كيف تجد الوقت لممارسة الرياضة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أعرف عن كثب مدى صعوبة الذهاب للتدريب بعد يوم عمل. ومع ذلك ، هناك طرق لمساعدتك في العثور على الوقت والرغبة في ممارسة الرياضة ، وسأتحدث عنها في هذا المقال.

توقف عن الانتظار غدًا لبدء التمرين. كما قال الفيلسوف العظيم جوف:

بعد كل شيء ، سيكون اليوم غدًا أمس ، والأمس كان غدًا.

هل تفهم المغزى من هذه الكلمات؟ لا أفعل ، لكن لا يهم. حسنًا ، دع النكات جانبًا. أعلم من تجربتي الخاصة مدى صعوبة إجبار نفسك على ممارسة التمارين بعد يوم عمل. ومع ذلك ، يمكن القيام بذلك ، وسأشارك العديد من الطرق التي ساعدتني.

عادة

عندما كنت أعمل من الساعة 9 صباحًا حتى 6 مساءً ، كان المجيء إلى صالة الألعاب الرياضية في الساعة 7 مساءً وممارسة الرياضة هناك حتى الساعة التاسعة بعد يوم طويل من العمل أمرًا شاقًا. لكن فقط الأسابيع القليلة الأولى. لقد واجهت قاعدة 21 يومًا عدة مرات بالفعل. إذا قمت بنفس الإجراء لمدة ثلاثة أسابيع متتالية ، فستصبح عادة ، ولن تكون قادرًا على العيش بدونها بعد الآن.

هل من الصعب الذهاب إلى التدريب؟ تغلب على نفسك في الأسابيع القليلة الأولى وبعد ذلك لا يمكنك العيش بدونها. ومع ذلك ، فهذه طريقة جذرية إلى حد ما ، وهناك طرق أسهل.

ابحث عن رياضة تهمك

بعد كل شيء ، الرياضة لا تقتصر فقط على الركض والتأرجح. يمكن أن تكون هذه كرة القدم الأمريكية أو تنس الطاولة (يمكنك التعرق أيضًا) أو السباحة أو الاسكواش. حاول تنويع حياتك الرياضية. لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لمجرد وجود أصدقائك هناك. ابحث عن رياضة تستمتع بها وتريد قضاء وقتك فيها.

ابدأ التمرين في المنزل

في المدن الكبرى ، قد يستغرق الأمر عدة ساعات للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية والعودة. إذا لم يكن لديك هذا الوقت ، فابدأ في ممارسة الرياضة في المنزل. يمكنك استخدام ، على سبيل المثال ، تطبيقات متنوعة مع مجمعات تدريبية. أو يمكنك ارتداء حذائك الرياضي والبدء في الركض في جميع أنحاء المنزل. هناك العديد من الخيارات ، وضيق الوقت ليس عذرا.

اشترِ معداتك

على سبيل المثال ، يمكن أن تحل حلقات TRX بالفعل محل مجموعة من الآلات ويمكن استخدامها بسهولة حتى في المنزل. إنها باهظة الثمن ، لكنها ستضيف مجموعة كبيرة ومتنوعة من التمارين إلى التدريبات الخاصة بك وتساعد في جعل الفصول الدراسية مختلفة عن بعضها البعض.

ابحث عن هواية نشطة

بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون هذه الهواية هي التنزه في الغابة ، وبالنسبة للآخرين - ركوب الدراجات خارج المدينة. فكر في الأمر ليس على أنه تمرين ، ولكن كطريقة رائعة لقضاء وقت ممتع. والطريقة هي.

المشي اكثر

هل تستخدم وسائل النقل العام؟ انزل محطتين إلى وجهتك وامش. بواسطة السيارة؟ اركن سيارتك بعيدًا عن العمل أو المنزل وامش مسافة إضافية. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً كما يبدو ، وعلى المدى الطويل ستحرق الكثير من السعرات الحرارية.

لقد استخدمت بعض هذه الأساليب بنفسي ، وقد خطر ببالي البعض أثناء كتابة المقال. أعتقد أن لديك أيضًا طرقًا لمساعدتك على تخصيص وقت لممارسة الرياضة. هل ستقول؟