عام جيد ، أو كيف تغير حياتك في عام 2016

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لتغيير حياتك في العام الجديد ، تحتاج إلى تحديد الأهداف الصحيحة وتطوير عادات جيدة. في مقال الضيف هذا ، تقدم مديرة العلاقات العامة والمدونة Alina Rodina طريقة شيقة للتطوير الذاتي لأشهر. يمكنك استخدام خطتها لعام 2016 أو الحصول على الإلهام وإنشاء خطتك الخاصة.

كم مرة وعدت بتغيير حياتك في العام الجديد: تعلم اللغة الإنجليزية ، والعثور على وظيفة جديدة ، وفقدان الوزن ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح والجري في الصباح ، والإقلاع عن التدخين ، والقيام برحلة ، والنوم تحت النجوم؟

لكن الحقيقة هي أن معظم هذه الأهداف تتجول من عام إلى آخر ، في انتظار الوقت "المناسب" لها. هل تريد أن تتحقق خططك ورغباتك في عام 2016؟ أنا أيضا! لهذا السبب أخطط للعيش هذا العام في تطوير وغرس صفات مفيدة جديدة في نفسي كل 30 يومًا.

كل شيء بسيط هنا: عليك أن تبتكر بعض المهام لنفسك - استيقظ مبكرًا ، واقرأ 50 صفحة من كتاب ، وتعلم 10 كلمات أجنبية يوميًا - وقم بإنجازها بدقة لمدة شهر.

ربما سمعت أن 30 يومًا هي عبارة عن المدة الزمنية التي يستغرقها الحصول على عادة جديدة أو التخلص من عادة قديمة. ماذا تنتظر؟ لديك 12 شهرًا كاملاً لتدريب 12 مهارة مفيدة. هذه هي الخطة المرئية التي حصلت عليها.

كانون الثاني. مهارات التخطيط وتحديد الأهداف

ربما تكون هذه هي أفضل فترة لتلخيص وتحليل السنة المنتهية ولايتها والتخطيط للمستقبل.

المهام الرئيسية للشهر:

1. اكتب تقريرًا مفصلاً عن عام 2015 ونتائجك ودروسك. يساعد التحليل في رؤية الفرص حيث يرى الآخرون العقبات فقط. هذا هو سبب أهمية هذه النقطة.
2. قم بصياغة مهام / أهداف / رغبات جديدة ومسار الحركة نحوها.
3. تعلم كيفية الاحتفاظ بمخطط أسبوعي والتخطيط ليومك في المساء.

تحديد الأهداف ، واتباع خطة ، وإنجاز الأشياء هي عملية تسمح لك بالتعرف على قدراتك ومواردك الحقيقية. في الحركة تتطور روحنا.

إذا لم يكن لديك هدف عالمي أو لا يمكنك التوصل إلى هدف لنفسك ، فما عليك سوى تحديده والبدء في المشي. فقط في عملية فتح الأبواب الجديدة أمامنا ، وينتقل وعينا إلى مستوى جديد ، حيث يصبح صوت الروح أكثر وضوحًا ووضوحًا.

شهر فبراير. تطوير ومواءمة نصفي الدماغ الأيمن والأيسر

سأكون أعسر هذا الشهر.:)

منذ فترة طويلة كنت أفكر لماذا نتعلم جميعًا الكتابة باليد اليمنى؟ لماذا ليس كلاهما في وقت واحد؟ وعلى الإنترنت يمكنك العثور على الكثير من المعلومات التي تفيد بأن النصف الأيمن من الدماغ مسؤول عن اللاعقلانية والقدرة على التفكير الإبداعي و … عن اليد اليسرى.

هل سمعت عن القوى الخارقة لـ ambidextra (الأشخاص الذين يجيدون كلتا اليدين)؟ حسنًا ، دعنا نختبر هذه النظرية. المهام الرئيسية للشهر:

1. تدرب على الكتابة / الرسم بيدك اليسرى يوميًا.
2. حرك فأرة الكمبيوتر إلى اليسار.
3. افعل كل الأشياء الروتينية بيدك اليسرى: اغسل أسنانك ، وتصفح الإنترنت على هاتفك الذكي ، وحتى خدش نفسك.

