كيف يعمل الدماغ ولماذا التعب يحفز التفكير الإبداعي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما نعتقد أننا نعرف كل شيء عن أجسامنا ، وأننا درسنا جميع إمكانياتها وميزاتها. لكن في كل مرة ، نتائج البحث الجديدة تقنع العكس. يحفز التعب الإبداع ، وتعتمد الحالة المزاجية على الناقلات العصبية ، ويمكن إطالة الوقت من خلال تعلم أشياء جديدة … ستساعد تسع حقائق عن الدماغ البشري في تنظيم دراستك وعملك ، أو مجرد التعرف على نفسك بشكل أفضل.

التعب يحفز التفكير الإبداعي

لكل شخص إيقاع حياته وساعة نشاطه البيولوجية. يعمل دماغ الناهض المبكر بشكل أفضل في الصباح: في هذا الوقت يشعر هؤلاء الأشخاص بأنهم أكثر نشاطًا ونشاطًا ، ويدركون المعلومات ويعالجونها جيدًا ، ويحلون المشكلات المعقدة التي تتطلب التحليل وبناء روابط منطقية. في البوم ، يأتي وقت النشاط لاحقًا.

ولكن عندما يتعلق الأمر بالعمل الإبداعي ، والبحث عن أفكار جديدة وأساليب غير تقليدية ، فإن مبدأ آخر يلعب دوره: يصبح إجهاد الدماغ ميزة. يبدو غريباً وغير قابل للتصديق ، لكن هناك تفسير منطقي لذلك.

عندما تتعب ، يقل تركيزك على مهمة معينة ويقل احتمال التخلص من الأفكار المشتتة. بالإضافة إلى ذلك ، لديك ذاكرة أقل للصلات القائمة بين المفاهيم.

هذه المرة رائعة للإبداع: تنسى المخططات المبتذلة ، والأفكار المختلفة تتدفق في رأسك والتي لا ترتبط مباشرة بالمشروع ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى فكرة قيّمة.

بدون التركيز على مشكلة محددة ، فإننا نغطي مجموعة واسعة من الأفكار ، ونرى المزيد من البدائل وخيارات التطوير. لذلك اتضح أن الدماغ المتعب قادر جدًا على إعطاء أفكار إبداعية.

الإجهاد يغير حجم الدماغ

التوتر ضار جدا لصحتك. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يؤثر بشكل مباشر على وظائف المخ ، وقد أظهرت الأبحاث أنه في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي المواقف الحرجة إلى تقليل حجمه.

أجريت إحدى التجارب على صغار القرود. الهدف - دراسة تأثير الإجهاد على نمو الأطفال وصحتهم العقلية. تم إعطاء نصف القرود لرعاية أقرانهم لمدة ستة أشهر ، وترك الآخر مع أمهاتهم. ثم أعيدت الأشبال إلى مجموعات اجتماعية طبيعية وفُحصت أدمغتها بعد بضعة أشهر.

في القرود التي تم أخذها بعيدًا عن أمهاتها ، ظلت مناطق الدماغ المرتبطة بالتوتر متضخمة حتى بعد العودة إلى المجموعات الاجتماعية الطبيعية.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتوصل إلى استنتاجات دقيقة ، ولكن من المخيف الاعتقاد بأن الإجهاد يمكن أن يغير حجم ووظيفة الدماغ لفترة طويلة.

وأظهرت دراسة أخرى أن الفئران التي تتعرض لضغط مستمر قللت من حجم الحُصين. هذا هو الجزء من الدماغ المسؤول عن العواطف والذاكرة ، أو بالأحرى ، عن نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.

لقد درس العلماء بالفعل العلاقة بين حجم الحُصين واضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD) ، ولكن حتى الآن لم يكن واضحًا ما إذا كان يقل بالفعل من الإجهاد ، أو ما إذا كان الأشخاص المعرضون لاضطراب ما بعد الصدمة لديهم حصين صغير على الفور. كانت تجربة الفئران دليلاً على أن الإفراط في الإثارة يغير حجم الدماغ.

الدماغ غير قادر عمليا على تعدد المهام

لكي تكون منتجًا ، يُنصح غالبًا بالقيام بالعديد من المهام في نفس الوقت ، لكن الدماغ بالكاد يستطيع التعامل معها. نعتقد أننا نقوم بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، ولكن في الواقع ، فإن الدماغ ببساطة ينتقل بسرعة من واحد إلى آخر.

تشير الدراسات إلى أن حل العديد من المشكلات في نفس الوقت يزيد من احتمال الخطأ بنسبة 50٪ ، أي النصف بالضبط. تنخفض سرعة إنجاز المهام بمقدار النصف تقريبًا.

