نحن نعتني بصحة ظهرنا: نعمل أثناء الوقوف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بعد استراحة طويلة إلى حد ما ، ذهبت مرة أخرى إلى نادٍ رياضي وهناك شعرت تمامًا بـ "بهجة" العمل أثناء الجلوس. على الرغم من حقيقة أنني أمشي كثيرًا مع طفلي ، إلا أنني ما زلت أقضي معظم وقتي جالسًا على الكمبيوتر. وفقط أثناء التدريب شعرت بألم في ظهري وكيف أصبح "خشبيًا". عموما أنا ألتزم الصمت بشأن اليدين.

وكما هو الحال دائمًا ، سمع الكون آهاتي وألقى مقالًا مثيرًا للاهتمام بقلم جينا تراباني حول العمل على الكمبيوتر أثناء الوقوف.

جينا تراباني كاتبة تقنية ومطور ويب تقضي معظم وقتها جالسة على الكمبيوتر. في مقالها Smarterware ، تحدثت عن كيفية انتقالها إلى الوقوف على الكمبيوتر.

كما هو معروف منذ فترة طويلة ، عند الجلوس على طاولة لفترة طويلة ، تتأثر الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم ، وقد تعاني النساء من مشاكل في الأوردة في أرجلهن (خاصة في وضعية الساق إلى الساقين) ، و كما يتم تعطيل عمل أعضاء الحوض. لا أحد منا يجلس بشكل مثالي على الطاولة ، لذلك بالإضافة إلى كل شيء ، يعاني الظهر والرقبة. والظهر هو "رأس" لجميع الأعضاء. من الجانب ، نبدو مثل النسور جالسة على الطاولة - الرقبة ممتدة للأمام ، والظهر غالبًا ما ينحني ، وتنتفخ الأرجل ، وتأخذ المؤخرة شكل الكرسي.

أعادت جينا تصميم مكتبها بطريقة تجعل من الممكن العمل فيه أثناء الوقوف.

في البداية عملت واقفة لعدة ساعات ثم جلست مرة أخرى. ساقي تؤلمني ، وظهري ورقبتي تؤلمني أيضًا. ولكن تم إعادة بناء الجسم تدريجياً ، وتحسن الوضع. بالإضافة إلى أن الوقوف يحرق السعرات الحرارية الزائدة.

لكن هنا أود أن أدلي بتعليق صغير. الحقيقة هي أن الوقوف طوال الوقت ليس مفيدًا أيضًا. على سبيل المثال ، غالبًا ما يعاني مصففو الشعر من مشاكل في أرجلهم بسبب حقيقة أنهم يقضون اليوم كله على أقدامهم. بالإضافة إلى أولئك الذين يقضون يوم عملهم بالكامل تقريبًا في العداد. لذلك ، في رأيي ، مكان العمل المثالي هو عندما يمكنك التناوب بين الوقوف والجلوس خلفه. أولاً ، إنه مفيد لصحة الظهر والساقين ، وثانيًا ، يسمح لك بتبديل المخ وحرق السعرات الحرارية.

يحتوي Sergei Petrenko أيضًا على طاولة رائعة مع سطح طاولة قابل للتعديل. يتناوب بين العمل الواقف والعمل الجالس ، ويبدو أنه راضٍ حتى الآن.

طاولة جلوس

طاولة الوقوف

يعمل الأشخاص المتقدمون بشكل خاص على الكمبيوتر ليس أثناء الوقوف ، ولكن على جهاز المشي. لكن بالنسبة لي شخصيًا ، هذه مهمة شبه مستحيلة.

يعتبر العمل على الكمبيوتر أثناء الوقوف تجربة ممتعة للغاية. لكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو عدد الأشخاص الذين سيقررون ذلك وماذا ستكون النتائج.