مارس. شهر من الرياضة والمزاج الجيد

أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة ضار برفاهيتك. حان الوقت لتصحيح هذا الوضع ، والشهر الأول من الربيع هو أفضل وقت لبدء ممارسة الرياضة وفقدان الوزن. بعد كل شيء ، سيأتي الصيف قريبًا جدًا! خطط لهذا الشهر: ليس يومًا بدون رياضة ومسارات ممتعة.

لذا حان الوقت لتنزيل تطبيق عداد الخطى على هاتفك المحمول ومحاولة المشي 10000 خطوة على الأقل يوميًا ، وكذلك التخلي عن المصعد وتعويد نفسك على التمارين الصباحية الأساسية.

أبريل. هل تتكلم اللغة الإنجليزية؟ نحن نضخ اللغة الإنجليزية

يجب أن أقول على الفور أن لغتي الإنجليزية في مستوى جيد: أنا أتحدث ، أكتب ، أتحدث.لكنني لن أتوقف عند هذا الحد ، هدفي هو نشر مقالاتي في طبعات باللغة الإنجليزية. ماذا سأفعل:

1. اقرأ يوميًا باللغة الإنجليزية (بوابات إلكترونية ، كتب أصلية).
2. استمع إلى اللغة الإنجليزية. على نفس موقع YouTube ، يمكنك الاشتراك في المدونين الأمريكيين أو البريطانيين الذين يبثون أي مواضيع تهمك: الجمال والصحة والألعاب عبر الإنترنت وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، لم يقم أحد بإلغاء مشاهدة الأفلام في الأصل ، واكتشف مؤخرًا عروض أفلام (مشروع "المسرح البريطاني في السينما") ومسرح حقيقي باللغة الإنجليزية يقع في كييف.
3. تحدث باللغة الإنجليزية. بالإضافة إلى زيارة نوادي المحادثة العادية ، يمكنك التظاهر بأنك أجنبي والتحدث إلى "نوادينا" باللغة الإنجليزية. لقد كتبت بالفعل عن تجربة مماثلة مرة واحدة في المقال "". وكما اتضح ، فإن أن تصبح أجنبيًا لبضعة أيام هو فرصة رائعة لرؤية نفسك وعقلية بلدك من الخارج.

قد. حان الوقت للاستيقاظ مبكرًا والحصول على مزيد من الوقت

الاستيقاظ مبكرًا هو عادة صحية جدًا. أولاً ، تبدأ في الشعور بالتحسن والبهجة (ولكن بشرط أن تذهب إلى الفراش قبل الساعة 12 مساءً!) ، وثانيًا ، في الصباح ، بينما لا يزال الجميع نائمين ، يمكنك القيام بالعديد من الأشياء المفيدة والممتعة.

مهمة هذا الشهر: الاستيقاظ كل يوم في الساعة 5 صباحًا وبالتالي الحصول على ساعات إضافية لا تقدر بثمن من وقت الفراغ. يمكن قضاء هذا الوقت في مهاراتك التي تم ضخها بالفعل في مارس وأبريل (الرياضة واللغة الإنجليزية) ، وكذلك في أي أنشطة أخرى تريد القيام بها ، ولكن لم يكن لديك الوقت الكافي.

يونيو. حياة خالية من السكر المكرر

من أجل تنظيم جسمك أخيرًا ومواكبة موجة الصحة والإيجابية ، حان الوقت لاتخاذ نهج أكثر جدية في مسألة التغذية السليمة.

لهذا أريد أن أعيش هذا الشهر بدون مخبوزات ومنتجات تحتوي على سكر صناعي. لقد قمت بالفعل بهذه الممارسة ، وهذه المرة أخطط للصمود لمدة 4 أشهر على الأقل ، بما في ذلك سبتمبر.

وفي الصيف ، يكون الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي هو الأفضل ، لأن هناك وفرة من الفواكه الطازجة والتوت والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحياة الخالية من السكر لها عدد.

خطة شهرية:

1. سكر و رولز ، وداعا! وأيضًا وجبات خفيفة ومقلية مسلوقة!
2. تعيش الخضروات والفواكه والمكسرات الطازجة - ما لا يقل عن 5 حصص من الطعام النيء يوميًا.