نحن نشارك موارد أدمغتنا ، ونولي اهتمامًا أقل لكل مهمة ، ونؤدي أداءً أسوأ بشكل ملحوظ في كل منها. فبدلاً من إضاعة الموارد في حل مشكلة ما ، يهدرها الدماغ في التحول المؤلم من واحدة إلى أخرى.

درس باحثون فرنسيون كيف يستجيب الدماغ لتعدد المهام. عندما تلقى المشاركون في التجربة المهمة الثانية ، بدأ كل نصف كروي في العمل بشكل مستقل عن الآخر. نتيجة لذلك ، أثر التحميل الزائد على الكفاءة: لم يتمكن الدماغ من أداء المهام بكامل طاقتها. عندما تمت إضافة المهمة الثالثة ، أصبحت النتائج أسوأ: نسي المشاركون إحدى المهام وارتكبوا المزيد من الأخطاء.

النوم يحسن أداء الدماغ

يعلم الجميع أن النوم مفيد للدماغ ، لكن ماذا عن قيلولة خفيفة أثناء النهار؟ اتضح أنه مفيد جدًا حقًا ويساعد على ضخ بعض قدرات الذكاء.

تحسين الذاكرة

كان على المشاركين في دراسة واحدة حفظ الصور. بعد أن تذكر الرجال والفتيات ما في وسعهم ، تم إعطاؤهم استراحة لمدة 40 دقيقة قبل التحقق. كانت إحدى المجموعات تغفو في ذلك الوقت ، وكانت الأخرى مستيقظة.

بعد الاستراحة ، فحص العلماء المشاركين ، واتضح أن المجموعة التي كانت نائمة احتفظت بصور أكثر بشكل ملحوظ في وعيها. في المتوسط ، يحفظ المشاركون المستريحون 85٪ من المعلومات ، بينما المجموعة الثانية - 60٪ فقط.

تظهر الأبحاث أنه عندما تدخل المعلومات إلى الدماغ لأول مرة ، فإنها موجودة في الحُصين ، حيث تكون جميع الذكريات قصيرة العمر للغاية ، خاصةً عندما تستمر المعلومات الجديدة في التدفق. أثناء النوم ، يتم نقل الذكريات إلى قشرة جديدة (القشرة المخية الحديثة) ، والتي يمكن أن تسمى التخزين الدائم. هناك معلومات محمية بشكل موثوق من "الكتابة فوق".

تحسين القدرة على التعلم

تساعد القيلولة القصيرة أيضًا على مسح المعلومات من مناطق الدماغ التي تحتوي عليها بشكل مؤقت. بمجرد مسح الدماغ ، يصبح جاهزًا للإدراك مرة أخرى.

أظهرت الدراسات الحديثة أنه أثناء النوم ، يكون النصف المخي الأيمن أكثر نشاطًا من النصف الأيسر. وهذا على الرغم من حقيقة أن 95٪ من الناس يستخدمون اليد اليمنى ، وفي هذه الحالة ، يكون النصف المخي الأيسر من المخ قد تطور بشكل أفضل.

اقترح مؤلف الدراسة ، أندريه ميدفيديف ، أنه أثناء النوم ، فإن النصف الأيمن من الدماغ "يقف حذرًا". وهكذا ، بينما يستريح اليسار ، يمسح اليمين الذاكرة قصيرة المدى ، ويدفع الذكريات إلى تخزين طويل المدى.

الرؤية هي أهم شعور

يتلقى الشخص معظم المعلومات عن العالم من خلال البصر. إذا استمعت إلى أي معلومة ، فستتذكر بعد ثلاثة أيام حوالي 10٪ منها ، وإذا أضفت صورة إلى ذلك ، فستتذكر 65٪.

يُنظر إلى الصور بشكل أفضل بكثير من النص ، لأن النص الخاص بأدمغتنا عبارة عن الكثير من الصور الصغيرة التي نحتاج إلى الحصول على المعنى منها. يستغرق وقتًا أطول والمعلومات التي لا تنسى.

لقد اعتدنا على الوثوق بأعيننا حتى أن أفضل المتذوقين يعرّفون النبيذ الأبيض الملون على أنه أحمر لمجرد أنهم يستطيعون رؤية لونه.

توضح الصورة أدناه المناطق المرتبطة بالرؤية وتظهر أجزاء الدماغ التي تؤثر عليها. بالمقارنة مع الحواس الأخرى ، فإن الاختلاف هائل.

يعتمد المزاج على خصائص الدماغ

وجد العلماء أن نوع شخصية الشخص ومزاجه يعتمدان على استعداده الوراثي لإنتاج الناقلات العصبية. المنفتحون أقل عرضة للدوبامين ، وهو ناقل عصبي قوي يرتبط بالإدراك والحركة والانتباه ويجعل الناس يشعرون بالسعادة.

