الوصفات: حلوى البروتين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:36

يمكن استخدام مسحوق البروتين ليس فقط للمخفوقات ، ولكن أيضًا كقاعدة ربط ممتازة لكرات الطاقة ، والتي تعتبر مناسبة لتناول وجبة خفيفة قبل التمرين. إلى جانب 5 جرامات من البروتين في كل من هذه الحلوى ، ستحصل على حصة من الدهون النباتية والكربوهيدرات من زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة.

مكونات:

• نصف كوب (190 جم) زبدة فول سوداني
• 1 ملعقة كبيرة طحين لوز
• نصف كوب من مسحوق البروتين
• 15 مل من الماء أو الحليب
• 20 جرام شوكولاتة داكنة.

الخطوة الأولى هي سحق الشوكولاتة. يمكنك أيضًا استخدام الشوكولاتة الجاهزة أو رقائق الكاكاو.

اخلطي مسحوق البروتين مع دقيق اللوز. يمكنك استبدال دقيق اللوز بأي دقيق جوز أو كمية مماثلة من دقيق الحبوب الكاملة. صحيح أن هذا الأخير يمكن أن يكون مرًا قليلاً في الأطعمة الشهية النهائية.

أضف زبدة الفول السوداني أو أي زبدة فول سوداني واخلط كل شيء معًا.

أضف السائل إلى الخليط الناتج - الماء أو الحليب. أثناء الخلط ، ركز على مشاعرك: إذا كان الخليط جافًا ويتفتت عندما تحاول إخراج كرة منه ، أضف المزيد من السائل ، أو أضف الدقيق أو البروتين.

عندما تنضج المعكرونة ، اخلطها مع رقائق الشوكولاتة ولفها على شكل كرات صغيرة. أرسلها إلى الفريزر لمدة ساعة تقريبًا ، ثم انقلها إلى وعاء واحفظها في الثلاجة.