تموز. شهر من السفر واكتشاف أماكن جديدة

هل سمعت من قبل عن غريزة الطيور الجارحة؟ لا؟ وأنت تملكه.:) هذه من أولى غرائز الإنسان - الحاجة إلى الاستكشاف.

تتحرك معظم الحيوانات من خلال دراسة البيئة ، وهذا هو أقدم برامجنا ، ولكنه أقل أهمية من حيث الأهمية من غرائز الحفاظ على الذات والإنجاب.

إذا قمت بمسيرات يومية بطول خمسة كيلومترات ، وقمت بتغيير المسار بشكل دوري والنظر إلى المارة أو المتاجر أو الساحات أو الحقول أو السيارات ، فسوف تكون سحاليتك سعيدة.

إذا كنت موجودًا في وضع "home-car-office-car-home" ، فستبدأ السحلية في التأرجح ، وأنت - معه. أعتقد أن هذا هو سبب حبنا جميعًا للسفر كثيرًا.

لا أعرف كيف ستكون الأمور مع إجازتي في يوليو ، لكن على الأقل يمكنني أن أعد نفسي بالسير كل يوم ، والمشي لمسافة 5 كيلومترات على الأقل وزيارة أماكن جديدة.

شهر اغسطس. ليس يوم بدون عمل صالح

ليس الفقراء فقط هم من يستفيدون من الأعمال الخيرية. في إحدى مجلات علم النفس ، قرأت نظرية "المعاملة بالمثل غير المباشرة".

وتقول إنه يوجد في العديد من الأنواع الاجتماعية مبدأ: الفرد الذي يشغل منصبًا عاليًا في التسلسل الهرمي يوضح ذلك من خلال الاهتمام بمن هم دونه.

وهذا يعني ، على سبيل المثال ، أن الزرزور الذي يحتل مكانة رائدة في قطيع سوف يطعم من هم أضعف منه. ولكن إذا حاول ذكر ضعيف دفع جندب في منقار ذكر ألفا ، فإنه بعد هذه الإهانة يخاطر بفقدان ريش الذيل.

كل من هو أقوى من الجميع يهتم بالجميع - هذا هو المقصود بالمعاملة غير المباشرة ، التي أصبحت استراتيجية تطورية رابحة للأنواع الاجتماعية.عندما نساعد الآخرين ، نبدأ في تقييم وضعنا الاجتماعي بشكل أعلى ونشعر بسعادة أكبر.

كما لاحظت أن لكل إنسان مجال "تخصصه" في موضوع الأعمال الصالحة. على سبيل المثال ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، تكون مساعدة الحيوانات الضالة أكثر بهجة واستجابة من متطوعي السبت أو التبرع بالمال لمرضى عسر القراءة.

لذلك ، أخطط هذا الشهر لمعرفة ما إذا كانت الأعمال الصالحة يمكن أن تجعل الشخص أكثر سعادة حقًا وما الذي يمكنني فعله بالضبط لهذا العالم.

سبتمبر. أقوم بتطوير مهارات الاتصال

القدرة على التواصل مع الناس هي مهارة ستساعدك على تحقيق النجاح في أي مجال. في شهر أيلول (سبتمبر) ، بدأ موسم العمل للتو ، وستكون جميع أنواع المؤتمرات واجتماعات العمل "تنقر" كل يوم تقريبًا - وهذا هو المكان الذي ستأتي فيه القدرة على التمتُّع وطرح الأسئلة الصحيحة وسحر الشركاء المحتملين في المستقبل مع شخصيتك سهل.

لقد حددت مكونين لنفسي سأحتاج إلى العمل عليهما:

1. عرض المعلومات هو كيف تتحدث ، وتكتب ، وما هي العبارات التي تستخدمها ، ومدى جودة إيصال صوتك ، وكيف يتم عمل إلقائك.
2. علم نفس التواصل - لتعلم فهم المحاور بشكل أفضل في عملية الاتصال ، لتكون قادرًا على التكيف مع حالته العاطفية وأسلوب الاتصال ، لمتابعة الإيماءات ، وتعبيرات الوجه ، والتنغيم ، والتلوين العاطفي لما قيل.