يحتاج المنفتحون إلى المزيد من الدوبامين ، ولإنتاجه يحتاجون إلى منشط إضافي - الأدرينالين. أي أنه كلما زادت الانطباعات الجديدة والتواصل والمخاطرة التي يمتلكها المنفتح ، كلما زاد إنتاج الجسم للدوبامين وأصبح الشخص أكثر سعادة.

في المقابل ، يكون الانطوائيون أكثر حساسية للدوبامين ، والأسيتيل كولين هو ناقلهم العصبي الرئيسي.يرتبط بالانتباه والإدراك ، وهو مسؤول عن الذاكرة طويلة المدى. كما أنه يساعدنا على الحلم. يجب أن يكون لدى الانطوائيين مستويات عالية من الأسيتيل كولين ليشعروا بالراحة والهدوء.

من خلال عزل أي من النواقل العصبية ، يستخدم الدماغ الجهاز العصبي اللاإرادي ، الذي يربط الدماغ بالجسم ويؤثر بشكل مباشر على القرارات وردود الفعل على العالم المحيط.

يمكن الافتراض أنه إذا قمت بزيادة جرعة الدوبامين بشكل مصطنع ، على سبيل المثال عن طريق ممارسة الرياضات الشديدة ، أو ، على العكس من ذلك ، كمية الأسيتيل كولين بسبب التأمل ، يمكنك تغيير مزاجك.

الأخطاء تسبب التعاطف

يبدو أن الأخطاء تجعلنا أجمل ، كما يتضح من ما يسمى بتأثير الفشل.

الأشخاص الذين لا يرتكبون أخطاء مطلقًا يُنظر إليهم على أنهم أسوأ من أولئك الذين يرتكبون الأخطاء أحيانًا. الأخطاء تجعلك أكثر حيوية وإنسانية ، وتزيل الأجواء المجهدة التي لا تقهر.

تم اختبار هذه النظرية من قبل عالم النفس إليوت أرونسون. تم إعطاء المشاركين في التجربة تسجيلًا لاختبار ، قام خلاله أحد الخبراء بإلقاء فنجان من القهوة. نتيجة لذلك ، اتضح أن تعاطف غالبية المستجيبين كان إلى جانب الشخص المحرج. لذا يمكن أن تكون الأخطاء الطفيفة مفيدة: فهي تجذب الناس إليك.

التمرين يعيد تشغيل الدماغ

بالطبع الرياضة مفيدة للجسم ولكن ماذا عن الدماغ؟ من الواضح أن هناك علاقة بين التدريب واليقظة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط السعادة والنشاط البدني أيضًا.

يتفوق الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على الأريكة السلبية في جميع معايير وظائف المخ: الذاكرة ، والتفكير ، والانتباه ، والقدرة على حل المشكلات والمشكلات.

من حيث السعادة ، تؤدي التمارين الرياضية إلى إطلاق الإندورفين. يعتبر الدماغ التمرين حالة خطرة ، ومن أجل حماية نفسه ، ينتج الإندورفين الذي يساعد على التغلب على الألم ، إن وجد ، وإذا لم يكن كذلك ، فإنه يجلب الشعور بالسعادة.

لحماية الخلايا العصبية في الدماغ ، يصنع الجسم أيضًا بروتينًا يسمى BDNF (عامل الدماغ العصبي). إنه لا يحمي الخلايا العصبية فحسب ، بل يعيدها أيضًا ، والذي يعمل مثل إعادة التشغيل. لذلك ، بعد التدريب ، تشعر بالراحة وترى المشاكل من زاوية مختلفة.

يمكنك إبطاء الوقت عن طريق القيام بشيء جديد

عندما يتلقى الدماغ المعلومات ، فإنها لا تأتي بالضرورة بالترتيب الصحيح ، وقبل أن نفهمها ، يجب على الدماغ تقديمها بالطريقة الصحيحة. إذا وصلت إليك معلومات مألوفة ، فلن يستغرق الأمر الكثير من الوقت لمعالجتها ، ولكن إذا كنت تفعل شيئًا جديدًا وغير مألوف ، فإن الدماغ يعالج البيانات غير العادية لفترة طويلة ويرتبها بالترتيب الصحيح.

أي عندما تتعلم شيئًا جديدًا ، فإن الوقت يتباطأ تمامًا بقدر ما يحتاج عقلك للتكيف.

حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام: الوقت لا يتم التعرف عليه من خلال منطقة واحدة من الدماغ ، ولكن من خلال مناطق مختلفة.

لكل من الحواس الخمس منطقته الخاصة ، والعديد منها يشارك في إدراك الوقت.

هناك طريقة أخرى لإبطاء الوقت - التركيز. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمع إلى موسيقى ممتعة تمنحك متعة حقيقية ، فإن الوقت يمتد. التركيز الشديد موجود أيضًا في المواقف التي تهدد الحياة ، وبنفس الطريقة يتحرك الوقت فيها بشكل أبطأ بكثير من حالة الهدوء والاسترخاء.