17 شيئًا ستجعلك أكثر ذكاءً

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

دماغنا شيء غامض للغاية. للعمل المنتج ، يحتاج إلى الاهتمام والرعاية. اقرأ في هذا المقال عن 17 شيئًا من شأنها أن تساعد عقلك على أن يكون دائمًا في حالة جيدة ، مما يعني أنها ستجعلك أكثر ذكاءً.

1. اشرب كأسين من الماء عند الاستيقاظ

اشرب كوبين من الماء كل يوم في غضون 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. لم يحصل جسمك على الماء أثناء النوم ، وهي ست إلى تسع ساعات (مزيد من النوم ضار). لكن الماء حيوي بالنسبة لنا. لا ينبغي أن يصاب جسمك بشكل عام وعقلك بشكل خاص بالجفاف.

بالمناسبة ، من السهل جدًا حساب كمية المياه التي تحتاج لشربها يوميًا تقريبًا. لحساب ، اضرب وزنك بثلاثة ثم اقسمه على 100. على سبيل المثال ، وزني 80 كيلوجرامًا ، لذا فأنا بحاجة إلى شرب 2.4 لتر من الماء يوميًا.

2. قراءة كتب السمري أثناء الإفطار

قراءة الكتب أمر رائع ، لكن الإفطار أفضل لقراءة شيء قصير. يمكنك قراءة موجز Twitter ، ولكن هل ستفيدك؟ يمكنك قراءة الأخبار ، ولكن هل تحتاجها؟ حاول أن تجعل من نفسك شهرًا بدون أخبار. صدقني ، كل الأشياء الأكثر أهمية ستصل إليك على أي حال ، ولست بحاجة إلى أي شيء لا يؤثر على حياتك.

اقرأ بشكل أفضل خلال ملخص الإفطار من الكتب الجيدة. أي كتاب جيد؟ حاول تحويل انتباهك إلى أكثر الكتب مبيعًا. هذا كتاب شائع ، مما يعني أنه لم يعد سيئًا للغاية. على الأكثر لن يعجبك. لكنك ستقرأ الملخص ولا تضيع الكثير من الوقت.

3. استمع إلى البودكاست أو الكتب الصوتية المحفزة أثناء السفر

حتى إذا كنت تقضي وقتًا قصيرًا على الطريق ، فلا يزال بإمكانك تنزيل ملفات صوتية محفزة على هاتفك. يمكن أن تكون هذه الملفات المفيدة عبارة عن كتب صوتية أو بودكاست من المؤلفين المفضلين لديك (فقط اختر المؤلفين المناسبين) أو محادثات TED. يتيح لك تطبيقهم تحميل الصوت مسبقًا ، والذي يمكن أن يوفر حركة مرور هاتفك المحمول.

4. اشرب الشاي الأخضر أثناء العمل

يمكنني أن أرسم لكم هنا أطروحات علمية طويلة تصف المواد الكيميائية وتأثيراتها على مختلف الأعضاء. لكنني لن أفعل هذا. بدلاً من ذلك ، سأخبرك فقط: اشرب الشاي الأخضر بدلاً من القهوة. له تأثير إيجابي على جسمك وحالتك وقدرتك على العمل عقليًا.

5. أخذ قيلولة أثناء النهار جيدة

قيلولة قصيرة تساعدك على إنعاش عقلك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون ليس فقط في الليل ولكن أيضًا أثناء النهار يتعلمون بشكل أسرع وأكثر كفاءة. أوصي بشدة بقراءة المقالة حول فوائد القيلولة من Nastya Raduzhnaya.

6. توقف عن تناول السكر

السكر سيء! إذا استطعت ، تخلص من السكر تمامًا من نظامك الغذائي. أو على الأقل احتفظ بها عند الحد الأدنى. إذا كنت لا تستطيع التخلي عن السكر ، فحاول ألا تستهلكه عندما تحتاج إلى التركيز. السكر يمنع عقلك من العمل. يعتبر البيض أو الأسماك أكثر صحة من السكر والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه.

7. اذهب إلى الشبكات الاجتماعية أو المواقع الترفيهية مرتين فقط في اليوم

يتكيف الدماغ بسرعة كبيرة مع المعلومات التي تطعمه بها. إذا كنت تسترخي باستمرار على Facebook أو VKontakte أو على مواقع بها صور مسلية (وغالبًا ما تفتقر إلى المحتوى) ، فسيكون عقلك مسترخياً باستمرار وسيكون من الصعب عليك التبديل إلى العمل. ادفع عقلك إلى أقصى حد وأطعمه بمعلومات مفيدة. إذا كنت لا تزال بحاجة إلى الاسترخاء ، فقم بتعيين مؤقت لمدة 10-15 دقيقة ، وانطلق في بحر من الصور والاقتباسات عديمة الفائدة من مختلف الجماهير.