تتمثل مهمة هذا الشهر في التعرف على تقنية اتصال فعالة واحدة على الأقل كل يوم وتطبيقها على الفور.

اكتوبر. التركيز الأقصى وزيادة إنتاجية العمالة

العمل الجاد قدر الإمكان ليس دائمًا الطريق الصحيح للنجاح. في بعض الأحيان يمكنك الحصول على نتائج أفضل من خلال العمل بشكل أقل.

بمجرد أن قرأت أنه كلما زاد يوم عمل الشخص ، قل استخدام وقته بكفاءة. بعد كل شيء ، إذا كنت مشغولاً بشيء ما ، فهذا لا يعني أنك منتج على الإطلاق.

لا يتعلق كونك منتجًا بالقدرة على إدارة وقتك ، بل يتعلق بكيفية تخصيص الطاقة بشكل صحيح. عليك أن تتعلم إنفاق أقل قدر ممكن من الطاقة من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من الفائدة.

الخطط لهذا الشهر:

1. تعلم أن تعيش اللحظة.
2. خطط لعملك بشكل صحيح وتوقف عن العمل الإضافي.
3. تعلم كيفية التركيز على المهمة الحالية وعدم تشتيت انتباهك بالتفاهات حتى أكمل المهمة.

شهر نوفمبر. محو الأمية المالية

أوه ، ربما ستكون هذه أصعب تجربة بالنسبة لي ، لأن الأشخاص المبدعين وتخطيط الميزانية أمران غير متوافقين. ولكن لإدارة الأموال ، عليك أن تعرف مقدار ما لديك ، ومن أين تأتي وأين تذهب. هذا ما سنخصصه لشهر نوفمبر. من بين خططي:

1. قم بإنشاء يوميات مالية وتتبع الشؤون المالية الشخصية.
2. تقليل عمليات الشراء الاندفاعية.
3. ستحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية عمل الاقتصاد والاشتراك في دورة تعليمية مثل "المالية / الاقتصاد للدمى".:)

ديسمبر. معجزات افعلها بنفسك ، أو كيف تطبخ قصة خيالية للعام الجديد

آخر 30 يومًا من عام 2016 ، أود أن أعيش في إنشاء قصة خيالية خاصة بي. بعد كل شيء ، نحن جميعًا في أعماق أرواحنا نتوقع معجزات من العام الجديد ، عطلة لا تُنسى ، ونعتقد أن شيئًا جيدًا يجب أن يحدث بالتأكيد. لكن الجلوس وانتظار بابا نويل أمر غبي ، لذا أقترح أن أبدأ بالتصرف بمفردك.

بادئ ذي بدء ، يمكنك تزيين المنزل برقائق ثلجية ولوحات منزلية الصنع ، واليوسفي "المطلي" ، وتقديم هدايا غير عادية لأحبائك بأيديكم ، ولعب الألعاب الشتوية مع جميع أفراد الأسرة - وبعد ذلك ستكون الأيام الأخيرة من العام المنتهية ولايته تذكرت لفترة طويلة ، وستعطي ليلة رأس السنة نفسها مشاعر حية ودفعة من النشاط طوال العام!

هذه هي الطريقة التي أخطط للعيش بها هذا العام. لقد جربت هذه التقنية في عام 2015 وأدركت أنه إذا كنت تريد شيئًا ما حقًا ، فيمكنك فعل أي شيء في غضون 30 يومًا. إنها أيضًا طريقة رائعة لتصبح أفضل نسخة من نفسك.

قررت أيضًا أنه نظرًا لأن الناس كائنات اجتماعية ونحتاج إلى دعم متبادل مثل الأسماك التي تحتاج إلى الماء ، فإن الأمر يستحق إنشاء مجموعة خاصة لجميع أولئك الذين يريدون السير في مسار مماثل. أطلق عليها اسم "عام جيد!"

أخطط هنا للاحتفاظ بمذكرات على الإنترنت حول التزامي بخطتي ، بالإضافة إلى الكتابة عن الاختراقات الحياتية والأفكار الملهمة التي ستساعد في تطوير "مهارة الشهر" أو تلك.