صغيرة ستجعلك أكثر ذكاءً

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أشياء غير واضحة تجعل الدماغ يعمل بكفاءة أكبر.

1. استخدم ضوءًا ساطعًا

ببساطة ، استبدال المصباح في تركيباتك بمصباح أكثر إشراقًا سيساعدك على أن تصبح أكثر ذكاءً.

أجرت جامعة ميشيغان تجربة على القوارض. مع نقص الضوء في الحيوانات ، انخفض نشاط الحُصين ، وهو جزء الدماغ المسؤول عن التعلم والذاكرة.

في الوقت نفسه ، في الضوء الساطع ، حلت القوارض مشاكلها بشكل أفضل: لقد حفظوا الطريق في المتاهة ووجدوا طريقة للخروج منه. والأكثر من ذلك ، أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأفراد الذين عاشوا أولاً في الظلام ثم وضعوا في الضوء قاموا بتحسين الوظائف الإدراكية.

يعمل هذا المبدأ أيضًا على البشر ، لذلك لا توفر الكهرباء عند الدراسة أو العمل.

2. اذهب إلى الطبيعة

إذا كنت تعاني من اللوم لأنك تنظر من النافذة بدلاً من العمل في مشروع ، فلا تتردد في الإجابة بأنك تضخ إبداعك. يعتبر التأمل في الطبيعة ، خاصة إذا ذهبت إلى الغابة أو الحقل أو الساحل ، حبة سحرية يمكنها تحسين الإبداع بنسبة 50٪.

التواجد في الطبيعة يعيد الانتباه والتركيز ويحسن التخطيط الاستراتيجي والتفكير النقدي.

3. التمرين

وفقًا للأبحاث ، يمكن أن يتسبب حتى تمرين واحد في تغيرات كيميائية عصبية تؤثر بشكل إيجابي على وظائف المخ.

يعتقد العلماء أنه لوحظ تأثير إيجابي بسبب تدفق الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، بما في ذلك محتويات الجمجمة.

4. ممارسة الجنس

الدوبامين والأوكسيتوسين اللذان ينتجان أثناء العلاقة الحميمة لهما تأثير إيجابي على وظائف المخ. تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين مارسوا الجنس أسبوعيا كان أداؤهم أفضل في اختبارات الطلاقة اللفظية والقدرة البصرية المكانية.

5. اخرج إلى الشمس

يمكن أن يساعد فيتامين د الكافي في تحسين الأداء المعرفي. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناوله في الجسم له تأثير إيجابي سريع على مشاكل الذاكرة والتعلم.

أسهل طريقة للحصول على جرعة فيتامين د 3 هي الخروج في الشمس. يتم تصنيعه في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

6. اذهب إلى الفراش مبكرا

وجد الباحثون في جامعة روتشستر أنه أثناء النوم ، يقوم السائل بين الخلايا في الدماغ بطرد نفايات البروتين السامة التي يتم إنتاجها خلال ساعات الاستيقاظ.

لذلك يوصى بعدم إهمال معايير النوم الصحي وقضاء سبع ساعات على الأقل في السرير. في المقابل ، ستحصل على تركيز أعلى ، والقدرة على حل المشكلات بشكل فعال والتفكير بشكل أسرع.

7. اكتب باليد

يتم لصق الأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة فعليًا بأيدي الأشخاص المعاصرين ، لكن ينصح العلماء بوضع الأدوات في كثير من الأحيان وكتابة الملاحظات بالطريقة القديمة ، باستخدام قلم على الورق.

وفقًا لبحث أجراه علماء من جامعة برينستون ، فإن هذا يفرض معالجة المعلومات في عملية إصلاحها. أنت تكتب أبطأ مما تكتبه ، لذلك عليك فقط تحديد البيانات المهمة. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال لا تريد التخلي عن إنجازات التقدم التقني ، فما عليك سوى استخدام القلم وليس لوحة المفاتيح.

8. التركيز على شيء واحد

يمكنك بفخر أن تكتب عن تعدد المهام في سيرتك الذاتية ، لكن هذا لا يعني بالضرورة وجود قوى خارقة. محاولة التركيز على مشاريع متعددة في نفس الوقت يقلل من القدرة المعرفية العامة للدماغ ويسبب التعب.

لا ينتج فقدان الإنتاجية فقط عن التبديل من مهمة عمل إلى أخرى. اكتشف علماء من جامعة ستانفورد أنه حتى إشعارات الهاتف الذكي يمكن أن تعطل التركيز وتؤثر سلبًا على الانتباه والذاكرة والإنتاجية.

تسع.تسخين الطعام في الأواني الزجاجية

يمكن أن تحتوي العبوات البلاستيكية على BPA والفثالات ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الأداء العقلي. هذا هو الاستنتاج الذي تم التوصل إليه في جامعة ييل.

إذا لم يكن من الممكن تناول الأطعمة الطازجة ، فمن الأفضل استبدال الحاويات البلاستيكية بأخرى زجاجية.

10. مشاهدة الرياضة

يتم تنشيط مناطق الدماغ البشري المخصصة عادة للنشاط البدني عند الاستماع إلى الأخبار الرياضية أو مشاهدة المباراة.

ونتيجة لذلك ، يتم تغيير الوصلات العصبية للمراوح لتستهدف المناطق النشطة أثناء التدريب ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عمل الدماغ ككل.