8. العب الألعاب ، لا تشاهد التلفاز

نعم ، بعد الحديث عن التخلي عن المواقع الترفيهية ، تبدو نصيحة ممارسة الألعاب غريبة على الأقل.لكن مع ذلك! عندما تشاهد التلفاز ، فإنك تستوعب ببساطة ما يتم تقديمه لك من الشاشة. نادرًا ما تظهر الأفلام التي تجعلنا نفكر. من ناحية أخرى ، تجبرك الألعاب على المشاركة في العملية والتفكير في أفعالك. حتى لعبة بسيطة مثل "ماريو" لها تأثير ملحوظ للغاية وإيجابي على مرونة دماغنا. بالمناسبة ، قدم لك Lifehacker بالفعل العديد من الألعاب المفيدة.

9. قراءة الكتب بدلا من مشاهدة التلفزيون

السبب في ذلك هو نفسه كما هو الحال مع الألعاب. أثناء قراءة كتاب ، عليك إنشاء صور لشخصيات في رأسك ، وتخيل أصواتهم وحتى مشاهد كاملة من الأحداث. كل هذا يبقي عقلك في حالة جيدة.

10. تعلم البرمجة

البرمجة هي نوع الأشياء التي يمكن أن تعلمك التفكير بطريقة منطقية ومنظمة. أنا لا أقول إنك بحاجة إلى الجلوس على كتب من ألف ونصف صفحة وتدرس بالتفصيل لغتين من لغات البرمجة والعديد من الخوارزميات. فقط خذ دورتين دراسيتين على مواقع مثل. إنه مجاني وممتع. من يدري ، ربما ستنجرف ويقودك هذا لتغيير مهنتك.

11. شاهد مقاطع فيديو TED بدلاً من البرامج التلفزيونية

نقضي وقتًا طويلاً في مشاهدة المسلسلات التلفزيونية. الأصدقاء ، كيف قابلت والدتك ، Breaking Bad ، Game of Thrones ، House of Cards. كل هذا ممتع للغاية ويستحوذ على كل انتباهنا. لكن ، كما ذكرنا أعلاه ، نحن فقط نستهلك الصورة ولا نفكر. دماغنا يغلق عمليا. شاهد مقاطع فيديو TED بدلاً من المسلسلات التلفزيونية. سوف تتعلم شيئًا جديدًا حقًا.

12. أضف تمرينًا إلى حياتك

أجسامنا وعقولنا مترابطة. لا تحافظ التمارين الرياضية على لياقة أجسامنا فحسب ، بل تساعد أيضًا أدمغتنا على العمل بشكل جيد. ليس عليك الركض إلى صالة الألعاب الرياضية وقضاء كل وقت فراغك هناك. اصعد الدرج بدلاً من استخدام المصعد ، امشِ إلى المنزل من المترو بدلاً من ركوب الحافلة أو الحافلة الصغيرة. أيضًا ، خذ دقيقتين لإكمال اللوح الخشبي.

13. اقضِ الوقت مع شخص أذكى منك

إذا كنت تريد الفوز بلعبة الشطرنج ، اختر خصمًا ضعيفًا. إذا كنت تريد تعلم كيفية اللعب بشكل أفضل ، فاختر خصمًا أقوى منك. إنها نفس القصة بأدمغتنا. إذا تواصلنا مع أشخاص أكثر ذكاءً منا ، فسيؤدي ذلك إلى حقيقة أننا سننجذب إلى مستواهم. ويوما ما سنصل إليه. لسوء الحظ ، يعمل هذا المبدأ في الاتجاه المعاكس.

14. جادل مع من يختلف معك

في النزاع ، تولد الحقيقة. وليس فقط! في مثل هذه المناقشات ، تتعلم التفكير في إجاباتك وقبول أخطائك والاعتراف بها. أي ، حتى لو تبين أنك مخطئ ، فسوف تستفيد! بعد كل شيء ، سوف تتعلم أشياء جديدة.

15. تمشى في الهواء الطلق

تم بالفعل كتابة العديد من المقالات حول فوائد الهواء النقي لجسم الإنسان. كما أنه مفيد لعمل دماغنا. يتغذى حرفيا على الأكسجين. غذي عقلك!

16. احمل دفتر ملاحظات معك

يجب أن تتاح لك دائمًا الفرصة لكتابة أفكار وأفكار جديدة وبعض الرسومات التخطيطية للعمل. يجدر أيضًا كتابة الأسئلة التي لديك. ثم يمكنك العودة إلى ملاحظاتك والتفكير فيها. هذا له تأثير مفيد على المنطق. ومع ذلك ، يمكنك استخدام الهاتف الذكي بدلاً من الكمبيوتر المحمول.

17. خذ 10 دقائق اليوم للتخطيط لغدك

كل شيء يعمل بكفاءة أكبر مع خطة. بدون خطة ، حياتنا فوضى واضطراب. قم بجدولة مهامك ليوم غد ، وزعها على شبكة زمنية. وفي مساء اليوم التالي ، ستكون قادرًا على تقييم تقدمك.

أتمنى لك حياة منتجة!