كيف تتوقف عن نسيان المعلومات المهمة ولماذا النوم مهم للغاية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في المساء ، عندما تهدأ الحياة العملية في مراكز المكاتب ، يبدأ عمال النظافة في العمل ، وجمع كل القمامة ، وفرز كل شيء مهم على الرفوف ، وإعداد المبنى ليوم العمل التالي. في حالة رأسنا ، يلعب دماغنا دور عامل النظافة ، وهو الذي يقرر ما سوف يتبقى وما الذي سيتم إرساله إلى سلة المهملات. لكن بالنسبة لهذه العملية ، يمكنك تشغيل التحكم اليدوي والتوقف عن نسيان ما تعتقد أنه مهم ، لكن عقلك ليس كذلك. هل تريد أن تعرف كيف تفعل ذلك؟ اقرأ المقال!

لماذا يتم تنظيف الدماغ

أثناء النوم ، لا يتم تنشيط العمليات المهمة لجسمنا فقط (إنتاج هرمون النمو ، والميلاتونين والسيروتونين ، واستعادة العضلات وغيرها) ، ولكن أيضًا يتم إجراء التنظيف العام ، مما يساعد على تطهير رأسنا من قصاصات من الأفكار والمشاعر غير المهمة والأحداث ، بحيث يبقى الأهم في النهاية فقط.

يطرد الدماغ حرفيًا معظم حياتنا بعيدًا … لحسن الحظ بالنسبة لنا.

على سبيل المثال ، الآن ، الآن ، أثناء قراءة هذا المقال ، تشعر بظهرك - ظهر فخذك أقرب إلى أردافك - يتناسب بشكل مريح مع الكرسي أو الكرسي أو الأريكة التي تجلس عليها. قد تكون منطقة الاتصال أكبر - كل هذا يتوقف على الموقف الذي تقرأ فيه. لكن في الحقيقة ، هذا ليس مهمًا على الإطلاق ، لكن حقيقة أنك لم تولي الكثير من الاهتمام لهذه الأحاسيس حتى تم توجيهها إليك. أي ، يبدو أنك أدركت وشعرت بنفسك في الوضع الذي أنت فيه الآن.

وبالمثل ، أنت تصم الآذان معظم المعلومات التي تمر عبر عقلك. لا تركز على الشعور بمدى ملاءمة الملابس لجسمك ، ولا تولي اهتمامًا كبيرًا لضوضاء الخلفية الخارجية (ضوضاء الثلاجة أو مكيف الهواء أو السيارات التي تمر من النافذة) أو كل تغيير في درجة حرارة الهواء أن تقوم بالشهيق والزفير (عندما تتنفس ، يكون الهواء أبرد من الزفير). الأمر نفسه ينطبق على المعلومات المرئية - فأنت لا تحلل عمليًا ما تلاحظه بالرؤية المحيطية.

يأخذ الدماغ ببساطة ويرسل هذه القصاصات غير الضرورية من المعلومات إلى سلة المهملات بحيث لا تتراكم الفوضى وتتداخل مع العمليات الأكثر أهمية: الذاكرة والإدراك والتفكير.

لعلك تتذكر غدًا أحاسيس اليوم أثناء قراءة هذا النص ، حيث لفتنا انتباهك إليها. لكن لا يمكنك تذكر شيء من هذا القبيل قبل عام أو عامين ، لأن الدماغ قام بعمل جيد كمرشح وقام ببساطة بإزالة أطنان من هذه المعلومات غير الضرورية.

هذه الأحاسيس ليست الشيء الوحيد الذي ترسله أدمغتنا إلى سلة المهملات. حاول أن تتذكر ما حدث ، على سبيل المثال ، قبل عام في هذا اليوم بالذات. لتتذكر شيئًا ما على الأقل ، ستحتاج إلى إلقاء نظرة على التقويم وعرض الإدخالات الخاصة بذلك اليوم. وحتى مع ذلك ، على الأرجح ، إذا لم يحدث شيء مهم ، فستكون قادرًا على تذكر شيء عام فقط ، وليس أحاسيس أكثر تحديدًا (لن نتحدث حتى عن الأحاسيس اللمسية).

لا يمكنك أن تتذكر ، لأن دماغك ألقى كل الأشياء غير الضرورية في سلة المهملات أثناء التنظيف ثم أفرغها. بالطبع ، تتذكر الأيام التي حدث فيها شيء أصابك ، وترك بصمة عاطفية قوية ، سواء كانت إيجابية أو سلبية للأسف. لكن معظم ذكريات حياتك غرقت في النسيان.

كيف يقرر الدماغ ما يجب التخلص منه وما يجب الاحتفاظ به

لنجري تجربة سريعة لشرح كيفية عمل ذلك. خذ قلمًا وقطعة من الورق بين يديك وألقِ نظرة سريعًا على الصور التسع الموجودة أسفل هذا النص: لا تقضي أكثر من ثلاث ثوانٍ على الصور التسع ، أو ثانية واحدة على كل صف.الآن أنت بحاجة إلى إغلاق عينيك والعد حتى 20. افتح عينيك ، وحاول وصف كل صورة دون أن تختلس النظر.

