5 أسباب للعمل أثناء الوقوف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الإنسان الحديث هو رهينة أسلوب الحياة المستقرة ، مما يؤثر سلبًا على الصحة والرفاهية. في المقالة ، سنتحدث عن مدى فائدة العمل الدائم ، وسنقدم أمثلة على أماكن العمل المحولة.

كانت حياة إرنست همنغواي تسمى "التمرد المستمر". تجلى هذا في كل شيء: في حياته الشخصية وإبداعه وحتى حياته اليومية. نام همنغواي على سرير صلب وعمل أثناء الوقوف: وضع آلة كاتبة على حافة النافذة وكتب لساعات ، يتنقل من قدم إلى أخرى.

لكن في منتصف القرن العشرين ، لم تكن مشكلة نمط الحياة المستقرة حادة بعد. اليوم ، يقضي الناس معظم وقتهم جالسين أمام الكمبيوتر ، في السيارة ، أمام التلفزيون. الخمول هو آفة للعاملين في المكاتب ، والتي ، لحسن الحظ ، يمكن التعامل معها.

فيما يلي خمسة أسباب للعمل أثناء الوقوف.

1. الوزن الزائد

نمط الحياة المستقرة يؤدي حتمًا إلى زيادة الوزن. في الوقت نفسه ، أظهرت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة تشيستر (إنجلترا) بقيادة الدكتور جون باكلي ، أن الوقوف يوميًا لمدة ثلاث ساعات يوفر حرقًا لـ 144 سعرة حرارية. وبالتالي ، إذا غيرت نمط حياتك وقضيت ثلاث ساعات أطول من المعتاد على قدميك ، يمكنك التخلص من ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في السنة. يشار إلى أن الدكتور باكلي نفسه ، مثل همنغواي ، يفضل العمل أثناء الوقوف.

2. القلب والأوعية الدموية

قام بيتر كاتزمارزيك ، إلى جانب زملائه في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية (الولايات المتحدة الأمريكية) ، بتحليل نمط حياة أكثر من 17000 أمريكي وخلصوا إلى أن أولئك الذين يجلسون معظم اليوم لديهم مخاطر أعلى بنسبة 54٪ للإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى… بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للبروفيسور كاتزمازيك ، فإن التسلية السلبية تقلل متوسط العمر المتوقع بمعدل عامين.

3. آلام الظهر والرقبة

يؤدي نمط الحياة المستقرة أيضًا إلى تنخر العظم وسوء الموقف ، وآلام مبرحة في الظهر والرقبة. لقد أخبر متسلل الحياة بالفعل كيفية التعامل معهم بالمساعدة. لكن اتضح أنه يمكنك تجنب مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي إذا رميت كرسي المكتب وبدأت العمل أثناء الوقوف. على سبيل المثال ، تم القيام بذلك من قبل المتسلل الفخري للحياة جينا تراباني ، التي اضطرت لقضاء 45 إلى 50 ساعة في الأسبوع على الكمبيوتر.

4. الكلى

تظهر العشرات من الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في وضعية الجلوس معرضون لخطر الإصابة بأمراض مختلفة (بما في ذلك مرض السكري وبعض أنواع السرطان).

في عام 2012 ، وجد توماس ييتس من جامعة ليستر (إنجلترا) أن نمط الحياة المستقرة هو أحد أسباب الإصابة بأمراض الكلى. لذلك ، وجد العالم أن النساء اللواتي يجلسن أقل من ثلاث ساعات في اليوم يصبن بأمراض الكلى بنسبة 30 ٪ أقل من النساء اللائي يقضين ثماني ساعات أو أكثر في وضعية الجلوس.

5. الإنتاجية

عالمة النفس الاجتماعي إيمي كودي تدرس لغة الجسد وذاك. في "المواقف القوية" ينتج الجسم المزيد من هرمون التستوستيرون ونسبة أقل من الكورتيزول ("هرمون الموت") ، مما يعزز النشاط العقلي والعاطفي. عادة ما يكون وضع الوقوف "وقفة قوية". لذلك ، إذا تخلت عن مقعدك وأعدت تجهيز مكان عملك ، فمن المحتمل أن تكون أنشطتك أكثر إنتاجية.

أمثلة على المواقف الدائمة:

هل حاولت الوقوف؟ شارك تجربتك في التعليقات.