من غير المحتمل أن تتذكر جميع الصور ، ولكن إذا حفظت معظمها ، فعلى الأرجح ستبدو إجاباتك كما يلي: أرنب به كعكة على رأسه ، وفهد على فرع ، ومبنى به شجرة الذي ينمو من جداره ، وموسيقي القرن السابع عشر بجيتار.

لماذا ا؟ لأن كل هذه الصور تبرز عن البقية ، أبسط أو مألوفة لأعيننا. وللسبب نفسه ، نتذكر الأحداث الحية في حياتنا ، والتي تبرز على خلفية حياة يومية أكثر قياسًا.

بمعنى آخر ، يقوم دماغك بتخزين المعلومات التي يعتبرها غير قياسية ويرسل معلومات طبيعية إلى سلة المهملات.

يقوم الدماغ بهذا لأن هذا النوع من المعلومات "غير الطبيعية" يساعدك على البقاء بعيدًا عن المشاكل. الأحداث المعتادة والمألوفة التي تحدث لنا كل يوم ليست خطيرة. يمكنك الاستعداد لها لأنها متوقعة وقد حدثت لك ألف مرة. ينطبق هذا على الاختناقات المرورية خلال ساعة الذروة أو الطقس الشتوي أو السائقين المخمورين في عطلة رأس السنة الجديدة. التهديد هو مجرد أحداث غير عادية وغير قياسية ، مثل ، على سبيل المثال ، المطر في طقس صافٍ ، أو السرقة في أكثر المناطق أمانًا في المدينة ، أو … فهد يستريح على فرع.

تم تصميم أدمغتنا حتى نتمكن من العثور بسرعة على الإجابة التي نحتاجها فقط بكمية محدودة من المعلومات. هذا هو السبب في أن كل ما يمر عبر حواسنا وذاكرتنا يتم ترشيحه بعناية. هذا يزيد من فرصنا في البقاء على قيد الحياة.

تظهر الأبحاث الحديثة أن إزالة الحطام العقلي هي عملية مهمة للغاية لا تحدث بشكل سلبي من خلال الاضمحلال التدريجي ، ولكن فقط بسبب العمل النشط للدماغ ، والذي يؤدي خلاله إلى محو الذكريات المحددة على أنها غير مهمة بشكل انتقائي.

اكتشف طبيب الأعصاب أوليفر هاردت وزملاؤه في جامعة ماكجيل مؤخرًا أن عملية محو الذاكرة الانتقائية تحدث أثناء النوم. اتضح أننا نفقد بعضًا من معرفتنا في كل مرة ننام فيها. لهذا السبب نتذكر في الصباح الأشياء المهمة فقط.

كيفية منع "المنظف"

إذا كنت تعتقد أن عقلك قد استولى على الكثير من السلطة ويقوم بمسح المعلومات المهمة بالنسبة لك ، فيمكنك التدخل في هذه العملية. يمكن القيام بذلك "يدويًا".

أسهل طريقة هي إيلاء اهتمام خاص للتفاصيل أو المعلومات التي ترغب في تذكرها. إذا قمت بتمييزها عاطفياً ، فلن يرسلها عقلك إلى سلة مهملات ذاكرتك.

طريقة أخرى هي تكرار ذلك لنفسك مرارًا وتكرارًا ، كما لو كنت تتذكر رقم هاتف. والطريقة الثالثة هي العودة باستمرار إلى هذه الذكريات. على سبيل المثال ، عرض الصور ومقاطع الفيديو من عطلتك. في كل مرة تعيد فيها هذه الذكريات إلى الحياة ، سيتلقى دماغك إشارة بأنه لا ينبغي إزالتها أثناء التنظيف في الليلة التالية.

بطريقة أو بأخرى ، ولكن باستخدام كل هذه الحيل ، فأنت تخبر عقلك أن هذه المعلومات مهمة جدًا بالنسبة لك.

نظر رون ديفيس من معهد سكريبس للأبحاث في النواقل العصبية التي تشارك في تكوين الذاكرة ونسيانها ، وخلص إلى أن الدوبامين يلعب دورًا نشطًا في محو الذكريات الثانوية فور تكوينها تقريبًا.

ووفقا له ، عندما تتشكل ذاكرة جديدة ، تبدأ آلية النسيان القائمة على الدوبامين ، والتي تبدأ في محو الذكريات ، تاركة فقط تلك التي تحمل علامة "مهمة!" تُعرف هذه العملية باسم الدمج ، ويمكنها حماية المعلومات المهمة من عملية نسيان الدوبامين.

هل تريد أن تتذكر كل المعلومات أو الأحداث المهمة بالنسبة لك؟ ابتكر ملصقاتك غير العادية والحيوية التي لن تسمح لعقلك بإلقاء البيانات في مكب النفايات أثناء التنظيف العام التالي.

وإذا كنت لا تريد أن يسد رأسك بكل أنواع القمامة غير الضرورية ، فلا تهمل النوم! خلاف ذلك ، سيتوقف دماغك عن ترتيب الأمور تمامًا ، وستخاطر بأن تكون تحت أنقاض المعلومات غير الضرورية على الإطلاق.